Membicarakan perasaan kita dengan orang lain adalah terapi

Terkadang kita biasanya menyembunyikan perasaan kita saat bersama orang lain. Kita malu mengakui bahwa kita merasakan emosi yang kita anggap negatif dan bahwa kita percaya, secara keliru, membuat kita terlihat seperti orang lemah di mata orang lain. Kami ingin menjadi kuat secara emosional, tidak mudah terpengaruh oleh hampir semua hal dan memberikan citra "orang dewasa dan rasional".

Yang benar adalah bahwa mempraktikkan pemikiran rasional dan berusaha menjadi sedikit lebih dewasa setiap hari adalah luar biasa. Pertama-tama bagi diri kita sendiri, bahwa dengan latihan kita akan dapat menyingkirkan banyak masalah yang tidak perlu. Juga benar bahwa hubungan dengan orang lain cenderung meningkat, tidak membesar-besarkan peristiwa, tahu bagaimana mengelola emosi dengan benar dan bertindak dengan cara yang fungsional dan masuk akal juga mempengaruhi lingkungan kita..

Namun,, Ini tidak berarti bahwa kita berhenti menjadi manusia: Sepanjang hidup kita, mau tidak mau, kita akan merasa sengsara, cemas atau marah lebih dari yang kita inginkan. Karena itu, karena itu adalah sesuatu yang alami, yang terbaik yang bisa kita lakukan adalah menormalkannya, tidak menyembunyikan dan melatih penerimaan terhadap diri kita sendiri. Tentu saja, selalu tidak berlebihan: walaupun berbicara tentang perasaan kita dengan orang lain adalah terapi, menjenuhkannya dapat melawan kita.

Mengapa membicarakan perasaan kita menguntungkan kita?

Entah itu perasaan negatif atau positif, membagikannya kepada orang lain selalu bermanfaat. Dalam hal positif karena meningkatkannya dan dapat menyebabkan perayaan atau waktu yang menyenangkan, siapa yang tidak ingin memberi tahu rekannya bahwa ia telah menerima promosi di tempat kerja??

Kami juga memiliki beberapa alasan untuk berbagi emosi negatif. Yang utama adalah bahwa dengan meletakkannya di atas meja kita menghindari melarikan diri dari perasaan itu dan kita meningkatkan kemungkinan memikul tanggung jawab mengaturnya. Pada saat yang sama, ketika kita melakukannya, kita akan membiarkan sebuah pameran, yang akan membuat emosi cenderung turun. Dengan membicarakannya, kita dapat memaparkan situasi yang menyebabkan emosi pada sudut pandang lain, sering kali kurang dahsyat daripada awal.

Ketika kita mencoba untuk menghapus emosi, seolah-olah itu adalah kalimat yang ditulis dengan pensil di atas kertas apa pun, yang kita hasilkan adalah peningkatan emosi itu.. Kita mengatakan pada diri sendiri bahwa "kita tidak boleh seperti ini", dan permintaan ini meningkatkan tekanan. Konsekuensinya adalah kita menjadi cemas dan tidak nyaman, yang pada gilirannya menyebabkan emosi menjadi lebih kuat.

Ketika kita berbagi cara perasaan kita, kita menerima perasaan itu, kita membiarkannya dan berada di dalam tubuh kita. Dengan cara ini kita mengurangi intensitasnya.

Di sisi lain, berbicara tentang emosi kita meningkatkan hubungan. Kami membiarkan yang lain merasa percaya diri, seseorang yang Anda percayai dan ini menunjukkan penghargaan dan kasih sayang yang besar terhadap orang itu, yang merasa bahwa Anda telah memperhitungkan.

Dua kepala selalu lebih baik dari satu, yang berarti bahwa jika Anda menceritakan masalah Anda atau membicarakan perasaan Anda dengan orang lain, mungkin Akan lebih mudah bagi Anda untuk menemukan solusi yang dapat membantu Anda. Kadang-kadang kita merasa sangat sedih sehingga kita tidak bisa melihat apa yang bisa dilihat orang lain tanpa terlalu banyak usaha.

Kapan membicarakan perasaan saya dengan orang lain?

Setiap kali Anda merasakan beban di dalam diri Anda, simpul yang tidak memungkinkan Anda untuk berpikir jernih apalagi bertindak secara efisien, Anda merasa nyaman untuk membagikannya. Bisa dengan teman baik Anda, orang tua Anda atau psikolog. Meski begitu, hal yang paling disarankan adalah Anda tidak menyimpannya untuk diri sendiri.

Ada situasi di mana sangat sulit untuk berbicara tentang emosi, tetapi kita harus memiliki keberanian, menghilangkan rasa malu dari jalan kita dan membuat keputusan untuk melakukannya..

Misalnya, ketika pasangan kita melakukan sesuatu yang tidak kita sukai. Daripada diam dan meledak di dalam, bukankah lebih baik untuk memberi tahu Anda bagaimana perasaan kita? Jika tidak, apa yang akan terjadi adalah gelas akan mulai meluap dan cara Anda mengekspresikan perasaan Anda tidak akan menjadi yang paling sukses..

Mulailah selalu membuat diri Anda bertanggung jawab atas perasaan Anda. Untuk melakukan ini, frasa harus dimulai dengan "Saya merasa ...", diikuti oleh alasan Anda dan selalu diakhiri dengan hubungan yang baik, menerima sudut pandang yang lain.

Juga Kita dapat membagikan apa yang terjadi pada kita dengan orang-orang yang tidak ada hubungannya dengan masalah, seperti teman. Dia akan memberi kita sudut pandangnya dan membantu kita menemukan solusi. Hanya saja, jangan jatuh untuk mengkritik orang lain karena Anda akan mendapatkan efek sebaliknya: negativitas Anda akan tumbuh lebih banyak.

Ekspresikan perasaan Anda kapan pun Anda bisa, Anda adalah manusia dan wajar untuk memilikinya. Kita semua memilikinya. Menghindari menghitungnya tidak akan membuat Anda lebih kuat, jika tidak sebaliknya, karena itu membuat Anda cemas akan kemungkinan penolakan.

Sangat tidak mungkin Anda akan ditolak karena merasa buruk, karena manusia cenderung berempati, tetapi jika itu terjadi, itu bukan masalah Anda dan ini tidak akan berarti apa-apa tentang Anda. Ingat itu berbicara tentang masalah dan emosi tidak hanya menguntungkan Anda, lingkungan Anda juga akan merasa bahwa Anda menaruh kepercayaan pada mereka dan tautannya akan diperkuat.

Bagaimana mengidentifikasi dan mengungkapkan perasaan kita Penting untuk memperhatikan kebutuhan dan keinginan kita sendiri, dan mengekspresikan emosi dan perasaan kita. Dalam artikel ini, kami menjelaskan bagaimana mengidentifikasi dan mengekspresikan perasaan kami dan pentingnya mereka. Baca lebih lanjut "