Kelola emosi melalui pernapasan

Tubuh, emosi dan pikiran membentuk keseluruhan. Apa yang terjadi di masing-masing bidang ini berdampak pada orang lain.

Tidak ada kemungkinan sedikit pun bahwa mereka bertindak secara terpisah. Oleh karena itu, ketika Anda berada dalam masalah, Anda merasa nyaman tidak hanya meminta salah satu dari komponen ini, tetapi untuk semua.

Pernapasan adalah salah satu fungsi yang memiliki insiden tertinggi dalam kesehatan fisik dan mental. Pada saat yang sama, emosi, perasaan, hubungan dengan lingkungan dan keadaan umum tubuh tercermin dalam napas.

Itu sebabnya, Belajar bernapas dapat membantu Anda secara signifikan untuk mengelola emosi Anda dengan cara yang lebih tepat.

Bernafas dalam emosi

Respirasi adalah bagian dari sistem otonom organisme. Fungsi-fungsi yang membentuk sistem ini, misalnya pencernaan, beroperasi tanpa kami memesannya.

Namun, bernafas adalah satu-satunya aktivitas dalam kategori itu di mana kita dapat melakukan margin kontrol yang penting. Oleh karena itu, kita dapat belajar mengatur pernapasan kita untuk kesejahteraan kita.

Pernafasan berubah sesuai dengan emosi yang mendominasi dalam pikiran kita. Ketika kita merasa takut, semakin sulit bernafas, seolah-olah kita kehabisan udara.

Bahkan, perasaan tercekik bisa muncul. Jika ada kecemasan, pernapasan menjadi cepat dan berlebihan, itu sebabnya tidak ada oksigenasi otak yang memadai.

Jika yang dominan adalah kesedihan, pernapasan menjadi lebih lambat dan lebih dalam. Oleh karena itu, tidak jarang desah untuk muncul sangat sering dalam keadaan depresi. Dalam situasi stres, pernapasan menjadi sulit.

Ketika pernapasan mengubah fungsi regulernya, semua ritme vital organisme juga berubah. Itu sebabnya ini sangat penting.

Manajemen pernapasan

Untuk belajar mengelola emosi melalui pernapasan, hal pertama yang harus Anda ketahui adalah bahwa fungsi ini bisa dari beberapa jenis. Pada dasarnya ada dua cara bernafas yang mempengaruhi dunia emosional:

-Pernafasan perut. Ini adalah cara alami untuk bernafas, itulah sebabnya bayi memilikinya saat lahir. Dalam jenis pernapasan ini seolah-olah Anda menelan udara dan membawanya ke perut. Ini didasarkan pada fungsi diafragma.

Pernapasan perut sangat sehat untuk meredakan ketegangan dan oksigenasi organ vital seperti jantung dan hati. Jika Anda sering berlatih, Anda mendapat manfaat besar.

-Pernafasan yang energik. Ini adalah salah satu yang muncul pada saat-saat di mana kita melakukan latihan fisik. Fungsi utamanya adalah mengisi tubuh secara keseluruhan dengan vitalitas.

Pernafasan energik sangat cocok untuk saat-saat kesulitan emosional yang hebat, karena itu mengisi kita dengan vitalitas.

Cara menangani kemarahan melalui pernapasan?

Kemarahan adalah salah satu emosi yang paling berbahaya bagi tubuh dan pikiran. Itulah sebabnya penting agar Anda belajar mengendalikannya, untuk menghindari kejahatan yang lebih besar. Anda bisa melakukannya melalui pernapasan.

Di saat mengalami kemarahan, diamlah. Lalu bernafas dalam-dalam lalu hembuskan, dengan semua kekuatan yang Anda bisa.

Kemarahan seperti kompor tekanan yang akan meledak; bernafas dengan kekuatan besar, itu menyerupai pelepasan tekanan pada jenis artefak. Jika pelarian itu tidak terjadi, pasti akan ada pop.

Saat Anda mengalami kelelahan bernapas, mulailah menghirup dan menghembuskan napas perlahan. Kamu tenang.

Dengan menggunakan nafas, Anda menghindari kelebihan emosi pada organisme Anda yang dapat merusaknya dan juga menghindari konflik yang mungkin tidak perlu.

Evaluasilah cara Anda bernapas setiap hari dan sadari apa yang dipantulkannya. Dengan memperhatikan cara Anda bernafas, Anda juga melindungi tubuh, pikiran, dan hidup Anda.