Mari kita berpura-pura pergi dan kita akan berakhir

Mari kita lakukan seolah-olah semua yang baik sudah merangkul kita sehingga itu mencapai kita lebih cepat. Mari kita bertindak seolah-olah kita sudah bahagia sehingga emosi kita meyakinkan kita akan hal itu. Percaya setiap hari dengan keteguhan dan keyakinan bahwa kita pantas mendapatkan apa yang kita inginkan, bukanlah tindakan mementingkan diri sendiri, pada kenyataannya, itu adalah langkah pertama menuju pertumbuhan pribadi.

Mari kita pikirkan sejenak: jika kita tidak meyakinkan diri kita bahwa kita dapat dan harus meninggalkan depresi, hubungan yang tidak bahagia atau pekerjaan yang melanggar hak-hak kita, tidak ada orang lain yang akan melakukannya.. Pahlawan autentik yang memungkinkan Anda meninggalkan lubang hitam vital berkali-kali di mana Anda tenggelam, adalah diri Anda, dan cara Anda mencapainya tidak diragukan lagi melalui kemauan keras dan pemikiran yang jelas tentang tujuannya.

"Kamu pantas mendapatkan yang terbaik dari yang terbaik, karena kamu adalah salah satu dari orang-orang yang di dunia yang menyedihkan ini masih jujur ​​pada diri mereka sendiri"

-Frida Khalo-

Saat ini, Sangat umum melihat karya, buku, dan publikasi menarik di mana kita didorong untuk menjadi CEO (Akronim bahasa Inggris dari Chief Executive Officer atau direktur eksekutif dalam bahasa Spanyol) dari otak kita sendiri. Apa yang dicoba di atas adalah meletakkan di atas meja kebutuhan kita semua untuk memahami bagaimana otak bekerja untuk memiliki lebih banyak kontrol atas prosesnya.

Sebenarnya, jika ada sesuatu yang kita semua tahu untuk waktu yang lama, itu dia manusia adalah entitas kompleks yang dibimbing dan didominasi oleh emosi. Mereka adalah orang-orang yang menubruk kita, membimbing kita, membuat kita mabuk dengan dopamin, serotonin dan oksitosin dan mereka yang kadang-kadang bergabung dengan kita, dalam kapal karam kimia yang menenggelamkan kita dalam keadaan sedih dan tidak berdaya.

Sekarang, kadang-kadang, juga sangat penting untuk bangkit sebagai CEO otak kita untuk mengambil kendali dan membimbing kita menuju perubahan: menuju kesejahteraan. Kami menjelaskan cara melakukannya.

"Penculikan emosional" mencegah kita tumbuh

Mengatasi bias negatif otak kita untuk mendorong neuroplastisitas positif tidaklah mudah. Ini bukan yang pertama karena banyak dari kita memiliki "direktur eksekutif" di otak kita, seorang pecandu untuk mempraktikkan kritik-diri dan berulang kali memengaruhi gagasan yang sama dan membatasi sikap ketika seekor hamster kecil mengitari rodanya. permainan.

Banyak ahli perilaku manusia menyebut praktik umum ini sebagai "logika anak". Dengan kata lain, itu adalah saat-saat di mana, secara sederhana, kita membiarkan diri kita diculik oleh emosi negatif kita sampai kita mencapai tingkat ketidakdewasaan absolut. Untuk memahaminya dengan lebih baik, mari kita renungkan contoh sederhana: di tempat kerja kita telah membuat kesalahan, bahwa kegagalan berarti, pada gilirannya, bahwa orang lain menderita konsekuensi dari kecerobohan itu.

Pikiran kita terus menerus mengulangi pikiran kita "Aku idiot, aku tidak layak". Pada gilirannya, otak semakin mengintensifkan keadaan ini dengan mengingatkan Anda tentang kesalahan masa lalu dan bahkan setiap kali Anda diberitahu di rumah "Canggung" apa yang kamu.

Emosi Anda telah memojokkan Anda di roda hamster di mana untuk meningkatkan sensasi negatif sampai menghalangi Anda, sampai membuat Anda dalam keadaan tidak berdaya sepenuhnya. Alih-alih mengatakan pada diri sendiri "Aku membuat kesalahan, aku akan belajar darinya dan besok aku akan melakukan yang lebih baik", Anda telah langsung memilih untuk menempatkan kata sifat yang memenuhi syarat "Aku idiot".

