Dalam hati saya perintahkan sejak saya bangun sampai saya pergi tidur

Hati kita tidak boleh memiliki pemilik, baik plot sewaan maupun sudut pinjaman. Ini adalah milik kita, hanya memiliki satu pemilik dan kita adalah diri kita sendiri, karena berkat itu kita meningkatkan otonomi kita, berkat itu memompa cukup cinta diri dan oksigen harga diri untuk dapat mencintai sepenuhnya, untuk menjadi tuan jalan dan pengrajin kita kehidupan yang layak.

Mencapai otonomi pribadi ini di mana pada gilirannya mengintegrasikan perasaan keintiman dengan orang-orang penting yang kita cintai bukanlah tugas yang mudah. Bahkan, jika kita melihat skema hubungan yang lebih klasik dan tradisional ini, kita akan menyadari bahwa otonomi dan privasi telah dinyatakan sebagai, dalam beberapa hal, tidak sesuai..

"Untuk hati yang besar, tidak ada rasa terima kasih yang menutupnya, tidak ada ketidakpedulian melelahkannya"

-Leon Tolstoi-

Di sisi lain, ada juga arus filosofis yang mengingatkan kita pada kenyataan bahwa tidak ada orang yang bebas dari pengaruh ketika datang untuk menandai takdir dan memetakan jalan. Kita semua tunduk pada norma sosial, budaya dan bahkan ideologis tertentu. Sekarang, jauh dari menginternalisasi jenis pendekatan ini ke contoh deterministik dan sesuatu yang kurang dalam optimisme, Itu selalu cocok untuk kita ingat apa yang dikatakan studi tentang psikologi individu.

Orang-orang harus melakukan upaya untuk memasukkan ke dalam pilar kami komitmen otentik untuk diri kita sendiri. Otonomi pribadi dan kemampuan untuk memutuskan apa yang kita inginkan dan apa yang tidak kita inginkan pada saat tertentu adalah prinsip dasar kesejahteraan psikologis, yang pantas menjadi bagian dari upaya kita sehari-hari. Hati kita, dipahami sebagai dimensi metaforis di mana dunia emosional kita terkandung dan seimbang identitas kita, adalah semesta dalam pertumbuhan konstan.

Mari kita biarkan ia berkembang, merasa selalu pemiliknya sendiri; tetapi, pada saat yang sama, menjadi rendah hati dan cukup sensitif untuk mengetahui bagaimana berhubungan dengan orang-orang yang mengelilinginya dengan cara yang otentik. Karena keseimbangan itu sihir.

Kita kehilangan otonomi dalam keputusan kecil sehari-hari

Mengesampingkan proyek profesional karena mitra kami meminta kami melakukannya. Berikan cinta dalam hidup kita karena itu tidak sesuai dengan keinginan orang tua kita. Ubah hobi kita karena teman kita selalu punya rencana lain. Menyerahlah lebih awal karena tidak ada yang mendukung tujuan kita (...)

Ini akan menjadi contoh umum dan goresan luas tentang apa artinya berusaha melawan martabat kita sendiri, harga diri dan identitas kita. Sabotase seperti itu, dan ini penting untuk diingat, tidak berpisah secara eksklusif dari orang-orang di sekitar kita; itu juga datang, dan dalam banyak kasus di atas segalanya, dari diri kita sendiri.

Kita seharusnya tidak menyalahkan hanya mereka yang menempatkan kendali kendali dan pagar mereka. Mari kita memikul tanggung jawab untuk memahami bahwa siapa yang memberi dan menyerah pada presidio dan pelanggaran seperti itu juga diri sendiri.

Di sisi lain, ingat bahwa yang meninggalkan kemudi hidup mereka sendiri di tangan orang lain tidak melakukannya secara tepat waktu atau spontan. Sebenarnya, ini adalah latihan sehari-hari yang secara sukarela kita abaikan, seperti seseorang yang suatu hari memutuskan untuk berhenti mandi, merawat, menyikat rambutnya atau memotong kukunya. Ini adalah kebersihan psikologis dan prinsip kesehatan emosional yang kami tunda dan bahkan kami serahkan kepada orang lain. Itu tidak tepat.

Martabat itu sendiri seharusnya tidak disentuh oleh tangan orang lain. Tidak seorang pun dapat (atau seharusnya) menabur benih hasrat egois mereka di dalam hati kita atau menjual kita gol yang tidak sesuai dengan nilai-nilai kita. Selain itu, tidak masalah bahwa tangan yang digunakan untuk memboikot identitas kita adalah milik pasangan kita, orang tua kita, atau teman baik kita.

