Kelumpuhan tidur yang menyakitkan dan tidak berbahaya

Kelumpuhan tidur adalah pengalaman yang biasanya menyertai penderitaan yang berkorelasi, lebih atau kurang,. Ini terjadi terutama ketika kita tertidur atau ketika kita bangun dan tidur Ini ditandai dengan ketidakmampuan untuk bergerak atau berbicara meskipun sadar lingkungan. Itu juga sering disertai dengan halusinasi akustik, seperti langkah kaki pendengaran mendekati kita dan perasaan kehadiran yang kuat.

Terlepas dari karakter episode yang tidak menyenangkan dan mengancam, itu benar-benar tidak berbahaya dan dapat terjadi pada setiap individu tanpa menjadi tanda patologi atau penyakit. Ini terkait dengan keadaan kecemasan atau stres. Hipotesis untuk munculnya kelumpuhan tidur adalah untuk tetap dalam keadaan REM ketika kita kembali ke kesadaran, sehingga beberapa karakteristik dari kedua kondisi tersebut tercampur..

Itu berlangsung antara satu dan tiga menit, meskipun kita tidak bisa bergerak secara sukarela atau otot, otot-otot pernapasan terus berfungsi secara otomatis. Kelumpuhan tidur termasuk dalam kelompok parasomnia, dan dikaitkan dengan narkolepsi. Ada tiga jenis kelumpuhan tidur:

• Bentuk terisolasi. Ini mungkin muncul pada individu sehat yang menderita stres tinggi, yang memiliki Jet lag, kecemasan atau kurang tidur. Kemungkinan orang yang mengalaminya secara terpisah tidak akan pernah mengalaminya lagi. Formulir ini tidak memerlukan kunjungan ke profesional untuk mencari bantuan.
• Bentuk keluarga. Dalam beberapa kasus, episode ini berulang dari waktu ke waktu, walaupun tidak disertai dengan gejala lain dan ini juga terjadi pada beberapa anggota keluarga. Ada beberapa kasus keluarga.
• Terkait dengan patologi lain. Penyakit seperti narkolepsi dapat disertai dengan episode kelumpuhan tidur.

Karakteristik tidur REM dan kelumpuhan tidur

Selama tidur, ada beberapa fase berbeda, di antaranya tahap REM, untuk akronimnya dalam bahasa Inggris: Gerakan Mata Cepat. Fase tidur ini dimulai pada sekitar 70-100 menit tidur kira-kira dan ditandai oleh sedang fase di mana mimpi muncul. Diulangi antara 4 dan 5 kali sepanjang malam.

Saat kita bermimpi, tubuh mengambil beberapa langkah agar tidak berbahaya.

Otot-otot tubuh kita lumpuh agar kita tidak dalam bahaya. Sementara kita bermimpi kita dapat melarikan diri dari sesuatu atau membuat gerakan yang jika kita mereproduksi tidur dapat membahayakan kita atau orang yang tidur dengannya. Selain itu, aktivitas otak yang hebat dicatat.

Ketika kita terbangun lumpuh itu berarti otak kita terus dalam keadaan REM dan meski mampu membuka mata, kita tetap tidak bisa bergerak. Juga,, mimpi menyatu dengan kenyataan menimbulkan halusinasi, yang meskipun pada saat ini tampak benar-benar nyata, tidak lebih dari bahan mimpi yang menyatu dengan kenyataan.

Halusinasi hypnagogic dan hypnagogic

Jika ketidakmungkinan memindahkan satu inci tidak cukup menakutkan, pengalaman menjadi lebih tidak menyenangkan ketika disertai dengan halusinasi. Halusinasi pendengaran dan visual sering terjadi. Ini biasanya memiliki karakter yang mengancam. Itu biasa dengarkan langkah kaki mendekati atau melihat siluet di dalam kamar.

Ada juga a rasa kehadiran yang kuat, seolah-olah seseorang ada di dekatnya. Terkadang juga terasa bahwa seseorang menyentuh Anda atau menekan dada Anda sehingga sulit bernafas. Ada dua jenis halusinasi yang dapat terjadi selama kelumpuhan tidur, tergantung pada apakah mereka terjadi saat tertidur (hypnagogic) atau pada saat bangun (hypnopompics).

Penting untuk diperjelas bahwa jenis halusinasi ini bukan merupakan indikasi gangguan jenis apa pun yang seharusnya menjadi perhatian kita, karena itu hanya perpanjangan waktu tidur ketika terjaga dan dapat terjadi pada siapa saja. Kecuali disertai dengan rasa kantuk yang berlebihan di siang hari, cataplexy atau gejala lainnya, tidak ada alasan untuk khawatir.

Tips menghindari penampilannya

Ini bukan episode berbahaya dan tidak ada risiko hal buruk terjadi pada kami, jadi Yang terbaik adalah mencoba untuk bersantai, Sadarilah bahwa tidak ada yang akan terjadi dan itu hanya akan berlangsung beberapa menit karena ada sedikit yang dapat Anda lakukan untuk keluar dari keadaan ini. Yang dapat Anda lakukan adalah mempertimbangkan beberapa tips yang membuatnya lebih tidak mungkin.

Karena salah satu penyebab utamanya adalah stres, salah satu tujuannya adalah menguranginya sebelum tidur. Lakukan olahraga, latihan relaksasi, cobalah tidur dalam jumlah yang cukup, singkatnya menjaga kebersihan tidur yang baik.

Memahami mekanisme otak kita dapat membantu kita menghilangkan episode seperti ini. Jika kita tidak mengerti bagaimana otak kita bekerja, itu dapat dikaitkan dengan penyakit mental atau bahkan pengalaman "paranormal" yang tidak ada hubungannya dengan kenyataan..

Apa yang akan terjadi jika Anda mendengar suara-suara? Suara pendengaran, dalam budaya kita, berarti menderita beberapa jenis gangguan mental serius, gangguan psikotik, biasanya skizofrenia. Baca lebih lanjut "