Untuk menghindari kegemukan pada masa kanak-kanak adalah memastikan kesehatan anak-anak kita

Sampai beberapa tahun yang lalu fakta bahwa seorang anak gemuk terlihat secara sosial sebagai simbol kesehatan. Sedemikian rupa sehingga ibu dari anak-anak yang tidak "gemuk" itu menderita dan dikritik, bahkan dianggap sebagai nenek moyang yang buruk..

Dengan kemajuan pengetahuan ilmiah, visi ini telah berubah, telah diubah. Sekarang kita sadar bahwa obesitas pada masa kanak-kanak tidak berarti kesehatan yang lebih baik, baik sekarang maupun masa depan. Ini juga bukan pertanda bahwa keluarga anak memiliki lebih banyak atau lebih sedikit sumber daya untuk memberinya makan atau menerima perawatan atau tidak. Meski begitu, Mungkin sulit bagi kita untuk membuat anak-anak memiliki berat badan normal... Apa yang bisa kita lakukan??

"Jika kita dapat memberikan nutrisi dan olahraga dalam jumlah yang tepat bagi setiap individu, tidak terlalu sedikit atau terlalu banyak, kita akan menemukan jalan teraman menuju kesehatan"

-Hippocrates-

Bahaya psikologis obesitas anak

Kita semua sadar akan masalah kesehatan yang terkait dengan kelebihan berat badan. Masa kanak-kanak tidak terkecuali dari bahaya yang dapat diturunkan dari indeks massa tubuh yang tinggi. Di baris ini mungkin muncul penyakit seperti diabetes tipe II atau kadar kolesterol tinggi.

"Makanan yang kamu makan mungkin bentuk obat yang paling kuat atau racun paling lambat"

-Ann Wigmore-

Tetapi ketika kita berbicara tentang konsekuensi negatif dari kondisi fisik ini, kita jarang menyebutkan masalah emosional dan psikologis yang berhubungan dengan obesitas di masa kecil.. Anak-anak yang kelebihan berat badan mungkin memiliki harga diri yang rendah serta ketidakpuasan tubuh.

Jangan lupakan itu secara sosial Anda melihat orang-orang dengan banyak bobot sebagai orang yang tidak pantas mendapatkan kesuksesan atau popularitas, dan ini juga ditransmisikan ke anak-anak kecil. Karena itu, gangguan kecemasan dan depresi dapat muncul pada anak-anak, antara lain. Selain itu, ini dapat menyebabkan anak-anak kita berakhir dengan kelainan makan di masa depan.

Apa yang bisa membuat kasus obesitas anak muncul??

Seperti yang sudah kita ketahui dengan baik, Makanan adalah dasar yang membuat anak menderita obesitas atau tidak. Tetapi faktor psikologis dan kebiasaan hidup lainnya juga harus dipertimbangkan untuk memastikan bahwa anak-anak kita memiliki berat badan yang sehat.

Dalam baris ini, kita harus ingat itu Banyak orang menggunakan makanan sebagai cara untuk mengurangi ketidaknyamanan emosional mereka. Artinya, mereka makan lebih banyak dan, di atas itu, makanan yang kurang sehat ketika emosi negatif muncul. Jika ini menjadi kebiasaan, mereka memasuki lingkaran setan.

Sehingga kami saling memahami: si kecil makan karena dia merasa buruk dan emosi negatif menghilang sejenak. Tetapi melakukan ini akan menambah berat badan, sehingga ketidaknyamanan akan kembali ... Dan bagaimana Anda mencoba menguranginya? Memukul pesta lagi ... Lihat di mana saya ingin dapatkan?

Namun selain menggunakan makanan sebagai mekanisme pengaturan emosi, kebiasaan berbeda yang kita bawa pengaruh sehari-hari. Pada baris ini, akan berbahaya bagi anak untuk makan sendirian, menyalahgunakan pernak-pernik, melewatkan sarapan atau tidur beberapa jam. Terakhir, Anda harus mempertimbangkan apakah Anda menghabiskan banyak waktu di depan TV dan apakah Anda biasanya melakukan latihan fisik atau tidak.

Bagaimana kita bisa memerangi obesitas masa kecil?

Sekarang, apa yang bisa kita lakukan dari rumah untuk mencegah anak-anak kita menderita obesitas di masa kecil? Hal pertama yang harus kita lakukan adalah menetapkan serangkaian norma yang dipenuhi di rumah dan yang mendorong kebiasaan sehat. Misalnya, Anda harus membuat lima kali sehari, serta sarapan susu, sereal, dan buah setiap hari.

"Makan pagi seperti raja, makan siang seperti pangeran dan makan seperti pengemis"

-Adelle Davis-

Selain itu, setidaknya makan siang atau makan malam harus dilakukan dengan semua anggota keluarga. Sangat penting bagi orang tua dan anak-anak untuk makan semua makanan yang ada. Jangan lupa bahwa contoh yang diberikan oleh orang tua sangat penting, sehingga mereka harus menjadi teladan bagi anak-anak mereka.

Sehubungan dengan makanan, kita harus berusaha untuk tidak menggunakannya sebagai cara untuk menenangkan kebosanan atau ketidaknyamanan emosional anak, untuk menghindari memasuki lingkaran setan yang telah kita bicarakan. Juga, konsumsi pernak-pernik harus dibatasi. Penting juga untuk menetapkan batas waktu tidur, sehingga anak-anak menikmati setidaknya 10 jam tidur.

Mari kita bicara sekarang tentang penggunaan teknologi baru. Untuk menghindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak, Anda harus membatasi waktu hingga dua jam sehari sebagai waktu luang yang dihabiskan anak-anak. Di baris ini sangat penting bahwa setiap aktivitas fisik dilakukan setiap hari, seperti berjalan, pergi bermain di taman atau taman bermain atau melakukan olahraga ... Mari mempromosikan berat badan dan gaya hidup sehat pada anak kecil kita!

Gambar milik Kelly Sikkema, Annie Spratt dan Caroline Hernandez.

Ikatan keluarga menjaga empati dan rasa hormat Belajar untuk memperkuat ikatan keluarga, bagian mendasar dalam meningkatkan koeksistensi di rumah dan dalam pendidikan anak Baca selengkapnya "