Rasa sakit tanpa kata-kata tidak terlihat oleh mata

Terkadang kita berpikir bahwa, jika kita menolak untuk merasakan apa yang menyakiti kita, itu mungkin hilang dengan stroke. Seolah-olah rasa sakit itu hanya bisa dirasakan dengan menamainya, seolah-olah kita benar-benar merasa takut akan apa namanya. Tapi, bukan rasa takut akan rasa sakit yang melumpuhkan kita, itu rasa lemah yang membuat kita berpikir bahwa, jika rasa sakit tanpa kata-kata tidak terlihat oleh mata, mungkin jika kita tidak menyebutkannya, itu menghilang.

Tetapi rasa sakit itu, rasa sakit emosional yang tidak memiliki luka untuk ditunjukkan dan bahwa Anda bersikeras untuk bersembunyi, tidak berhenti. Bahkan jika Anda menggunakan mekanisme pertahanan penyangkalan, rasa sakit masih ada. Tutup segala kemungkinan bantuan karena takut dengan apa yang akan mereka katakan, karena gagasan bahwa mereka tidak akan mengerti Anda, hanya akan memperburuk situasi.

"Tutup matamu ... itu tidak akan mengubah apa pun. Tidak ada yang akan hilang hanya dengan tidak melihat apa yang terjadi. Bahkan, hal-hal akan menjadi lebih buruk pada saat Anda membukanya. Hanya seorang pengecut yang menutup matanya. Menutup mata dan menutupi telinga tidak akan membuat waktu berhenti. "

-Haruki Murakami-

Tidak ada yang terjadi pada saya, saya baik-baik saja

Ketika kita memalingkan kepala kita untuk tidak melihat apa yang terjadi pada kita, ketika "tidak ada yang terjadi padaku" adalah bagian dari hari ke hari kita, ketika kita menginternalisasi penindasan emosi oleh kenyataan menjadi menyakitkan, itu adalah ketika ada masalah. Masalah itu terletak pada penggunaan penolakan sebagai mekanisme pertahanan.

Penyangkalan itu terdiri atas pembatalan sebagian informasi yang tidak menyenangkan atau tidak diinginkan dan dalam menjalani kehidupan seseorang seolah-olah itu tidak ada.. Yaitu, ada orang yang melihat bahwa ada sesuatu yang salah, sesuatu terjadi, tetapi mereka memilih untuk tidak melihat, untuk menghindari membicarakannya. Mereka berpikir bahwa membicarakan sesuatu yang terjadi adalah mengakui bahwa itu ada, dan, karenanya, harus menghadapinya.

Dan mengapa kita ingin menyembunyikan rasa sakit emosional? Mengapa begitu sulit bagi kita untuk meminta bantuan padahal itu bukan sesuatu yang fisik yang kita rasakan? Karena itulah cara mereka mendidik kita setiap hari. Kita dididik dalam penyangkalan dan penindasan emosi dari anak-anak dengan cara yang begitu halus yang belum kita sadari.

Kita dididik dalam penyangkalan emosional ketika kita jatuh sebagai anak-anak dan mereka memberi tahu kita: "Jangan menangis, tidak sakit. Tidak ada yang terjadi ", ketika kami kehilangan pekerjaan dan mereka memberi tahu kami: "Tidak ada yang terjadi. Anda akan menemukan posisi lain. Keringkan air mata itu dan perbarui kurikulum ", ketika pasangan kita meninggalkan kita dan mereka memberi tahu kita: "Tidak ada yang terjadi, ada banyak ikan di laut. Kuku mengeluarkan kuku lain, jangan merasa buruk ".

Dan itulah cara kita menormalkan bahwa semua ketidaknyamanan emosional harus disembunyikan, ditolak, dan kita menyangkal semua rasa sakit kita. Kami memahami bahwa adalah perilaku yang baik untuk tidak membuat orang lain sakit hati dengan masalah kami. Kami menormalkan ekspresi emosional sebagai cara terbaik untuk berhubungan. Dan sekarang karena mengeluh dan menjadi beracun itu modis, kita tutup mulut saja.

