Kesejahteraan di tempat kerja bagaimana memotivasi diri

Apa yang kita bicarakan ketika kita berbicara tentang kebahagiaan? Ada banyak orang yang berbicara tentang (dan menjual) gagasan tentang kebahagiaan. Faktanya, ini nampak mode, mirip dengan menjadi kurus atau tidak makan daging. Tetapi seperti segala sesuatu dalam hidup, kita harus pergi ke siapa yang benar-benar mempelajari kebahagiaan untuk mengetahui apa yang kita bicarakan: psikolog.

Teori yang berbeda menunjukkan kita aspek-aspek seperti kesejahteraan ekonomi atau koneksi sosial, antara lain, sebagai orang yang paling memengaruhi kebahagiaan kita. Tentu saja itu penting, tetapi bagaimana kebahagiaan memengaruhi lingkungan kerja kita?

Kita menghabiskan sebagian besar hidup kita di tempat kerja dan, pada banyak kesempatan,, kita melakukannya dengan nada emosional, katakanlah, netral.

• Mungkin Anda tertarik: "Penaklukan kebahagiaan menurut Bertrand Russell"

Kebahagiaan di tempat kerja

Jika kita bekerja, kami dapat menantikan proyek-proyek tertentu dan kami bahkan dapat merasakan momen-momen hubungan yang intens dengan tim kami. Ada saat-saat bahagia. Tetapi, dalam kebanyakan kasus, keadaan ini terjadi secara kebetulan.

Biasanya kita tidak mengaitkan pekerjaan dengan kebahagiaan, dan ini adalah awal dari masalahnya. Jika kita secara acak bertanya pada beberapa orang dalam situasi kerja, mereka cenderung memberi tahu kita bahwa kebahagiaan memiliki pekerjaan, bahwa mereka menganggap diri mereka beruntung karenanya. Dan itu, meskipun demikian, menjadi bahagia saat bekerja adalah sesuatu yang agak sekunder. Kami sudah melakukan hal-hal lain untuk bahagia, mereka akan memberi tahu kami.

Tetapi, dengan tidak mengaitkan pekerjaan kita dengan kemungkinan kebahagiaan, apakah kita tidak menyangkal bagian penting dari hidup kita? Akan senang bekerja bahkan terasa agak cabul. Tidak terlihat bahwa seseorang dapat mewujudkannya; hal terlembut yang akan Anda terima adalah komentar yang merujuk pada keberuntungan Anda, selain banyak hal lain yang kurang dipertimbangkan.

Kesejahteraan yang lebih besar di tempat kerja, kinerja yang lebih besar

Yang paling aneh adalah itu Penelitian tentang kebahagiaan di tempat kerja mereka menunjukkan sejauh mana pengaruhnya terhadap produktivitas dan kesehatan sangat besar. Mereka yang senang bekerja, melakukan lebih banyak dan memiliki lebih sedikit korban.

Sebuah survei yang dilakukan oleh Gallup pada 2015 menunjukkan bahwa hanya 32% pekerja Amerika yang menyatakan "terlibat aktif" dalam pekerjaan mereka. Mayoritas (52%) tidak merasa terlibat dan 17% menganggap diri mereka benar-benar terputus dari lingkungan kerja mereka.

Sesuatu yang harus kita lakukan, bukan begitu? Sebagian besar masalahnya adalah kebosanan. Melakukan hal yang sama berulang kali adalah jaminan untuk menjadi permanen. Kemalangan dan kebahagiaan tidak cocok bersama, ini adalah perubahan pertama yang harus dilakukan. Temukan peluang untuk mempelajari strategi dan alat baru, memfasilitasi mobilitas antar departemen perusahaan, menemukan tempat umum untuk bertukar ide ... tampaknya menjadi beberapa penangkal terbaik untuk melawan kebosanan dan mempromosikan kesejahteraan dan antusiasme dalam perusahaan.

