Saya sudah berhenti memberikan penjelasan kepada siapa yang mengerti apa yang dia inginkan

Jangan hidup memberikan penjelasan untuk semua yang Anda lakukan: itu adalah sumber stres yang tidak perlu. Tidak perlu membenarkan cara Anda menjadi orang-orang yang sudah menilai Anda hanya karena berbeda, karena menjadi unik. Siapa yang mencintaimu, menghormatimu. Jadi, hindari jatuh ke dalam budaya "siapa yang akan mengatakan" dan lindungi privasi Anda, esensi Anda.

Sesuatu yang menjadi ciri masyarakat saat ini adalah bahwa ada kanon untuk segala sesuatu: dari aspek fisik hingga apa yang dianggap "normal secara biologis", seperti menikah, punya anak, dll.. Tekanan sosial dan bahkan tekanan keluarga, seringkali memaksa kita untuk memberikan penjelasan untuk semua yang kita lakukan (atau apa yang kami putuskan untuk tidak dilakukan).

Praktekkan kebebasan pribadi dan seni ketegasan. Berhentilah memberi penjelasan tentang semua yang Anda lakukan: siapa yang mencintaimu tidak membutuhkannya dan siapa yang tidak menghargai Anda akan mengerti apa yang Anda inginkan.

Sesuatu yang penting, yang harus kita mulai lakukan hari ini, adalah untuk merenungkan berapa kali kita membenarkan diri kita sendiri kepada orang lain. Melakukannya secara berlebihan berarti jatuh ke dalam ketidakkonsistenan, penderitaan dan kelebihan biaya yang tidak perlu. Anda adalah hakim Anda sendiri dan Anda memiliki hak tegas untuk mengatakan: "Tidak, aku tidak akan memberikanmu penjelasan karena itu sama sekali bukan urusanmu". 

Berikan penjelasan: sumber stres

Dalam sebuah artikel menarik yang diterbitkan di ruang "Pshycology Today", mereka menjelaskan kepada kita bahwa orang harus belajar menghadapi semua orang yang berani mempertanyakan "keputusan penting" kita..

- Bagaimana mungkin Anda belum menikah?-  Kapan Anda akan tenang dan mencari pekerjaan yang baik?-  Kenapa kamu tidak punya anak lagi?

Yang paling kompleks dari situasi ini adalah itu hakim yang menghargai keputusan kita atau "bukan tindakan" adalah saudara terdekat, karenanya, bahwa tekanan dan perasaan stres lebih tinggi.

Alasan itu memaksa kita harus menjelaskan

Untuk memahami sedikit lebih baik sumber-sumber penderitaan yang paling umum, perlu untuk mempertimbangkan dimensi-dimensi ini di mana kita semua dapat diidentifikasi.

• Kesalahan umum yang biasa kita alami, adalah itu kita dikondisikan oleh kebutuhan yang mendesak untuk merancang keberadaan kita mencari kesenangan orang lain (dan terutama terhadap keluarga kami).

• Aspek lain yang perlu diingat adalah itu ada orang yang menjadikan kehidupan pribadinya sebagai tribun publik, di mana setiap tindakan, pilihan, atau pemikiran harus dikemukakan dengan keras untuk mendapatkan penerimaan. Ini adalah sesuatu yang sering kita lihat di jejaring sosial kita: "suka" adalah penguatan positif yang dapat digunakan untuk merasa baik setelah menerbitkan pemikiran atau foto.

• Rasa takut akan "apa yang akan mereka katakan" masih sangat hadir. Ada orang-orang yang melihat diri mereka sendiri dengan kebutuhan untuk membenarkan segala sesuatu yang mereka lakukan agar tidak "mematahkan" lingkaran kontrol di mana akting atau tidak menjelaskan sedang dinyatakan berbeda..

Terapkan aturan berikut dalam hidup Anda: lakukan hal-hal sebelum Anda membicarakannya, karena hal-hal, ketika dilakukan, berbicara untuk diri mereka sendiri dan tidak perlu penjelasan.

Saya suka cara saya: saya tidak perlu menyukai semua orang. Cara saya adalah otentik dan saya tidak perlu berpura-pura tidak menyukai semua orang. Saya sudah lama mempraktikkan nilai martabat pribadi. Baca lebih lanjut "

Hak asertif kami

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di University of Ohio (Amerika Serikat) dan diterbitkan dalam jurnal "Behavior modifikasi" mereka menjelaskan hal itu fakta sederhana tentang mengembangkan dan menerapkan strategi asertif meningkatkan kesehatan kita dan kualitas hubungan sosial kita.

Kita semua memiliki hak tegas, yaitu, Anda dapat dan harus memiliki pendapat dan keyakinan Anda sendiri, dengan hak untuk mengevaluasi perasaan dan perilaku Anda, dan menerimanya sebagai sah bahkan jika orang lain tidak melihatnya dengan baik atau tidak menerimanya.

Belajar bersikap asertif: penjelasan tidak selalu bermanfaat

Sekarang ... Bagaimana menginternalisasi dan menerapkan pilar-pilar ini dalam realitas terdekat kita? Kami mengundang Anda untuk mencatat:

• Anda berhak memberi atau tidak memberikan penjelasan: orang-orang sejati yang bertanggung jawab atas apa yang kita lakukan, rasakan atau pilih, adalah diri kita sendiri. Jika orang lain mencintai dan menghormati kita, mereka tidak membutuhkan pembenaran kita.

• Ini menetapkan batasan dengan cara diplomatik: ketika seorang kerabat, misalnya, menegaskan bahwa Anda memberinya penjelasan tentang sesuatu yang tidak mengkhawatirkannya, menetapkan batas dengan sopan dan selalu menggunakan frasa pendek: "Ini keputusan saya", "karena saya suka seperti itu," karena saya senang dengan hidup saya ".

• Asumsikan bahwa kadang-kadang memberikan penjelasan tidak ada gunanya: itu adalah sesuatu yang harus kita terima karena Beberapa orang memahami apa yang mereka inginkan, dan sering kali, permintaan akan penjelasan itu sendiri sangat penting atau cara untuk mempermalukan. Belajarlah untuk mengabaikan kritik kosong dan jangan stres. Hindari penderitaan yang tidak berguna.

Sebelum memberikan penjelasan, pikirkan tentang apa yang akan Anda katakan akan berkontribusi untuk meningkatkan sesuatu, memecahkan atau mencegah aspek tertentu. Jika tidak, jangan khawatir, tersenyum dan tetap diam.

Apa yang orang lain pikirkan tentang Anda adalah realitas mereka, bukan milik Anda Apa yang orang lain pikirkan tentang Anda adalah realitas mereka, bukan milik Anda. Mereka tahu nama Anda, tetapi bukan sejarah Anda. Baca lebih lanjut "