Kesalahan peramal, tahukah Anda apa itu?

Kita semua bekerja dengan harapan dan, oleh karena itu, kita dikutuk atas kesalahan peramal. Tentunya Anda pernah berpikir bahwa sesuatu akan terjadi dengan cara tertentu atau bahwa Anda akan merasakan dengan cara tertentu. Selain itu, kemungkinan Anda telah menyelesaikan prediksi tentang perilaku seseorang. Bahkan kita melakukannya setiap hari, setiap saat.

Yang benar adalah bahwa kita menghabiskan hidup kita membuat prediksi tentang masa depan. Terkadang kita menerima begitu saja bahwa segala sesuatu akan berjalan salah tanpa memiliki dasar rasional untuk itu. Kemudian kesedihan muncul dan semua karena kesalahan peramal.

Kesalahan peramal adalah semacam distorsi kognitif atau "kesalahan berpikir": "gangguan mental" yang kita semua alami. Pada gilirannya, distorsi kognitif telah sangat dianalisis dalam konteks psikoterapi perilaku-kognitif, terutama dalam terapi perilaku emotif rasional. Mari kita lihat apa isinya.

Terapi emotif perilaku rasional

Terapi perilaku emotif rasional (REBT) adalah pelopor dalam banyak ide yang dia ajukan dan salah satu terapi kognitif-perilaku utama. Basis teoretis-konseptual dari jenis terapi ini ditemukan dalam psikologi kognitif dan behaviorisme.

Jenis terapi ini adalah sekolah psikologis yang terdiri dari beberapa penulis yang semuanya berbagi penggunaan metodologi ilmiah dan prinsip-prinsip dasar. Beberapa prinsip ini adalah sebagai berikut:

• Individu merespons representasi kognitif (interpretasi, persepsi, dan evaluasi) peristiwa lingkungan.
• Kognisi disfungsional (pemikiran salah) memediasi gangguan emosi dan perilaku.
• Perubahan kognitif menghasilkan perubahan emosional dan perilaku.
• Kognisi atau pemikiran dapat dievaluasi dan direkam.

Istilah kognitif-perilaku sangat generik dan mengacu pada terapi yang menggabungkan teknik kognitif dan perilaku. Mereka memiliki dasar empiris (dapat dibuktikan) dan mereka membutuhkan partisipasi aktif pasien.

Seperti yang kami katakan, Kesalahan peramal adalah distorsi kognitif yang diidentifikasi dalam kerangka terapi perilaku emotif rasional. Ada distorsi kognitif lain, tetapi dalam artikel ini kita akan fokus pada yang satu ini. Menurut TREC, ketika kita melakukan distorsi kognitif ini, kita mendistorsi kenyataan. Akibatnya, kita menjadi cemas atau sedih.

Kesalahan peramal menurut David Burns

Psikolog David Burns memasukkan kesalahan tukang ramal itu ke dalam kategori distorsi kognitif lainnya yang lebih luas: kesimpulan tergesa-gesa. Menurut Burns, kesimpulan tergesa-gesa terjadi ketika kita menyimpulkan ide yang tidak selalu berasal dari fakta. Kesimpulan ini biasanya dihasilkan oleh kecenderungan otak kita untuk menghemat energi dalam pemrosesan informasi atau oleh terburu-buru yang dapat menempatkan konteks untuk mencapainya..

Dua contoh kesimpulan tergesa-gesa adalah membaca pikiran dan kesalahan peramal. David Burns mendefinisikan kesalahan peramal sebagai berikut:

"Sepertinya aku berdiri di depan bola kristal yang hanya memprediksi kesedihan. Anda membayangkan sesuatu yang buruk akan terjadi, dan anggap prediksi ini sebagai fakta (padahal bukan). Bayangkan, misalnya, pustakawan di sekolah menengah yang mengulangi dirinya sendiri selama serangan kecemasannya: aku akan pingsan atau "menjadi gila".

Prediksi ini tidak realistis karena dia tidak pernah pingsan atau "menjadi gila". Dia juga tidak memiliki gejala serius yang menunjukkan kehilangan kontrol segera dan mutlak.

Dalam sesi terapi, seorang dokter yang menderita depresi akut menjelaskan kepada saya mengapa ia meninggalkan profesinya: Saya menyadari bahwa saya akan mengalami depresi sepanjang hidup saya. Penderitaan saya akan terus dan terus, dan saya benar-benar yakin bahwa perawatan ini atau yang lain ditakdirkan untuk gagal.

Prediksi negatif tentang prognosis ini membuatnya merasa putus asa. Peningkatan yang dialami oleh gejalanya tidak lama setelah memulai terapi menunjukkan betapa salah kaprahnya ramalannya. ".

Kami bukan peramal, jadi mengapa menarik kesimpulan terburu-buru??

Kita semua mengambil kesimpulan tergesa-gesa untuk menanggapi apa yang mereka tanyakan kepada kami atau karena kami tidak memiliki kesabaran ... dan kemudian kami menyadari kesalahannya. Bayangkan menelepon teman dan tidak membalas panggilan setelah waktu yang wajar.

Fakta ini membuat Anda merasa sedih ketika Anda mengatakan bahwa teman Anda mungkin menerima telepon Anda tetapi tidak menunjukkan minat untuk mengembalikannya kepada Anda. Apa distorsi kognitif yang akan Anda lakukan? Jawabannya adalah sebagai berikut: baca pikiran orang lain.

Ketika Anda merasa sedih, Anda memutuskan untuk tidak menelepon lagi atau mencari tahu apa yang terjadi. Anda berkata pada diri sendiri: "Dia akan berpikir aku beban jika aku memanggilnya lagi. Aku akan terlihat konyol. " Karena prediksi negatif ini (kesalahan peramal), Anda menghindari teman Anda dan merasa terhina.

Tiga minggu kemudian Anda mengetahui bahwa teman Anda belum menerima panggilan Anda. Ternyata semua kekacauan itu tidak ada di luar kepala Anda. Anda mengambil kesimpulan sebagai kesimpulan yang tidak akurat, yang darinya Anda menarik kesimpulan lain yang masih kurang akurat.

Seperti yang baru saja kita lihat, kesalahan peramal terdiri dari menarik kesimpulan tergesa-gesa tentang suatu peristiwa tanpa memiliki dasar yang kuat untuk mendukungnya. Ketika kita melakukan ini, kita adalah korban dari distorsi pemikiran yang pasti akan membuat kita menderita.

Bagaimana distorsi kognitif mempengaruhi kita? Distorsi kognitif atau kesalahan berpikir adalah pikiran yang terdistorsi tentang realitas yang mengelilingi kita. Mereka menentukan bagaimana perasaan kita. Baca lebih lanjut "