Intoleransi terhadap ketidakpastian, jantung depresi dan kecemasan

Intoleransi terhadap ketidakpastian adalah bagian dari esensi depresi dan kecemasan. Asal-usul dan kelahirannya bisa dijelaskan karena, sebagian, kami tidak menerima perubahan sebagai hal yang positif dan konstruktif.

Intoleransi terhadap ketidakpastian memainkan peran penting dalam kecenderungan kita untuk terlalu khawatir. Cara kita harus mengasumsikan yang tidak pasti, yang tidak diketahui dan yang tidak pasti dapat membuat keadaan emosional kita terganggu, memimpin kita bahkan untuk mendukung munculnya masalah emosional seperti kecemasan dan depresi.

"Kami menganggap ketidakpastian sebagai yang terburuk dari semua kejahatan sampai kenyataan menunjukkan sebaliknya".

-Jean Baptiste Alphonse Karr -

Terkadang kita tampak alergi terhadap hal-hal baru, perubahan, dan implikasinya. Kami takut untuk menganggap bahwa semuanya tidak akan seperti sejauh ini, yang membuat kami menutup diri dan tidak memperhatikan kemungkinan lain yang dapat membawa kami pada peningkatan.

Apa itu dan apa dasar intoleransi terhadap ketidakpastian??

Menurut definisi, lIntoleransi terhadap ketidakpastian adalah karakteristik pribadi terdiri dari keyakinan negatif tentang ketidakpastian dan apa yang disyaratkannya. Bukti terbaru menunjukkan bahwa ia berorientasi pada masa depan, ini tidak sama dengan intoleransi terhadap ambigu, yang dipahami mempengaruhi masa kini..

Jadi, kita bisa menyoroti itu Diwakili oleh dua dimensi:

• Intoleransi terfokus pada masa depan muncul pemikiran bahwa peristiwa tak terduga sangat mengganggu kita. Jenis pola penalaran ini terutama dianggap faktor kerentanan khusus untuk masalah kecemasan dan depresi.
• Penghambatan penghambatan: kapan keraguan terkecil menghalangi kita dan itu membuat kami menghentikan apa yang kami lakukan. Faktor spesifik ini biasanya terjadi pada patologi seperti OCD.

Intoleransi terhadap ketidakpastian adalah konsep transdiagnostik yang semakin diperhitungkan ketika menilai masalah emosional seperti kecemasan dan depresi.. Memahami nilainya membantu kita mengatasi dengan cara yang lebih efektif semua pikiran dan emosi yang menghancurkan kita di dalam, menciptakan ketidaknyamanan yang sangat besar.

Ketidakpastian itu sangat tidak menyenangkan bagi manusia sehingga, alih-alih menerimanya untuk mengelolanya, kami lebih memilih untuk menciptakan cerita yang kami ceritakan, kami menceritakan dan kami memberi tahu diri sendiri tentang apa yang akan terjadi.

Pentingnya membuat pemikiran kita lebih fleksibel

Dalam pengertian ini, kita harus menekankan bahwa pencarian kepastian absolut tidak mengarah pada apa pun selain ketidakbahagiaan. Tidak semua sebab dan akibat. Padahal, dalam kehidupan tidak ada yang absolut, jauh dari itu. Kita semua cenderung bertanya pada diri sendiri pertanyaan seperti: apa yang akan terjadi jika rasa sakit ini adalah gejala kanker? Apa yang akan terjadi jika saya tidak menemukan pekerjaan dengan kondisi yang baik??

Baik respons yang kami berikan pada jenis pertanyaan ini maupun frekuensi dan jenis peristiwa yang menyarankan mereka adalah faktor penentu ketika mempertimbangkan tren ini sebagai kebiasaan yang berbahaya.. Orang dengan depresi, kegelisahan atau masalah jenis ini cenderung lebih berbahaya dan negatif daripada yang lain.

Kami bereaksi keras terhadap ketidakpastian karena kami muak dengan kepastian. Kami senang merencanakan segala sesuatu, yang sering mengarah pada perkiraan berlebihan akibat negatif dari peristiwa-peristiwa yang hanya sedikit kita ketahui atau yang, dalam beberapa hal, tidak sesuai dengan harapan yang kita lihat sebagai "Normal".

Belajarlah untuk mentolerir ketidakpastian

Upaya untuk meningkatkan kepastian mengurangi toleransi terhadap ketidakpastian dan mengarah pada peningkatan kepedulian. Sebaliknya, Meningkatnya toleransi terhadap ketidakpastian menyebabkan berkurangnya kekhawatiran. Ini identik dengan menjadi lebih fleksibel.

Kita benar-benar dapat belajar untuk mentolerir ketidakpastian dengan lebih baik, karena bagaimanapun juga itu adalah kebiasaan yang bisa dikerjakan. Pertama, Anda dapat memeriksa reaksi kita terhadap situasi yang tidak kita ketahui. Setelah itu, kami akan mencoba membuat kami berpartisipasi secara eksplisit dalam kemungkinan bahwa acara itu sendiri akan terjadi dalam banyak hal yang tidak sesuai dengan harapan kami..

Karena kalau tidak mentolerir ketidakpastian membuat kita lebih kaku dan lebih tidak bahagia, mentolerir itu dapat membantu kita menjadi lebih fleksibel dan, karenanya, lebih bahagia.

Sering kali kunci untuk berubah dan mencapai kesehatan emosional penuh adalah di tempat yang paling tidak kita harapkan, dan temuan ini adalah contoh sempurna dari ini..

Sumber minat untuk spesialis:

Sandín, B., Chorot, P. dan Valiente, R. (2012). Transdiagnosis Perbatasan baru dalam Psikologi Klinis. Jurnal Psikopatologi dan Psikologi Klinis, 17, 3, hlm. 185-203.

Depresi dan kecemasan bukanlah tanda kelemahan. Depresi dan kecemasan tidak identik dengan kelemahan atau konsekuensi dari pilihan pribadi yang terkontaminasi oleh penyerahan atau pengabaian. Baca lebih lanjut "