Rasa bersalah dan khawatir, bagaimana cara menghilangkannya?

Hidup kita penuh dengan saat-saat perasaan bersalah dan khawatir, dua emosi yang sebagian besar hanya berfungsi sebagai pengalih perhatian dari saat sekarang. Kami merasa bersalah atas apa yang kami lakukan dan khawatir tentang apa yang bisa kami lakukan, melupakan ini, saat ini.

Kita menempatkan diri kita pada perasaan bersalah yang mengerikan yang membuat kita tidak bisa bergerak maju sambil menghalangi kita.

Dua zona yang salah: rasa bersalah dan khawatir

Rasa bersalah dan khawatir adalah bagian dari zona kita yang salah, dan meskipun keduanya adalah dua emosi yang berbeda, kita sebenarnya dapat menempatkannya di ujung kontinum yang sama.

Jadi, ketika kita menyalahkan diri kita sendiri atas sesuatu, kita akan menyia-nyiakan masa kini dengan cara tidak bisa bergerak oleh apa yang terjadi di masa lalu, dan ketika kita khawatir, kita tidak bisa bergerak untuk sesuatu yang ada di masa depan, dan yang biasanya tidak kita kendalikan. Keduanya bertepatan, oleh karena itu, dalam melumpuhkan diri kita di masa sekarang.

Penyesalan atas sesuatu yang terjadi kemarin, dan ketakutan akan apa yang mungkin terjadi pada kita besok, adalah apa yang biasanya membuat kita gila di hari kita sehari-hari. Dunia ini penuh dengan orang-orang yang salah karena sesuatu yang seharusnya tidak mereka lakukan atau takuti oleh hal-hal yang mungkin terjadi. Dan mungkin, kami juga bukan pengecualian.

Proses rasa bersalah

Masyarakat terus mengirimi kami pesan rasa bersalah dan keprihatinan, Kami telah dididik sebagian besar waktu untuk menemukan emosi ini seperti biasa dalam hidup kita. Tetapi bagaimana itu bisa terjadi??

Seseorang mengirim pesan untuk mengingatkan kita bahwa kita telah menjadi orang jahat karena sesuatu yang kita lakukan atau tidak lakukan, rasakan atau tidak rasakan atau katakan atau tidak katakan. Kemudian, kita merespons dengan merasa buruk atau tidak nyaman di masa sekarang. Dengan demikian kita menjadi mesin atau kotak rasa bersalah.

Rasa bersalah adalah salah satu emosi yang paling tidak berguna.

Bersalah, itu bisa menjadi salah satu emosi yang paling tidak berguna, pikirkan itu Kami menghabiskan banyak energi untuk merasa bersalah tentang sesuatu yang terjadi di masa lalu, dan kami tidak bisa bergerak karena sesuatu yang sudah terjadi. Dan dengan itu, kita tidak bisa mengubah apa pun yang terjadi.

Belajar pelajaran dari masa lalu

Kita harus tahu bagaimana membedakan antara rasa bersalah dan belajar dari masa lalu. Kesalahan seperti yang kami katakan sebelumnya adalah imobilisasi saat ini, yang dapat berkisar dari ketidaknyamanan kecil hingga depresi paling parah. Itu mencegah kita dari bertindak sekarang karena sebelum kita berperilaku dengan cara tertentu.

Dalam keadaan ini kita membuang energi kita untuk sesuatu yang sudah terjadi, menjadi tidak berguna dan berbahaya bagi diri kita sendiri. Tidak ada rasa bersalah bahwa tidak peduli seberapa besar itu diselesaikan atau mengubah masalah.

Tetapi belajar dari masa lalu, tidak seperti perasaan bersalah, menyiratkan menghindari pengulangan beberapa perilaku, dengan maksud belajar dari kesalahan kita tanpa melumpuhkan diri kita sendiri. Belajar dari kesalahan kita adalah sesuatu yang sehat dan perlu untuk pertumbuhan dan perkembangan pribadi kita. Itu memungkinkan kita untuk maju.

Beberapa strategi menghilangkan kesalahan

Seperti yang telah kita lihat, rasa bersalah adalah emosi yang tidak berguna yang hanya berfungsi untuk melumpuhkan kita dan kehilangan masa kini, jadi cobalah memandang masa lalu sebagai sesuatu yang tidak dapat diubah, dapat sangat membantu.

Setiap perasaan bersalah yang kita pilih tidak akan membantu menyelesaikan masalah, karena kita tidak dapat mengubah masa lalu. Rekam pesan ini dalam kesadaran Anda, tambahkan ke daftar pemikiran Anda yang biasa.

• Tanyakan pada diri sendiri apa yang Anda hindari di masa sekarang karena masa lalu. Jadi, sedikit demi sedikit Anda akan menghilangkan kebutuhan akan rasa bersalah.
• Mulailah menerima dari diri sendiri hal-hal yang telah Anda pilih, tetapi itu dapat mengganggu orang. Penting bagi Anda untuk menyetujui diri sendiri, karena rasa bersalah yang Anda rasakan karena tidak mendapatkan persetujuan orang lain akan hilang.
• Mulailah membuat buku harian menyalahkan, di mana Anda akan menunjukkan semua situasi di mana Anda merasa bersalah, menunjukkan bahwa Anda kehilangan waktu di masa sekarang karena kesedihan di masa lalu. Ini akan memungkinkan Anda memperdalam rasa bersalah Anda.

Silakan! Gunakan masa lalu sebagai trampolin, tetapi bukan sebagai sofa.

Cobalah untuk mengajar orang-orang yang berhubungan dengan Anda, dan yang mencoba memanipulasi Anda melalui rasa bersalah, bahwa Anda dapat menghadapi kekecewaan yang dipicu perilaku Anda. Hasilnya akan membutuhkan waktu untuk muncul tetapi itu akan berubah ketika mereka melihat bahwa mereka tidak dapat memaksa Anda untuk merasa bersalah.

Katakan tidak pada penderitaan yang tidak berguna. Kita semua memiliki hak untuk jatuh, tetapi apakah wajib untuk bangkit ??. Kita harus melepaskan penderitaan tak berguna yang terkadang menyertai kita ... Baca lebih lanjut "