Hipokondria ketika rasa takut sakit menjadi kenyataan

Hipokondria atau gangguan kecemasan untuk kesehatan (sebagaimana DSM-5 menyebutnya) adalah salah satu alasan paling sering untuk berkonsultasi untuk psikolog dan psikolog yang kami lakukan psikoterapi. Ini adalah orang-orang yang hidup dengan ketakutan yang intens dan terus-menerus, yang selalu berputar di sekitar memiliki penyakit.

Penyakit-penyakit yang paling ditakuti oleh orang-orang dengan hipokondria biasanya adalah mereka yang menyiratkan kemunduran progresif dan lama dalam waktuatau (misalnya, kanker, HIV, fibromyalgia), meskipun ada juga kasus orang yang takut memiliki penyakit jantung atau pernapasan (yang menyiratkan evolusi yang lebih cepat dan akut).

Artinya, sementara di hypochondria yang paling khas adalah ketakutan terhadap penyakit yang secara bertahap memburuk tubuh kita, ketakutan akan penyakit yang lebih cepat seperti serangan jantung atau tenggelam, yang paling khas dari Gangguan Panik. Dalam kasus apa pun, terlepas dari jenis penyakit yang diderita penderita hipokondria, adalah tindakan yang mencari kontrol tubuh Anda, perasaan Anda dan cara Anda mengelola ketakutan Anda yang akhirnya "membuat Anda sakit" (berbicara secara psikologis).

"Sementara di hipokondria yang paling khas adalah rasa takut terhadap penyakit yang secara bertahap memburuk tubuh kita, rasa takut akan penyakit yang lebih cepat seperti serangan jantung atau menenggelamkan ciri paling khas dari Gangguan Panik".

Dengan kata lain, meskipun komponen utama hipokondria adalah ketakutan terhadap penyakit dan perilaku untuk mendapatkan diagnosis (tes medis, pencarian informasi, dll.), ada lebih banyak faktor psikologis yang mempengaruhi perkembangan penyakit ini, intensitas dan lamanya.

Untuk semua ini, Dalam artikel ini kami akan menjelaskan bagaimana ketakutan yang intens dari orang-orang dengan hypochondria akhirnya menjadi kenyataan, sebagai akibat daripencarian kontrol atas tubuh sendiri, intoleransi terhadap ketidakpastian dan manajemen rasa takut yang tidak memadai.

Bagaimana rasa takut sakit menarik penyakit itu sendiri?

Untuk orang yang takut sakit akhirnya mengembangkan hipokondria beberapa faktor diperlukan. Di antara faktor-faktor psikologis yang paling khas yang akhirnya membuat rasa takut menjadi sakit menjadi kenyataan harapan yang tidak nyata dan gagasan yang sudah terbentuk sebelumnya tentang bagaimana tubuh manusia kita harus bekerja.

Peran harapan yang tidak nyata, permintaan diri dan kebutuhan untuk kontrol dalam pengembangan hipokondria

Ketika seseorang memiliki harapan yang tidak realistis dan tidak berdasar tentang bagaimana perasaan tubuh mereka setiap hari, sensasi fisik normal seperti kontraktur, sentakan atau rasa sakit yang tidak spesifik berubah menjadi sinyal peringatan bahwa ada sesuatu yang tidak benar. Ini sebagian nyata, jika kepala saya sakit setiap hari dan saya juga memiliki sentakan di leher, memang benar ada sesuatu yang tidak beres di tubuh saya, rasa sakit dan ketidaknyamanan adalah pertanda. Namun, orang-orang dengan ketakutan yang kuat terhadap penyakit menafsirkan tanda-tanda ini sebagai indikator tegas bahwa mereka sakit.

Ketakutan akan penyakit semakin besar jika saya memiliki skema mental yang memberi tahu saya bahwa: "Ketika saya merasakan sesuatu di tubuh saya, itu menunjukkan kepada saya bahwa sesuatu yang serius sedang terjadi dan saya sakit", ini caranya miliki sebuah gagasan yang terbentuk sebelumnya tentang bagaimana tubuh saya berfungsi memfasilitasi perkembangan hipokondria.Jenis pemikiran ini cukup umum pada orang yang memiliki toleransi rendah terhadap sensasi fisik yang mengganggu. Mereka adalah orang-orang yang percaya bahwa tubuh mereka harus selalu dengan cara yang sama (tidak ada bintik-bintik baru, tidak ada tahi lalat), selalu tanpa rasa sakit (tidak ada kontraktur atau tersentak) dan selalu tanpa rasa tidak nyaman (mereka tidak melihat sesuatu yang "aneh" atau "baru").

"Memiliki gagasan yang sudah terbentuk sebelumnya tentang bagaimana tubuh saya harus bekerja memfasilitasi perkembangan hipokondria".

Selain itu, meskipun ketidaknyamanan fisik adalah normal dan merupakan bagian dari hidup (tubuh kita adalah organisme yang berubah terus-menerus), jika kita merawatnya, kita pada akhirnya memperkuatnya. Ini dijelaskan oleh "Teori pintu ganda rasa sakit", yang secara ilmiah telah menunjukkan caranya hadir untuk sensasi tubuh kita, semua yang dilakukannya adalah memperkuatnya, membuatnya lebih kuat dan tahan lama. Oleh karena itu, teknik-teknik pengalihan perhatian adalah salah satu kunci keberhasilan perawatan psikologis hipokondria.