Jenis bias negatif yang menjadi ciri kita di berbagai momen kehidupan kita, dipandu oleh proses yang sangat spesifik. Suasana hati kita yang mengambil kendali penuh.

Sekarang, untuk menjadi CEO sejati otak kita, kita harus mengendalikan proses-proses mental itu seolah-olah kita adalah pemimpin sejati dan bukan bawahan yang membiarkan dirinya ditaklukkan..

Mari kita pergi seolah-olah kita meyakinkan diri kita bahwa kita bisa

Neuroscience menempatkan dalam jangkauan kita kemungkinan untuk memahami mengapa kita kadang-kadang terbawa oleh emosi negatif ini. Amigdala yang terlalu aktif, misalnya, juga suka memojokkan kami terus-menerus ke sudut ketakutan. Bahkan, menurut penelitian terbaru dari Universitas Harvard, otak kecil, yang selalu terkait dengan aktivitas motorik kita, juga bisa dikaitkan dengan regulasi emosi kita..

"Ketika kamu membiarkan dirimu apa yang pantas kamu dapatkan, kamu menarik apa yang kamu butuhkan"

Seperti yang kita lihat, otak kita adalah entitas di mana emosi memiliki kekuatan dan di mana proses mental mengalir berkali-kali berdasarkan ini. Dengan asumsi sikap pasif dalam kasus-kasus ini mengandaikan mendorong pengabaian pribadi dan ketidakmampuan yang jelas untuk bertanggung jawab atas kebahagiaan kita sendiri.

Mari kita lihat di bawah ini bagaimana kita dapat mulai mempromosikan neuroplastisitas positif, bermanfaat dan yang kita layani untuk mencapai tujuan vital.

Empat pertanyaan untuk mendapatkan otak yang lebih tahan

Berpikirlah seolah-olah kita bahagia akhirnya menjadi bahagia. Apakah ini fantasi, entelechy yang diambil dari manual swadaya murah? Tidak juga, frasa ini mengandung mekanisme internal yang mendalam yang dapat direfleksikan melalui empat pertanyaan sederhana.

• "Aku benar-benar?": Setiap kali Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda kikuk, bahwa Anda tidak pantas dicintai, bahwa Anda gagal atau bahwa Anda tidak memiliki keterampilan untuk mencapai mimpi itu, tanyakan pada diri sendiri apakah itu benar-benar benar. Untuk mengambil kendali penuh atas pikiran kita tidak lebih baik daripada memberi tahu kami hal berikut: "Saat ini aku merasa canggung, tetapi aku mampu mengatasi diriku sendiri dan MENJADI yang pantas aku dapatkan".

• Siapa atau apa yang mencegah saya mencapai apa yang saya inginkan? Ketika kita mengajukan pertanyaan ini, kita harus benar-benar jujur. Sebagian besar waktu kita adalah satu-satunya yang bertanggung jawab karena sikap kita yang terbatas.

• ¿Emosi macam apa yang saya rasakan sekarang??

• Apakah itu emosi sebelumnya membantu saya mendapatkan apa yang saya inginkan?

Dua pertanyaan terakhir ini saling berkaitan. Jika apa yang saya rasakan sepanjang hari adalah ketakutan dan rasa tidak aman, sangat jelas bahwa saya tidak akan meninggalkan lubang hitam tempat saya menemukan diri saya sendiri.. Namun, jika saya mencoba meyakinkan diri sendiri bahwa saya kuat, bahwa saya mampu dan bahwa saya layak mendapatkan apa yang saya inginkan dengan pikiran yang kuat, hari demi hari pintu peluang kedua akan terbuka di hadapan kita..

Membungkam emosi kita meracuni jiwa Membungkam emosi kita bukanlah sikap yang menuntun kita pada akhir yang bahagia, tetapi penuh dengan kepahitan, masalah, dan rasa sakit tanpa penghiburan. Baca lebih lanjut "

Gambar milik Akira Kusava