Glossophobia atau takut berbicara di depan umum

Saya memiliki janji penting dalam waktu satu bulan yang memaksa saya untuk menghadapi publik, sesuatu yang telah membuat saya merasa panik yang menyerang segalanya: teror dan bahkan mual yang meningkat seiring dengan berjalannya hari dan saya harus memvisualisasikan diri saya di depan semua orang itu. Situasi ini sangat umum dan Berbicara di depan umum dapat menjadi fobia yang sulit dihadapi.

Glossophobia, dipahami sebagai ketakutan untuk berbicara di depan umum, memiliki gejala spesifik dan mudah dikenali: pertarungan atau reaksi terbang Ini mempercepat detak jantung, mengencangkan otot, mengangkat perut dan meningkatkan tekanan darah dan berkeringat. Orang-orang yang takut berbicara di depan umum memperhatikan bagaimana faktor-faktor ini memengaruhi komunikasi: tremor dalam suara, pengulangan teriakan, kecepatan berlebihan atau blok absolut.

Beberapa orang dapat bertindak di depan audiensi tanpa masalah tetapi, bagaimanapun, tidak dapat mengatasi kepanikan berkomunikasi secara verbal. Dalam pengertian ini, dapat dikatakan bahwa ada perbedaan yang jelas antara "demam panggung" dan glossophobia.

Kami akan mencoba menunjukkan beberapa alat untuk merasa lebih aman ketika berbicara di depan umum, yaitu untuk glossophobia. Namun, dalam banyak kasus gejala mereka mirip dengan demam panggung, sehingga mereka bisa berguna dalam kedua kasus.

Kenapa itu terjadi??

Apa yang terjadi ketika kita merasa takut untuk berbicara di depan umum membuat hidup kita menjadi terbatas di bidang-bidang seperti pekerjaan, hubungan pribadi bahkan dengan lingkaran terdekat atau kegiatan sehari-hari yang paling umum.

Alasan kegugupan pada saat itu tampaknya ada pada reaksi penerbangan atau pertarungan yang kita bicarakan di awal: mengekspresikan diri kepada orang lain adalah situasi berbahaya di mana perhatian terhadap diri kita sendiri dan apa yang mengelilingi kita tidak proporsional.

"Segala sesuatu yang jalan tetap bersamamu,

tetapi segala sesuatu yang kamu katakan ada di tangan orang-orang yang telah mendengar kamu "

-Santiago Posteguillo-

Meskipun tidak biasa, ada kasus yang sangat rumit di mana itu tidak cukup upaya pribadi untuk mengatasinya dan perhatian khusus dengan seorang psikolog diperlukan.

Mari kita cari akar masalahnya

Memang benar itu takut berbicara di depan umum adalah hal biasa, tetapi tidak semua orang bereaksi dengan cara yang sama atau menderita karena alasan yang sama. Untuk alasan ini, penting bahwa, sebelum mengetahui cara bertindak, kita tahu apa yang sebenarnya kita takuti: apa akar perasaan saya seperti ini??

Ini bisa berupa ketakutan akan cemoohan, kegagalan, penolakan, dinilai salah oleh orang lain, pengalaman traumatis sebelumnya yang belum kita atasi, harga diri rendah, dll. Salah satu dari penyebab ini menunjukkan kita merasa tidak aman sebelum yang lain dan tidak mengizinkan kita untuk mengajarkan apa yang kita inginkan dengan sangat bersemangat.

"Dia yang memiliki kebenaran di hatinya tidak boleh takut bahwa lidahnya tidak memiliki kekuatan bujukan"

-John Ruskin-

Lembutkan ketakutan berbicara di depan umum, bagaimana melakukannya?

Ada banyak metode untuk melunakkan masalah ini dan masing-masing dapat memilih salah satu yang terbaik untuk mereka atau mungkin membuat yang baru untuk diri mereka sendiri: tujuannya adalah untuk menjaga ketenangan dan mengatasi ujian dengan keberhasilan yang kita cari. Berikut ini beberapa alat untuk ini:

• Mempersiapkan juga berarti mengenal masyarakat: terkadang kita lupa bahwa hal terpenting dari komunikasi verbal adalah menyampaikan kepada pihak lain apa yang ingin kita sampaikan dan memberikan umpan balik satu sama lain.

Misalnya, ketika kami mengadakan pameran tentang topik tertentu, audiens membantu untuk memberi tahu kami tentang sesuatu yang mereka minati, mereka akan mendengarkan kami dan mengajukan pertanyaan kepada kami. Teknik yang baik, dalam hal ini, adalah dengan mencoba mempertanyakan kemungkinan pertanyaan berdasarkan informasi yang akan kita berikan.

• Gunakan teknik relaksasi: kami memiliki ribuan sumber daya yang dapat membantu kami bernafas dalam dan menghadapi situasi dengan cukup. Baik di buku atau di web Anda akan menemukan banyak dari mereka.
• Kami memiliki kemungkinan melakukan kursus yang membantu kami: seperti teknik relaksasi, juga ada kursus yang dilakukan secara eksklusif untuk membantu kami. Diskusikan dan analisis apa yang terjadi pada kita akan membuat masalah lebih tertahankan.
• Orang yang peduli bernilai dua: kami akan memiliki setengah paparan di saku kami jika kami menganggap bahwa beberapa hal dapat terjadi dan kami mencegahnya di muka atau kami mencari solusi yang mungkin. Ini adalah masalah masalah teknologi, misalnya.
• Teknologi adalah dukungan, bukan pengganti: jelas bahwa elemen elektronik dapat meyakinkan kita jika kita mengenalnya, tetapi bersembunyi di belakang komputer atau "power point" bukanlah ide yang baik. Gunakan dukungan untuk merasa lebih aman, tetapi jangan membebani dia.
• Komunikasi adalah fakta sehari-hari, bukan sporadis: tepatnya kasus glossophobia biasanya terjadi di pameran profesional, akademisi, dll. Namun, ketakutan berbicara di depan umum meluas ke komunikasi biasa: ada orang-orang yang merasa sulit untuk berhubungan secara verbal dan mengekspresikan emosi atau pendapat mereka dengan orang lain. Untuk alasan itu, mencari orang-orang dekat dengan siapa Anda tahu Anda bisa merasa lebih nyaman dan menghadapi rasa takut secara bertahap: teman atau keluarga akan banyak membantu Anda untuk mendapatkannya.

"Pohon kehidupan adalah komunikasi dengan teman; buah, sisanya dan kepercayaan pada mereka "

-Francisco de Quevedo-

Selain itu, dalam The Mind is Wonderful kami memiliki kursus "Ketakutan yang indah, kesenangan berbicara di depan umum: pidato modern" yang diajarkan oleh Angel Lafuente, komunikator ahli dan pecinta kata yang diucapkan dengan mana Anda dapat mempelajari teknik sederhana dan efektif untuk mengalahkan Anda keterbatasan dan membatalkan demam panggung.

Dalam satu atau lain cara, kita mendorong segala sesuatu kecuali penghindaran, karena itu adalah penguat utama semua fobia, makanan utama rasa takut, ketika itu tidak berdasar. Pikirkan bahwa semua yang Anda kerjakan dalam arah ini akan menjadi upaya yang digunakan dengan baik. Pikirkan bahwa banyak orang senang berbicara di depan umum, mengapa Anda tidak bisa menjadi seseorang seperti itu?

Pentingnya komunikasi yang baik Komunikasi tidak berakhir ketika kita menyuarakan pesan kita, tetapi ketika orang lain memahaminya. Nikmati artikelnya dan jangan lewatkan videonya. Baca lebih lanjut "