Satu-satunya cara untuk mengubah realitas Anda adalah memahami cara Anda membuatnya

Pikiran kita sangat mengkondisikan kondisi kesehatan mental kita. Praktik kebiasaan berpikir dan penolakan tertentu terhadap perubahan berasal dari realitas kita. Ada realitas di luar kita, dan dalam kenyataannya kita tidak berinteraksi dengannya. Satu-satunya kenyataan yang dengannya kita benar-benar hidup adalah simulasi yang diciptakan oleh otak kita melalui pikiran kita, yang bisa lebih atau kurang dekat dengan realitas eksternal.

Secara teori, semakin sedikit bias pikiran kita, semakin dekat kita mendapatkan kepastian. Masalahnya muncul ketika kita telah dididik dalam generalisasi, prasangka dan dikotomi yang membuat kita menjauh dari kenyataan. Berpikir itu seperti bernafas, kita melakukannya tanpa menyadarinya, tapi kita tidak bisa percaya semua yang kita pikirkan. Diperkirakan hanya sekitar 20% dari pikiran kita yang menjadi kenyataan.

Manusia, kita memiliki pemikiran yang tidak sesuai dengan kenyataan saat atau situasi; Pikiran-pikiran ini disebut pikiran cacat atau tidak rasional. Itu adalah gagasan yang muncul di benak dan yang mencegah kita untuk melihat realitas tertinggi dari segala sesuatu; mereka cenderung menyesatkan kita dan itu mempengaruhisebagian besar dan langsung pada keadaan emosional kita.

Interpretasi tentang realitas adalah apa yang membuat kita menjadi orang yang stabil atau tidak stabil secara emosional, lebih dari kenyataan itu sendiri. Apa yang kita pikirkan tentang diri kita dan pengalaman kita adalah apa yang sebenarnya menciptakan masalah kecemasan dan / atau depresi, begitu lazim di dunia pertama, dan bukan situasinya sendiri. Dua orang dalam situasi yang sama dapat mengalaminya dan memahaminya secara berbeda, membuktikan bahwa realitas pada akhirnya diciptakan oleh pikiran kita.

Realitas adalah sesuatu yang, ketika seseorang berhenti memercayainya, tidak menghilang.

Jika Anda ingin berubah, ubahlah pikiran Anda

Psikologi mendasarkan sebagian dari terapinya pada substitusi pemikiran irasional untuk orang lain yang menyesuaikan diri dengan fakta nyata. Belajar bagaimana mengubah pemikiran irasional menjadi pemikiran rasional adalah poros utama pemikiran yang disesuaikan dengan kenyataan.Orang-orang yang mampu memodifikasi pikiran-pikiran ini dapat memiliki kendali yang besar atas emosi mereka dan dapat membuat keputusan yang lebih baik.

Salah satu teknik yang paling banyak digunakan dalam praktik klinis untuk mengubah pikiran gelisah adalah debat, di mana pasien diajarkan untuk mengubah keyakinannya melalui pertanyaan yang dirumuskan oleh parameter rasional, sampai ia mampu menghasilkan pemikiran alternatif yang jauh lebih adaptif. Tujuannya adalah bahwa pada akhirnya pasien dapat mengganti atau menata pikirannya secara mandiri.

Meskipun situasinya kompleks, seperti yang bisa terjadi di sekitar pemecatan atau putusnya pasangan, situasi ini tidak akan membaik tidak peduli seberapa banyak kita berpikir tentang mereka. Dalam banyak situasi sulit, batas tindakan kita lebih banyak untuk mengintervensi pikiran kita daripada pada realitas itu sendiri.

"Pengetahuan bisa dimiliki siapa saja, tetapi seni berpikir adalah karunia alam yang paling langka"

Cara berpikir yang sehat dan rasional?

Acara tidak menyebabkan masalah emosional dan perilaku, melainkan disebabkan oleh kepercayaan yang mendasari interpretasi masalah-masalah ini. Salah satu aspek dasar untuk ditekankan adalah perbedaan antara keyakinan rasional dan keyakinan irasional.

Berpikir secara rasional, adalah berpikir dengan merelatifkan, Mengekspresikan dirinya dalam hal keinginan dan selera (saya ingin, lebih suka, berharap ...). Ketika orang berpikir dengan cara yang sehat, bahkan ketika mereka tidak mendapatkan apa yang mereka inginkan, perasaan negatif yang dihasilkan oleh situasi ini tidak mencegah pencapaian tujuan atau tujuan baru..

Sebaliknya, berpikir dengan cara dogmatis dan absolutis membuat kita mengekspresikan diri kita dalam hal kewajiban, kebutuhan atau persyaratan (saya harus, saya harus, saya wajib). Ketidak-pencapaiannya menyebabkan emosi negatif yang tidak pantas (depresi, rasa bersalah, kemarahan, kecemasan, ketakutan)yang mengganggu pencapaian tujuan dan menghasilkan perubahan perilaku seperti isolasi, perilaku menghindar atau melarikan diri dan penyalahgunaan zat beracun.

Semuanya tergantung pada bagaimana kita melihat sesuatu dan bukan pada bagaimana mereka sebenarnya.

Tanpa mengubah kebiasaan Anda tidak dapat mengubah hidup Anda Di tempat tidur, di malam hari, perubahannya tampak lebih mudah, namun di pagi hari kami naik kereta bea cukai dan semuanya tampak lebih mahal. Baca lebih lanjut "