Bersalah, emosi yang dipelajari dari anak-anak

Rasa bersalah adalah emosi yang sangat kuat. Dan sangat berbahaya. Itu juga menunjukkan bahwa kita bertanggung jawab atas tindakan kita. Dalam pengertian itu kita dapat menyadari apa yang telah terjadi dan bagaimana kita bertindak. Jika kita menilai diri kita sendiri, kita menganggap diri kita bersalah dan kita tetap berlabuh dalam emosi itu, tanpa bertindak, itu bisa menyeret kita ke sumur yang paling dalam, di mana ketidaknyamanan emosional dan fisik menunggu kita..

Saya mengusulkan refleksi tentang apa yang membuat Anda merasa bersalah. Mulailah dengan memahami apa artinya merasa bersalah. Bagi saya, akan lebih sehat untuk menganalisis apa yang Anda rasa bertanggung jawab. Karena jika Anda mulai dengan konotasi negatif yang memperkenalkan perasaan bersalah, emosi tidak sehat lainnya juga akan muncul pada prinsipnya, seperti kemarahan. Dari sana, tentukan apa yang tergantung pada Anda dan apa tanggung jawab orang lain.

Bagaimana kesalahan muncul

Rasa bersalah datang ketika Anda melakukan sesuatu yang Anda tahu tidak benar. Suara batin mengingatkan Anda. Anda merasa buruk dan keadaan emosional yang Anda endapkan akan tergantung pada apa yang telah kami pelajari, yaitu, pada pendidikan yang kami miliki. Perasaan yang menyertai rasa bersalah, seperti rasa malu, juga akan tergantung pada apa yang telah kita pelajari.

Banyak situasi yang dapat menimbulkan rasa bersalah: kami merasa bersalah karena tidak menjadi orang tua yang baik, anak-anak yang baik, kekasih yang baik, teman yang baik ... Kami menyiksa diri sendiri karena tidak memenuhi tujuan yang kami tetapkan, untuk menjadi gemuk, karena tidak mencapai segalanya ... Kami merasa bersalah atas apa yang kami lakukan dan mengapa bahwa kita tidak ... Bersalah karena menjadi seperti ini atau memikirkan ini, merasakan itu atau berharap untuk yang lain ...

Keyakinan yang kita miliki, pendidikan orang tua kita, dan pembelajaran kita akan menentukan dalam setiap situasi bagaimana perasaan kita. Sebagai anak-anak, beban rasa bersalah diperoleh dari keluarga dan sekolah. Orang tua berkontribusi terhadap perasaan bersalah ini melalui sesuatu yang sederhana seperti membuat anak percaya bahwa itu adalah penyebab ketidaknyamanan dan emosi mereka..

Rasa bersalah atau tanggung jawab

Yang penting adalah untuk membedakan antara rasa bersalah yang berguna, terpisah dari rasa asfiksasi, rasa bersalah steril dan patologis, yang menyiksa. Perasaan bersalah yang memungkinkan kita untuk memperbaiki kesalahan atau kesalahan yang telah kita dapat lakukan adalah berguna. Rasa bersalah karenanya dipahami sebagai tanggung jawab. Perasaan bersalah lainnya, adalah beban yang menghabiskan energi kita dan menghasilkan perasaan tidak nyaman yang tidak berguna dan dalam. Rasa bersalah yang patologis tidak ada hubungannya dengan rasa bersalah yang sehat atau bertanggung jawab, yang menghukum kesalahan.

Sejalan dengan ini, Luis Rojas Marcos, psikiater Andalusia bergengsi yang berbasis di AS, berbicara tentang sikap positif dan tidak merasa bersalah untuk memperbaiki penyakit kronis..

Anak-anak dididik dalam rasa bersalah atau tanggung jawab

Menyalahkan anak-anak untuk mencoba mengendalikan mereka adalah strategi yang sangat berbahaya. Seorang anak yang dididik dengan rasa bersalah mengembangkan kepekaan khusus terhadap gerakan itu: ia akan lebih mudah untuk dimanipulasi dan juga akan ada kemungkinan yang lebih besar bahwa ia akan bertindak sebagai seorang manipulator. Setiap kali orang tua menghubungkan penyebab suasana hati mereka kepada anak, mereka membantu memperkuat rasa kemahakuasaan mereka dengan membuatnya percaya bahwa ia bertanggung jawab atas emosi mereka. Ketika emosi tidak menyenangkan, anak langsung merasa bersalah.

Di sisi lain, orang tua yang membantu anak-anak mereka merenungkan kesalahan mereka dengan cara yang konstruktif dan tidak menuduh atau menghukum Mereka akan membantu anak-anak mereka menghadapi kesalahan mereka secara berbeda. Setelah perilaku, anak-anak dapat merefleksikan apa yang telah mereka lakukan dan konsekuensinya. Pada saat yang sama, mereka dapat memperbaikinya dan tidak terjebak dalam rasa bersalah. Ingatlah bahwa setelah Anda memberi tanda kerusakan dan memotivasi perbaikannya, perasaan ini akan hilang.

