Pengalaman berkabung

Biografi kita masing-masing penuh dengan suksesi kerugian dan perpisahan yang mengingatkan kita akan sifat sementara dari setiap mata rantai atau hubungan dan semua realitas, baik secara sadar maupun tidak sadar.

Kesedihan adalah reaksi psikologis terhadap suatu kehilangan, yang menghasilkan rasa sakit emosional setelah kehilangan sesuatu atau seseorang yang signifikan dalam hidup kita. Reaksi psikologis ini tidak hanya memiliki komponen karakter emosional, tetapi juga fisiologis dan sosial.

Mengatasi duel membutuhkan waktu dan upaya pribadi yang hebat.

Duel

Ketika kita berbicara tentang kesedihan setiap hari, sebagian besar waktu kita mengaitkannya dengan kematian, tetapi proses ini juga dapat ditemukan setelah putusnya suatu hubungan, hilangnya pekerjaan atau hilangnya objek relasional yang dengannya kami memiliki ikatan yang kuat. Jadi, proses berduka berarti bahwa setelah kehilangan, kita harus beradaptasi dengan kehidupan baru tanpa orang atau benda itu, menjadi penjabarannya rekonstruksi makna.

Biasanya proses berduka diselesaikan secara alami, Memahami ini sebagai proses normal terbatas dalam waktu, memajukan evolusinya menuju mengatasi, mampu memperkuat kedewasaan dan pertumbuhan pribadi kita.

Tetapi seperti yang diakui bahwa ini adalah proses "alami" yang menyiratkan penderitaan besar bagi kebanyakan orang, juga diketahui bahwa proses ini bisa rumit pada orang lain, menimbulkan gangguan jika gejalanya bertahan lama dan memengaruhi. untuk perkembangan kehidupan sehari-hari, banyak orang mandek dalam beberapa fase mereka tanpa menyingkirkan atau mengucapkan selamat tinggal pada semua yang mereka kehilangan.

Penentuan kapan duel telah benar-benar berakhir adalah tugas yang sulit, meskipun itu dianggap sebagai momen kunci di mana orang itu dapat melihat ke belakang, yaitu, ke masa lalunya dan mengingat dengan kasih sayang yang tenang dan tenang, dengan rasa sakit tetapi tanpa rasa sakit, orang yang pergi dan sejarah bersama mereka.

Biasanya penjabaran seluruh proses ini berlangsung antara satu dan dua tahun, tergantung pada masing-masing orang, kedekatan dan kualitas ikatan yang ada..

Rumit duel

Elaborasi duel melibatkan melalui berbagai tahap di mana emosi yang sangat menyakitkan dapat mendominasi. Tahap-tahap ini tidak dianggap sebagai periode tetap dan teratur, melainkan cenderung tumpang tindih, mengandung campuran emosi dan respons.

Jadi Worden, sebagai latar belakang terapi dari seluruh proses menggambarkan tugas-tugas yang harus dilakukan seseorang dalam duel:

• Terima kenyataan.
• Alami kesedihan.
• Beradaptasi dengan dunia di mana orang yang hilang tidak ada.
• Pindahkan orang yang meninggal secara emosional dan lihat ke masa depan.

Apa yang bisa kita lakukan untuk memproses duel?

Berikut adalah beberapa rekomendasi yang dapat membantu kami mengembangkan proses berduka kami:

• Terima dan pahami bahwa kesedihan adalah proses alami yang memiliki waktu, tanpa berusaha mempercepatnya. Mampu menghadapi kerugian dan mengatasinya secara adaptif, akan menghasilkan lebih banyak kepercayaan diri, mengembangkan aspek dan mekanisme baru.
• Jangan menolak perubahan. Ada transformasi setelah kehilangan orang dan peran yang memainkan peran sentral dalam kehidupan kita. Hal terbaik adalah merangkul perubahan-perubahan ini, mengambil keuntungan dari peluang yang mereka sajikan untuk pertumbuhan sambil mengenali aspek-aspek di mana mereka telah memiskinkan kita..
• Ekspresikan emosi dan perasaan kita. Komunikasikan mereka, jangan menekan mereka dan jika perlu mencari bantuan dari seorang profesional.
• Kelilingi diri kita dengan kehidupan, aktifkan hubungan sosial kita, pelajari sesuatu yang baru atau lakukan aktivitas fisik misalnya sesuai dengan usia dan kondisi kesehatan kita.
• Cari cara hidup baru, buat dan kembangkan proyek.

Kapan mencari bantuan?

Rasa sakit, penderitaan, dan gangguan yang menyertai duel bukan "abnormal", tetapi Ada gejala tertentu yang memberi tahu kita bahwa kita harus pergi ke seorang profesional, meskipun akhirnya keputusan ada pada kita masing-masing.

Menurut Robert A. Neimeyer, Anda harus secara serius mempertimbangkan untuk berbicara dengan seseorang tentang kesedihan Anda jika Anda memiliki gejala-gejala berikut:

• Perasaan bersalah yang mendalam.
• Pikiran untuk bunuh diri.
• Keputusasaan ekstrem.
• Gelisah atau depresi berkepanjangan.
• Gejala fisik (penurunan berat badan, rasa pisau tertancap di dada, dll.)
• Kemarahan yang tidak terkendali.
• Kesulitan pengoperasian berkelanjutan.
• Penyalahgunaan zat.

Meskipun salah satu dari gejala-gejala ini mungkin merupakan karakteristik dari proses berduka yang normal, kesinambungannya dari waktu ke waktu harus menjadi alasan untuk perhatian dan perhatian seorang profesional..

"Penjabaran berkabung berarti berhubungan dengan kekosongan yang ditinggalkan oleh kehilangan apa yang tidak ada di sana, menghargai pentingnya dan bertahan dari penderitaan dan frustrasi yang ditunjukkan oleh ketidakhadirannya.."

-Jorge Bucay-