Di sisi lain, permintaan diri adalah faktor kunci dalam perkembangan hipokondria, karena ia juga harus memberikan tingkat pemaksaan diri yang tinggi di depan tubuh dan lenyapnya ketidaknyamanan. Maksud saya, tidak hanya cukup untuk takut terhadap penyakit dan tidak tahan terhadap ketidaknyamanan fisik yang normal, tetapi ada juga tingkat permintaan dan kontrol diri yang tinggi untuk mencari keberadaan hipokondria.. Seseorang harus berpikir bahwa ketidaknyamanan atau perasaan tidak nyaman harus terjadi padanya dan dia menempatkan tanggal yang sewenang-wenang sehingga sangat.

Menghindari sakit fisik akhirnya menjadi "sakit" secara psikologis

Tidak toleran terhadap sensasi fisik yang menjengkelkan tetapi normal, bersama dengan menuntut tubuh untuk berhenti merasakan pengejaran terhadap apa yang terjadi dalam organisme membuat orang "sakit" secara psikologis.. Karena, karena Anda tidak dapat menghadiri dua hal pada saat yang bersamaan, jika seseorang memperhatikan apa yang lebih menyakitkan atau apa yang tidak menyakitkan, seberapa menyakitkan atau di mana hal itu mengganggu Anda, maka orang ini kehilangan sebagian besar waktu mereka dalam keinginan untuk mengendalikan yang tidak terkendali: fungsi normal organisme.

Begitu sensasi fisik telah diperkuat dengan memperhatikannya, orang itu menjadi lebih takut dan mulai mencari di internet atau berkonsultasi dengan dokter, untuk mengetahui mengapa dia merasakan apa yang dia rasakan atau menyakiti apa yang menyakitinya. Juga,, Proses mencari informasi di Internet sangat berbahaya, karena memberikan orang itu banyak informasi yang dapat mereka gunakan untuk terus memperhatikan ketidaknyamanan tubuh mereka. dan mengomentari apa yang dikenal sebagai ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya.

Di sisi lain, pergi ke dokter dan menerima diagnosa tidak ada penyakit (karena jika itu hipokondria, tidak ada penyakit), satu-satunya hal yang dilakukannya adalah menenangkan subjek sementara tetapi membuatnya menjadi budak pendapat profesional.. Dan di samping itu, itu menempatkan Anda pada posisi sakit, ketika tes dan eksplorasi dilakukan, sang hypochondriac melihat dirinya sebagai seorang dokter yang sakit ketika dia tidak..

Bagaimana kita dapat dengan benar mengelola rasa takut jatuh sakit

Menemukan keamanan dari tidak jatuh sakit melalui sumber yang berbeda, tanpa diyakinkan tentang apa yang dikatakan oleh para profesional dan bersikeras bahwa "Saya tahu saya memiliki sesuatu, bahkan jika mereka mengatakan sebaliknya" bukanlah cara yang benar. Pikiran kita sangat berubah-ubah dan seringkali "memutuskan" untuk mengambil jalan yang salah dan membuat kita merasa sangat yakin akan hal itu. Dalam kasus hypochondria, orang tersebut harus berasumsi bahwa dengan strategi pencarian informasi dan tes medis, satu-satunya hal yang dia lakukan adalah hidup dipimpin oleh rasa takut.. Anda harus berasumsi bahwa Anda salah dan bahwa bahkan jika Anda berpikir ada sesuatu yang salah dengan Anda, tidak seperti itu.

Rasa takut jatuh sakit adalah normal dan adaptif, kita perlu memiliki rasa takut jatuh sakit untuk memiliki perilaku yang sehat dan protektif. Tetapi mencari informasi yang memberitahu saya bahwa saya tidak sakit atau sakit adalah cara yang salah untuk mengelola ketakutan ini. Pertama, Anda harus menghentikan strategi pencarian kontrol sensasi fisik dan meninggalkan tes medis untuk tidak lebih berperan sebagai sakit..

Kedua, Anda harus memahami bahwa masalahnya bukanlah rasa takut itu sendiri, tetapi bukan toleransi terhadap rasa takut ini yang semakin besar setiap kali sesuatu dilakukan untuk tidak merasakannya atau menenangkannya. Sangat penting untuk memusatkan perhatian pada fakta bahwa masalahnya bukan rasa takut, tetapi bahwa cara mengelola rasa takut itulah yang timbul oleh hipokondria..

Dengan mempertimbangkan semua ini, saya ingin memberi tahu Anda bahwa cara yang tepat untuk menangani rasa takut jatuh sakit adalah dengan mengatasinya, untuk menyelidiki apa yang terjadi, apa yang diperoleh dengan itu, apa yang dapat dilakukan dan yang terpenting, menerimanya. Anda dapat bekerja dengan seorang psikolog untuk belajar bagaimana menangani ketakutan Anda, termasuk rasa takut sakit. Karena jika Anda tidak mengelolanya dengan benar, ketakutan akan penyakit fisik berakhir dengan penyakit psikologis.

"... cara untuk mengatasi ketakutan itu adalah apa yang menghasilkan hypochondria".

Apa efek nocebo? Efek nocebo adalah apa yang disebut "saudara jahat" dari efek plasebo. Temukan fitur-fiturnya selain operasinya. Baca lebih lanjut "