• Mungkin Anda tertarik: "Kepemimpinan transformasional: apa itu dan bagaimana menerapkannya pada tim?"

Perangkap dari rutinitas kerja

Faktor lain yang secara langsung terkait dengan kebahagiaan di tempat kerja ada hubungannya dengan rutinitas. Tinggalkan kantor saat sarapan atau makan siang, ada ruang rapat dengan rekan kerja dari departemen atau perusahaan lain, kekuatan yang otak kita tetap dalam nada aktif. Jika selain itu, perusahaan mencurahkan sebagian waktu mereka untuk mempromosikan olahraga dan Perhatian, efeknya akan spektakuler. Ini sudah terjadi di perusahaan yang melakukannya.

Mengurangi waktu pertemuan tanpa akhir, menyesuaikannya dengan jadwal yang telah ditentukan dan dengan moderator yang bertanggung jawab untuk mendistribusikan shift, juga merupakan elemen yang kuat untuk menghilangkan kebosanan. Presentasi singkat Pertanyaan pendek Siklus tugas pendek. Ini tampaknya menjadi kunci untuk menjaga otot kebahagiaan tetap bugar.

Dan tersenyumlah Melakukan hal itu terkait erat dengan kebahagiaan. Ini mungkin tampak jelas, tetapi itu seperti menyebarkan desas-desus: jika kita tersenyum, kita menghasilkan efek pada orang-orang di sekitar kita. Akan ada orang-orang yang menolak - bahkan secara aktif - tetapi harus menyerah atau menemukan diri mereka terisolasi.

Meningkatkan kebahagiaan di tempat kerja

Tidak diragukan lagi, kita akan selalu memiliki seseorang yang akan memberi tahu kita bahwa jika kita tidak senang dengan pekerjaan itu, kita akan meninggalkannya. Ini adalah pilihan yang sangat terhormat. Rumit di masa sekarang, tetapi mungkin. Namun, itu datang dari sudut pandang yang menurutnya kebahagiaan datang dari luar. Karena itu, lebih baik ganti udara, daripada ganti kita.

Jika pilihan Anda adalah mencoba yang kedua, saya sarankan beberapa ide yang mungkin berharga untuk mulai membalikkan kebahagiaan ini di tempat kerja. Ini berlaku untuk semua realitas pekerjaan yang kita inginkan. Dalam beberapa hal itu akan lebih rumit, tetapi dicapai dengan dedikasi dan keyakinan. Dan, sebagai tambahan, jika semua tingkatan perusahaan yakin akan hal itu, akan lebih mudah untuk melakukannya.

1. Ketahui apa yang membuat Anda bahagia

Tampaknya mudah untuk mengevaluasi apakah kita bahagia atau tidak, dan dalam tingkat apa kita bahagia. Ini tidak berarti kita melakukannya. Tapi yang tampak lebih rumit adalah tentukan apa yang membuat kita bahagia, secara pribadi. Kita berbeda, unik, sehingga tampaknya logis bahwa kita masing-masing memiliki, jadi kita katakan, "jejak kaki bahagia" kita sendiri. Itu yang membuat kita sangat bahagia.

Ini tidak hanya berkaitan dengan lingkungan kerja, meskipun semuanya saling berhubungan tanpa keraguan. Mengetahui apa yang membuat kita bahagia dan mengambilnya dalam daftar untuk menyadarinya adalah salah satu latihan pertama yang kami usulkan.

Mari kita perhatikan kebahagiaan itu termasuk kesenangan dan tujuan, dan itu bukan hanya emosi positif yang kita asumsikan. Mari kita menulis keduanya. Apa yang membuat kita merasakan kesenangan dan itu membuat kita merasa terlibat aktif dalam sesuatu.

• Artikel terkait: "Kecanduan bekerja, terkait dengan gangguan kejiwaan"

2. Bangun kebahagiaan secara aktif di lingkungan kerja Anda

Kebahagiaan tidak terjadi begitu saja. Kita tidak hanya perlu menyadari apa yang membuat kita bahagia, secara pasif. Kita perlu membangunnya. Wujudkanlah.