Sangat mudah untuk berkontribusi pada perasaan bersalah pada seorang anak untuk membuatnya percaya bahwa itu adalah penyebab dari tekanan emosional orang dewasa.. Jadi, orang tua yang menganggap anak-anak mereka penyebab suasana hati mereka, membuat mereka merasa bersalah atas kemarahan atau kesedihan mereka. Frasa suka Syukurlah, kakakmu belum keluar sepertimu ... Aku sangat sedih karenamu ... Dengan uang yang membebani kami sekolah, lihat bagaimana kau mengambil keuntungan ... Kami malu bahwa kau bersikap seperti ini ... Pesannya benar-benar salah: anak-anak harus memahami bahwa setiap orang bertanggung jawab untuk mengelola emosi mereka.

Biasanya perasaan bersalah atau tidak sadar tidak dikelola dengan baik sejak kecil dan dapat mengkondisikan seluruh kehidupan orang tersebut, menimbulkan kekhawatiran, ketakutan, saling tuding sendiri, rasa tidak aman ... kadang-kadang tanpa orang yang terpengaruh itu sendiri..

Belajarlah untuk mengelola kesalahan

Rasa bersalah membuat kita sedih, menyiksa dan membenci kita. Masalahnya bukan dalam merasakannya, tetapi bagaimana menangani kesalahannya. Untuk meningkatkan manajemen Anda, kami mengusulkan Anda langkah-langkah sederhana ini:

1.- Periksa apakah Anda bertanggung jawab atas apa yang telah terjadi

Kunci untuk intervensi dalam kesalahan patologis adalah membatasi tanggung jawab Anda dengan pihak lain. Untuk membebaskan diri dari itu, perlu tahu bagaimana kita menghadapi tanggung jawab. Di bawah pengaruh perasaan bersalah, kita memikul tanggung jawab yang tidak sesuai dengan kita.

2.- Kenali kesalahannya

Psikoanalis Sigmund Freud mengatakan bahwa musuh hanya dapat dikalahkan di hadapannya. Menyambut perasaan bersalah berarti menganggap kehadirannya dan mengutarakannya. Pikiran dan bahasa berperan untuk mengenali emosi.

3.- Mengekspresikan kesalahan

Jika kita menekan dan menyembunyikan rasa bersalah, kita akan mengunci diri kita dalam kesunyian dan keheningan, dan dalam keraguan. Kata-kata memungkinkan pemecahan isolasi itu. Memberitahu seseorang apa yang membuat kita merasa bersalah dan bagaimana perasaan kita akan membantu meringankan perasaan itu.

4.- Kenali keterbatasan Anda sendiri

Kurangi tingkat tuntutan dan tanggung jawab kita yang berlebihan atas masalah atau penderitaan orang lain, membantu untuk tidak merasa bersalah tentang segalanya. Melepaskan kontrol, menerima keberadaan situasi yang lolos dari kita, dan mengetahui bahwa kita tidak dapat mencapai segalanya, sangat penting.

5.- Hilangkan celaan diri

Mencela diri melayani sangat sedikit. Sebaliknya mereka menghasilkan penyakit dari semua jenis dan keadaan kecemasan yang mempotensiasi lingkaran setan pikiran negatif. Beberapa siklus yang pada gilirannya memicu perasaan bersalah.

6.- Mohon maaf

Renungkan cara akting Anda, dan jika Anda merasa telah melakukan dengan buruk atau enggan, jangan berikan lebih banyak putaran. Cari alternatif untuk memperbaiki kerusakan, dan jika tidak, minta maaf kepada orang yang terkena dampak. Ini memberikan bantuan besar dan di atas semua membuka jendela ke emosi yang lebih positif.

-Tapi tidak ada yang menghakimi! seru pangeran kecil itu.

-Anda akan menilai diri sendiri, "jawab Raja. Itu yang paling sulit. Jauh lebih sulit untuk menilai diri sendiri daripada orang lain. Jika Anda berhasil menilai diri sendiri dengan baik, Anda adalah orang bijak sejati.

-Antoine de Saint-Exupery. Pangeran kecil-

Memaafkan sebagai tindakan pembebasan pribadi Memaafkan itu berguna, itu tidak boleh dipahami sebagai tindakan kerentanan sebelumnya, tetapi fleksibilitas dengan diri saya sendiri, emosi dan prioritas saya. Kebencian menjangkar kita di masa lalu, itu tidak memungkinkan kita untuk maju dan itu membuat kita kesakitan. Baca lebih lanjut "