Menangis tidak membuatku lemah. Menghindari rasa sakit tidak membuat saya kuat. Memiliki alat dan keberanian untuk menghadapi situasi kehidupan yang sulit, bahkan jika itu membuat saya berkeringat dan menangis, adalah apa yang membuat saya menjadi manusia.

Rasa sakitnya tersembunyi, tapi jangan lupa

Pada awalnya, penggunaan penolakan memiliki kegunaannya. Dalam jangka pendek, ini adalah mekanisme pertahanan yang efektif untuk menghindari rasa sakit. Ini adalah bagaimana kehidupan berlanjut, melenyapkan bagian-bagian yang tidak nyaman dari dunia emosional dan hidup seolah-olah mereka tidak ada. "Tidak ada yang terjadi", maka tidak ada rasa sakit, tidak ada kemarahan, tidak ada kesedihan, tidak ada rasa takut, tidak ada yang perlu dibicarakan dan tidak ada yang harus dipecahkan.

Tetapi semua penolakan memiliki padanan, kita menjadi lebih rentan terhadap goncangan kehidupan berikut. Karena hidup penuh dengan gempa bumi, saat-saat di mana kita kehilangan utara dan keseimbangan, dan jika kita tidak tahu bagaimana menghadapi mereka, kita tersesat. Perlu diingat bahwa rasa sakit Anda coba untuk tetap di bawah karpet, tetapi jangan lupa. Itu menumpuk dan, di samping itu, semua solusi yang belum Anda lakukan, bersama dengan yang melakukannya, menandai Anda.

Dengan kata lain, seperti yang dikatakan oleh Watzlawick, Weakland dan Fisch dalam buku mereka "Change": "Salah satu cara salah mendekati masalah adalah dengan berperilaku seolah-olah masalah seperti itu tidak ada, yaitu, untuk menerapkan solusi penolakan masalah. Ini mengarah pada dua konsekuensi: a) pengakuan terhadap masalah dianggap sebagai manifestasi dari kegilaan atau kejahatan dan b) masalah yang membutuhkan perubahan semakin rumit oleh masalah yang diciptakan oleh cara yang salah untuk mengatasinya ".

Langkah-langkah menghadapi penolakan emosional

Begini caranya Negasi, yang digunakan dengan cara kebiasaan, dianggap sebagai mekanisme pertahanan sentral dalam berbagai patologi, terutama dalam depresi. Namun, penolakan terhadap rasa sakit emosional dapat diselesaikan, dan beberapa kunci untuk itu dapat ditemukan dalam langkah-langkah berikut:

• Ketahuilah bahwa Anda menderita: Langkah pertama untuk dapat mengatasi mekanisme pertahanan adalah mengenali keberadaannya, karena, dalam banyak kesempatan mereka sangat umum sehingga kita menggunakannya secara tidak sadar..
• Menempatkan kata-kata pada penderitaan: berbicara dengan penyebab atau penyebab, atau hanya, jika tidak ada orang lain yang menyebabkannya, bicarakan dengan seseorang. Dalam banyak kesempatan sudut pandang yang lain, meskipun bukan profesional tetapi seorang teman, membantu untuk melihat lebih jelas masalah, dan, oleh karena itu, solusinya.
• Mintalah bantuan profesional jika Anda membutuhkannya: Jika solusi yang Anda terapkan pada apa yang menyebabkan rasa sakit tidak membantu Anda atau masalah Anda tidak ada solusi, seorang psikolog akan membantu Anda. Ini dapat mengajarkan Anda teknik pemecahan masalah atau strategi mengatasi untuk merasa lebih baik.

Ingatlah bahwa rasa sakit tidak terlihat oleh mata jika Anda tidak menaruh kata-kata pada penderitaan, tetapi itu tidak terlihat oleh hati. Ingatlah bahwa mengeluh tidak buruk, juga tidak membuat Anda menjadi orang yang beracun, apa yang dilakukannya adalah hidup dan untuk pengaduan. Tetapi sama buruknya dengan menyangkal seperti apa rasanya. Sederhananya, jadilah seperti Anda.

Rasa sakit emosional, kesedihan otak kita. Sebelum kekecewaan, cinta yang hancur, pengkhianatan, kebohongan atau kehilangan orang yang kita cintai, kita merasakan sakit emosional. Baca lebih lanjut "