Ada wilayah yang bersifat pribadi dan tidak ada yang bisa dilampaui. Hadir sifat-sifat yang berhubungan dengan keberadaan kita adalah sesuatu yang menjadi perhatian kita, adalah tugas kebersihan sehari-hari yang tidak bisa diabaikan setiap saat.

Sindrom patah hati: sangat umum pada wanita Kehilangan orang yang dicintai atau menderita kekecewaan parah benar-benar dapat menghancurkan hati kita. Kita berbicara tentang kardiomiopati Takotsubo atau sindrom patah hati. Baca lebih lanjut "

Bernafas, hitung sampai 10 dan pulihkan otonomi Anda

Carol D. Ryff, dari University of Pennsylvania, adalah salah satu eksponen terbesar dari psikologi positif. Antara 1989 dan 1998, ia mengembangkan model menarik "Kesejahteraan Psikologis" yang, hingga hari ini, terus menjadi salah satu kontribusi yang paling memperkaya pertumbuhan pribadi orang. Ini banyak berhubungan dengan prinsip kesehatan yang baru saja kita bicarakan sebelumnya.

"Itu hanya terlihat bagus di hati, yang esensial tidak terlihat oleh mata"

- Antoine de Saint-Exupéry-

Kami mengusulkan untuk merenungkan poin-poin utama Anda untuk mulai mengerjakan otonomi emosional dan psikologis Anda sendiri saat ini.

Model kesejahteraan psikologis yang harus kita semua latih

Salah satu poin paling menarik dari pendekatan Dr. Ryff adalah yang berhubungan dengan ilmu saraf. Menurut dirinya, dia menjelaskan kepada kita, ketika sesuatu terjadi di sekitar kita yang bertentangan dengan nilai-nilai kita atau ketika seseorang memaksakan pendapat mereka atau memaksa kita untuk melakukan sesuatu yang tidak kita sukai, yang bereaksi langsung adalah sistem limbik kita.

Struktur otak yang terkait dengan emosi itu seperti suara alarm. Sirene batiniahlah yang membisikkan kepada kita "Hati-hati, ada yang salah". Secara instan, stres dan kortisol muncul, menavigasi dalam aliran darah kita. Cita-cita dalam kasus-kasus ini adalah kita dapat memperhatikan perasaan itu, dan secara sederhana, menghitung sampai 10. Setelah itu, bereaksi sesuai dengan kebutuhan kita yang sebenarnya..

Itu tidak mudah tetapi kita dapat mencapainya sedikit demi sedikit jika kita belajar mengintegrasikan prinsip-prinsip kesejahteraan psikologis dalam hidup kita.

• Latih penerimaan diri setiap hari.
• Jadikan prioritas untuk membangun hubungan yang positif dan memperkaya dengan orang-orang. Jika hubungan tertentu, baik itu persahabatan atau pasangan tidak selaras dengan prinsip-prinsip ini, pertimbangkan untuk melakukan perubahan.
• Memiliki tujuan hidup yang jelas dan objektif. Berjuanglah untuknya.
• Investasikan dalam pertumbuhan pribadi Anda. Setiap saat cocok untuk melaksanakannya.
• Jaga kontrol yang memadai atas realitas Anda. Anda adalah orang yang mengarahkan, Anda yang membimbing, memutuskan, Anda yang memulai, Anda yang mengakhiri, Anda yang membatasi dan Anda yang harus bertanggung jawab atas keputusan mereka.

Sebagai penutup, kami menyadari bahwa strategi ini tidak tercapai dari satu hari ke hari berikutnya. Dibutuhkan kemauan, keberanian, dan ketekunan. Namun, ingat, jika sewaktu-waktu Anda merasa terhalang atau Anda merasa kehilangan otonomi, terapkan solusi paling klasik dari semuanya: bernafas, hitung sampai 10 dan REAKSI, karena dalam hati Anda hanya mengirim ANDA.

Ketika prioritas jelas, keputusan menjadi lebih mudah, ketika Anda memiliki prioritas yang jelas, keputusan yang dibuat akan jauh lebih mudah. Itu seperti menyingkirkan cabang-cabang untuk melihat cahaya. Baca lebih lanjut "

Gambar milik Orestes Bouzon