Kreatif putus asa cahaya yang harus kita lihat di luar ketidaknyamanan

Keputusasaan kreatif mengingatkan kita bahwa cepat atau lambat kita harus melakukannya: berhenti, hadapi penderitaan, dan perlawanan kita. Jauh dari memberi makan repertoar strategi penghindaran, teknik ini mengundang kita untuk menerima kenyataan dengan mengasumsikan keputusasaan untuk bepergian dengannya, tetapi pada gilirannya menciptakan rencana rute baru, tujuan baru yang lebih bercahaya di mana ada harapan.

Alat psikoterapi ini adalah bagian dari terapi penerimaan dan komitmen. Bagi pembaca yang tidak mengetahui pendekatan ini, kita dapat mengatakan bahwa itu adalah bagian dari apa yang disebut terapi generasi ketiga.

"Belajar menggali terowongan harapan melalui pegunungan keputusasaan yang mengelilingi Anda setiap hari".

-Martin Luther King-

Biasanya menghasilkan perubahan positif dan transformatif pada manusia berkat dua kunci yang sangat spesifik. Pertempuran di tempat pertama, pikiran otomatis, yang menyebabkan kita menderita dan sering bergabung dengan kita dalam dinamika destruktif yang dengannya kita memberi makan rasa sakit. Kedua, Terapi Penerimaan dan Komitmen ditandai oleh kedekatan langsung, manusiawi dan membungkus dengan pasien di mana melalui dialog yang lancar dan nyaman, bebas dari penilaian, perubahan dihasilkan dan juga mendukung perilaku yang lebih adaptif.

Jadi, dan ketika mempromosikan perubahan-perubahan ini, adalah umum untuk memanfaatkan apa yang dikenal sebagai keputusasaan kreatif, yang dapat membawa pasien lebih dekat pada penyatuan kembali nilai-nilai mereka sendiri, untuk mencapai keadaan tenang dan harmoni batin di mana mereka dapat menghasilkan peluang baru dan negara yang tepat untuk memanfaatkannya.

Apa keputusasaan kreatif itu?

Untuk lebih memahami apa itu keputusasaan kreatif kita akan mulai dengan cerita pendek sebagai pengantar. Cerita dimulai dengan seorang petani, seorang pria yang diusulkan untuk melakukan tugas aneh yang akan mendapat manfaat baik. Tugasnya adalah bekerja di ladang hanya dengan bantuan keledai dan sekop; Namun, ada juga kondisi kecil: Anda harus mengenakan penutup mata.

Orang baik memulai pekerjaannya mengikuti pedoman yang ditunjukkan, tetapi apa yang tidak dia ketahui adalah bahwa seluruh bidang penuh dengan lubang. Seperti yang diharapkan, protagonis kita termasuk dalam salah satunya. Tanpa mengetahui apa yang harus dilakukan dan bagaimana keluar, petani itu melepaskan perban dari matanya dan memanfaatkan satu-satunya yang ia bawa: sekopnya. Jadi, dan hampir sehari, mulai menggali dan membuka terowongan, mulai menyadari sedikit demi sedikit bahwa satu-satunya hal yang didapatnya, adalah tenggelam lebih banyak.

Setelah menyadarinya, ia memutuskan untuk mengambil situasinya dan memilih strategi lain. Mungkin, saya harus menggunakan sekop itu lagi ... Contoh kecil ini menggambarkan dengan orisinalitas inti dari keputusasaan kreatif. Seringkali, perilaku menghindar kita sendiri menyeret kita tidak hanya pada keputusasaan yang lebih besar, tetapi juga mengintensifkan kerumitan masalah aslinya.  

Tujuan keputusasaan kreatif

Ketika seseorang datang ke kantor psikolog, dia tidak datang sendirian. Dengan dia, datang tas penuh pikiran yang menyimpang, hambatan defensif, sikap terbatas, area yang salah, masa lalu yang berlebihan, hadiah yang sia-sia dan penderitaan yang sangat penting yang dirasakan hampir dari saat pertama.

Mendapatkan pasien keluar dari konsultasi "sedikit lebih baik" karena telah datang bukanlah hal yang mudah, atau tujuan utama. Anda harus membuat rencana rute dan memberi orang itu harapan. Namun, bagaimana cara mencapainya? Bagaimana cara membawa pasien kembali ke rumahnya dengan sedikit lebih banyak cahaya ... sebelum begitu banyak kegelapan memadatkan pikirannya? Penasaran seperti yang kita pikirkan, Keputusasaan kreatif adalah awal yang baik, alat yang ampuh saat ini. Mari kita lihat mengapa.

• Tujuan pertama adalah untuk mendapatkan pasien menerima pengalaman negatif yang ada di dalam dirinya dan bahwa dia tidak bisa mengendalikan. Jauh dari berkelahi dengan mereka, melarikan diri atau terobsesi dengan fakta-fakta itu, sekarang saatnya untuk merangkul keputusasaan, berjalan bersamanya dan menganggap bahwa jalan ini tidak lagi masuk akal. "Saya menerimanya untuk melepaskannya ".
• Setelah asumsi fakta menyakitkan atau menyedihkan itu, psikolog melanjutkan reorientasi pasien Anda melalui dialog menuju opsi lain, Tamasya di mana ada penguatan positif, tujuan, harapan nyata.
• Juga, psikolog, melalui sentuhan yang baik, akan terus-menerus melihat orang itu bahwa apa yang telah ditinggalkan, apa yang menyakitkan, tidak lagi berguna dan tidak lagi berguna. Namun,, bahwa keputusasaan dapat bertindak sebagai dorongan, mesin untuk menemukan outlet baru. Ini seperti siapa yang mengambil dua langkah mundur untuk bisa melompat lebih tinggi.

Kita dapat menyimpulkan dengan menunjukkan bahwa keputusasaan kreatif dapat dan harus diterapkan di luar bidang psikoterapi. Kita semua dalam beberapa cara, kita telah melalui masa-masa itu dalam mencoba melarikan diri dari sesuatu dan hampir tanpa mengetahui bagaimana, kita akhirnya memberi makan ketidaknyamanan yang sama. Ini seperti mengemudi melalui kota yang tidak Anda kenal dan segera setelah itu, Anda akhirnya memutar putaran yang sama berulang kali.

Meninggalkan bundaran itu, melihat cahaya di luar ketidaknyamanan seseorang, menyiratkan pemahaman pertama bahwa tidak berguna untuk berulang kali menggunakan strategi yang sama, yang mengarah ke hasil yang sama. Kita harus memutus siklus, berhenti melarikan diri, berasumsi bahwa kita tersesat, bahwa kita tidak maju dan kemudian, melihat melampaui. Angkat wajah Anda dan tinggalkan perangkap Anda sendiri untuk menemukan jalan lain, rute lain yang lebih sehat dan membebaskan.

Terapi penerimaan dan komitmen: prinsip dan aplikasi Menurut terapi penerimaan dan komitmen, orang yang terpengaruh mengikuti pola hidup di mana ia dengan sengaja menghindari peristiwa pribadi yang negatif. Baca lebih lanjut "