Impulsifobia, tentang apa ini?

Kami memahami fobia ketakutan yang intens dan berlebihan terhadap rangsangan konkret yang tidak benar-benar mengancam atau sangat tidak mungkin menimbulkan bahaya bagi kelangsungan hidup individu. Namun, ada berbagai jenis fobia dan di antara mereka kami menemukan fobia drive.

Kita semua pernah mendengar tentang claustrophobia, atau takut akan ruang sempit, tertutup, arachnophobia atau fobia laba-laba, brontofobia atau fobia badai, dll. Meskipun mereka adalah ketakutan yang tidak rasional, orang dapat mengatakan bahwa mereka adalah jenis fobia yang umum di antara populasi klinis.

Pada artikel ini kita akan berbicara tentang jenis fobia lain: ldrive fobia, rasa takut yang intens akan menyakiti orang lain atau bahkan diri sendiri.

Orang-orang mungkin percaya bahwa mereka akan dilempar ke balkon atau mereka akan mencekik bayi mereka, walaupun mereka secara sadar tidak berniat melakukannya.

Pikiran-pikiran mengganggu ini membuat mereka cemas sehingga sulit bagi mereka untuk menjalani kehidupan normal. Secara umum, mereka melakukan perilaku yang bertujuan untuk tidak mengkonfirmasikan pikiran mereka, seperti membuang semua benda tajam yang mereka miliki di rumah, menjauh dari anak-anak mereka, tidak pergi ke kereta bawah tanah karena takut melempar seseorang ke rel, dll..

Dan jika saya melakukannya?

Ini adalah pertanyaan klasik yang muncul di benak kita ketika kita menderita semacam kecemasan: Bagaimana jika? Bagaimana jika apa yang saya takutkan terjadi? Bagaimana jika saya melukai keluarga saya? Bagaimana jika saya lepas kendali?

Ini tentang ketakutan akan kemungkinan ancaman di masa depan. Kenyataannya adalah bahwa kemungkinan apa yang kita pikirkan mungkin terjadi ada karena di dunia ini tidak ada kepastian absolut, tetapi probabilitas bahwa fakta yang ditakuti sangat kecil..

Orang-orang yang cemas pada umumnya, dan orang-orang fobia pada khususnya, mengacaukan kemungkinan dengan probabilitas dan percaya bahwa karena sesuatu itu mungkin akan sangat mungkin terjadi pada mereka, walaupun mereka tahu jauh di lubuk hati bahwa pemikiran ini tidak realistis.

Ini seperti percaya secara membuta bahwa Anda akan bermain lotre, tetapi dengan konsep yang jauh lebih negatif, seperti kecelakaan, penyakit, atau kerusakan, yang merupakan masalah yang menjadi perhatian kami..

Dalam fobia impuls, stimulus elicitator dari rasa takut adalah pemikiran pasien sendiri. Artinya, orang itu takut pada dirinya sendiri, pikirannya sendiri. Mereka percaya bahwa karena mereka telah memikirkannya, mereka akan dihasilkan dalam kenyataan. Ini dikenal sebagai fusi tindakan-pikiran dan sadar akan hal itu adalah langkah pertama untuk penyembuhan.

Bagaimana jika, setelah memikirkannya, saya benar-benar ingin melakukannya? Ini adalah pertanyaan klasik dari seorang pasien yang menderita fobia impuls dan kemungkinan yang menakutkan mereka dan membuat mereka sangat cemas.

Berita baiknya adalah itu pemikiran itu tidak akan tampak dalam kenyataan karena itu adalah pemikiran egodiston, yaitu, orang tersebut tidak benar-benar mengidentifikasi dengan apa yang mereka pikirkan atau inginkan untuk lakukan.

Apa yang kita lakukan dengan fobia impuls?

Pengobatan psikologis fobia impulsif dilakukan pada dua tingkatan: kognitif dan perilaku

Pada tingkat kognitif, langkah pertama, seperti yang telah kami sebutkan, adalah menyadari bahwa pemikiran kita sendiri yang menakuti kita.. Kita adalah korban dari diri kita sendiri dan mengetahui ini penting untuk menghentikannya, karena lebih banyak kekuatan yang kita miliki atas pikiran kita sendiri tidak memiliki apa-apa dan tidak seorang pun.

Langkah kedua, pada level kognitif, adalah berhenti memberi arti penting pada pemikiran-pemikiran ini. Sebenarnya setiap orang memiliki pemikiran yang absurd, terkadang agresif, menghujat, dll, tetapi biasanya kita tidak memberi arti penting.

Kognisi ini melewati pikiran kita dan ketika mereka masuk, mereka pergi karena kita tidak tetap merenung di dalamnya, tetapi kita dengan mudah membuangnya

Latihan mental yang direkomendasikan adalah biarkan pikiran Anda menjadi, tanpa menghakimi mereka dan bahkan mengundang mereka untuk datang ke pikiran Anda. Bahwa ya, Anda akan terus membuat hidup normal Anda meskipun mereka ada di sana karena Anda tidak akan menghakimi mereka, karena Anda tahu bahwa mereka tidak nyata dan mereka tidak berarti apa-apa lebih dari apa yang Anda inginkan..

Jika kita mencoba menekannya dan membuangnya dari pikiran kita, "efek rebound" akan terjadi. Seolah-olah saya memberitahu Anda untuk tidak memikirkan beruang putih, apa yang Anda pikirkan? Baiklah, itu saja. Untuk tidak memikirkan sesuatu, pertama-tama Anda harus memulihkan sesuatu secara mental

Pada tingkat perilaku, orang dengan fobia harus mengekspos dirinya pada ketakutannya sendiri, sampai dengan mekanisme psikologis yang disebut pembiasaan, kecemasan berkurang ke tingkat normal. Anda mungkin merasa cemas, tetapi itu bisa bekerja lebih normal.

Ya misalnya, dia takut akan kemungkinan bunuh diri dengan melemparkan dirinya ke balkon, yang harus dia lakukan adalah bersandar di balkon lebih dari biasanya, beberapa kali sehari dan tinggal beberapa saat sambil memegang kegelisahan. Setelah beberapa saat terpapar, orang tersebut mengetahui bahwa pikirannya yang menakutkan tidak realistis dan bahwa apa yang ia khawatirkan dapat terjadi, itu tidak pernah terjadi.

Dalam satu atau lain cara, jangan berpikir tentang mempraktikkan teknik ini sendirian dan menempatkan diri Anda di tempat pertama di tangan seorang spesialis. Ini, jika Anda menganggap itu adalah prosedur yang tepat untuk kasus Anda, akan mengatur dan mengatur paparan ini sehingga memiliki efek tercepat dan tidak membahayakan Anda..

Kandang agoraphobia: ketika saya tidak bisa meninggalkan rumah Agoraphobia dapat mencegah saya melewati ambang pintu rumah. Rasa takut tidak merasa terlindungi mengalahkan mereka, menutup diri di zona nyaman mereka. Baca lebih lanjut "