Itu tidak mudah, terutama ketika kita sangat sibuk. Ini seperti menemukan ruang untuk pergi ke gym. Tapi begitu Anda melakukannya, Anda tidak bisa hidup tanpanya! Mulai sedikit demi sedikit demi sedikit hal-hal yang menghubungkan Anda dengan tujuan dan kepemilikan. Ini bisa berupa sarapan bersama teman dalam waktu jeda untuk melakukannya, merawat tanaman yang telah Anda bawa ke kantor, mendengarkan musik sambil menyiapkan laporan ... itu adalah hal-hal kecil yang menambah makna bagi lingkungan kerja Anda. Anda menjadikannya milik Anda.

Perubahan yang tampaknya kecil ini dapat memiliki dampak yang sangat signifikan pada perasaan Anda di tempat kerja. Anda sedang membangun lingkungan kecil kebahagiaan pribadi Anda di tempat kerja. Anda dapat mulai berpikir tentang apa yang ingin Anda ubah mulai sekarang. Buat daftar dengan apa yang secara eksklusif tergantung pada Anda, dan yang lain yang mungkin berisi proposal untuk mencapai konsensus dengan kolega Anda, atau usulkan ke atasan Anda.

3. Cari peluang yang membuat Anda merasa memiliki tujuan

Mungkin, dalam banyak kasus, kita tidak memiliki kesempatan untuk memilih apa yang ingin kita lakukan, proyek yang kita inginkan, dengan orang-orang mana kita akan bekerja. Mari kita cari cara untuk terlibat dalam apa yang ditugaskan kepada kita, selain tidak membiarkan melihat siapa yang mengarahkan kita apa yang menjadi minat kita, dalam proyek apa yang Anda inginkan.

Di satu sisi, ini adalah tentang mentransmisikan minat dan keterlibatan. Jika kita melakukannya dalam sesuatu yang telah ditugaskan kepada kita, apa yang tidak akan kita lakukan dalam sesuatu yang juga menggairahkan kita!

4. Ketahui apa yang memberi Anda energi dan apa yang tidak

Dalam hal ini kami juga unik. Beberapa orang berkolaborasi dan bekerja dengan orang lain untuk memecahkan tantangan, itu membuat kita merasa hidup. Bagi yang lain, bisa mencurahkan seluruh perhatian pada detail dan melihatnya dari sudut pandang menciptakan rasa mengalir. Beberapa orang lebih suka bekerja sebagai tim dan siapa yang tidak. Pertimbangkan apa yang membuat Anda merasa lebih berenergi, yang penting Anda ketahui. Juga apa yang tidak. Karena, dalam beberapa saat Anda pasti akan harus melakukannya.

Paradoksnya ketika seseorang tahu keduanya, ia menghasilkan lebih banyak - dan lebih bahagia - baik dalam situasi yang paling kita sukai maupun dalam situasi yang tidak kita sukai. Menyadari yang kedua, dan menghilangkan harapan negatif terhadap mereka, kami santai, dan ternyata ternyata kami jauh lebih baik.

• Mungkin Anda tertarik: "Kepribadian perfeksionis: kerugian perfeksionisme"

5. Identifikasi apa yang membuat Anda tidak bahagia

Tentu saja ini bukan jalan mawar. Ada kalanya segala sesuatu tampaknya salah. Hari yang buruk, ditandai oleh situasi yang tidak menyenangkan, dapat membuat kita merasa sangat sedih. Bahkan jika kita mencoba mengubahnya, itu akan terjadi. Tetapi kita seharusnya tidak berpikir bahwa hari yang buruk berarti hidup yang buruk. Sebaliknya, mengenali saat-saat buruk akan membuat kita lebih menghargai yang baik, dan berupaya memberdayakan mereka.