Jam tubuh kita

Ritme sirkadian, untuk memulai, adalah perubahan yang terjadi dalam kaitannya dengan pikiran, perilaku dan biologi dan memiliki durasi sekitar 24 jam. Mereka berhubungan dengan siklus sinar matahari dan kegelapan dimana orang tersebut tinggal. Itu tidak hanya memodifikasi orang, tetapi juga hewan, tumbuhan dan organisme bersel tunggal (bakteri dan ganggang). Studi yang berhubungan dengan ritme sirkadian disebut “kronobiologi”.

Ini berfungsi untuk menyinkronkan aktivitas dan perilaku tubuh sesuai dengan perubahan yang terjadi di lingkungan. Tubuh manusia mengatur ritme sirkadian dengan sendirinya, meskipun ada juga faktor-faktor eksternal yang memengaruhi, terutama cahaya.

Perubahan cahaya terkait dengan kelangsungan hidup, mereka sangat penting bagi semua makhluk, apakah itu hewan diurnal atau nokturnal. Hewan pengerat kecil seperti asrama atau tupai terbang, serta mamalia dari jenis musang berburu di malam hari karena mereka menghindari pemangsa yang menguntit yang pergi ketika siang hari. Jadi, ketika matahari hadir mereka tetap tersembunyi dan memanfaatkan bulan untuk mencari makanan mereka. Dengan cara ini, ritme sirkadian membantu mengatur perilaku dan mengoptimalkan adaptasi terhadap ekosistem.

Pada manusia, sesuatu itu menunjukkan kehadiran ritme sirkadian adalah tipikal “buka mata Anda sebelum alarm berbunyi”. Jika itu sering terjadi pada Anda itu karena mereka disesuaikan dan bekerja dengan sempurna. Mekanisme internal ini memungkinkan kita untuk mengantisipasi peristiwa tertentu yang terjadi setiap hari atau secara berkala. Karena kita terbiasa bangun selalu pada saat yang sama, tubuh sudah “diprogram” tidur sampai saat tertentu (ini juga berlaku jika kita selalu pergi tidur pada waktu yang sama). Tanpa Anda memprogramnya, tubuh bangun pada saat itu saja.

Kuncinya adalah untuk menghormati keteraturan dan urutan jadwal. Jika Anda menjaga jadwal Anda dan selalu memenuhi jam untuk tidur, makan, bekerja, belajar, dll, ritme sirkadian akan bekerja dengan sempurna. Jika bertentangan dengan ini, kita membuat jadwal yang berantakan, kita memiliki waktu yang berbeda untuk bangun, tidur, makan malam atau makan siang, tubuh tidak seimbang, sehingga ritme sirkadian akan dipengaruhi secara negatif, sehingga Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda kurang istirahat atau merasa mengantuk lebih dari Anda tidur delapan jam berturut-turut.

Telah ditemukan bahwa ada komponen genetik yang terkait dengan ritme sirkadian. Eksperimen menunjukkan bahwa mereka diwariskan. Selain itu, mereka independen pada suhu kamar. Jika demikian, hewan tidak dapat memperkirakan waktu ketika derajat meningkat atau menurun, ini akan menjadi masalah besar bagi rantai makanan dan ekosistem yang berbeda..

Diketahui juga bahwa ritme sirkadian tahan terhadap efek berbagai zat kimia yang tidak mempengaruhi sistem saraf, tetapi jika ada beberapa obat yang membuat penyok di dalamnya.

Faktor-faktor yang mengubah ritme sirkadian: bekerja dengan shift bergilir atau nokturnal, obat-obatan, perubahan zona waktu dengan perjalanan (dikenal sebagai jet lag), kehamilan dan penyalahgunaan dalam konsumsi minuman beralkohol.

¿Apa bedanya dengan jam biologis?

Mereka mengatakan banyak sehubungan dengan “jam biologis” dan dalam kebanyakan kasus kita mengacu pada ritme sirkadian. Meskipun mereka tidak sama, mereka saling terhubung dengan baik. Jam biologis mengontrol ritme sirkadian yang dimiliki oleh berbagai kelompok sel, yang didistribusikan ke seluruh tubuh. Kemudian, jam biologis bertindak sebagai semacam “komputer pusat” dan itu di otak, itu dikenal sebagai NSQ (nukleus suprachiasmatic). Ini memengaruhi aktivitas tertentu yang kita lakukan setiap hari seperti tidur, perilaku seksual, kelaparan atau kinerja intelektual, baik untuk belajar atau bekerja.

Gambar milik sparkstudio