Kepribadian bencana

Seringkali orang cenderung memproses informasi eksternal dengan cara yang salah, seolah-olah kita telah menempatkan beberapa kacamata yang melaluinya kita memahami dunia yang mengelilingi kita. Jika gelas-gelas itu memiliki kristal yang bersih, kita akan dapat melihat lingkungan kita secara realistis, sebagaimana adanya. Tetapi jika kacamata tersebut memiliki kacamata kotor, kita akan menafsirkan kenyataan dengan cara yang menyimpang dan tidak nyata. Inilah yang terjadi pada kepribadian bencana .

Kepribadian bencana memiliki moto "berpikir buruk dan Anda akan benar". Saya tidak tahu siapa yang akan mengatakan itu, tetapi menurut saya salah satu perkataan yang paling tidak masuk akal dan tidak berguna yang pernah saya dengar. Orang yang menderita gangguan kecemasan sering menggunakan pola berpikir bahwa dalam psikologi disebut "bencana" dan itu tidak menyebabkan, tetapi menyebabkan, meningkatkan dan mempertahankan gejala kecemasan.

Kepribadian bencana selalu berpikir tentang yang terburuk

Para katastropis selalu percaya atau membayangkan bahwa dalam situasi tertentu skenario terburuk yang mungkin terjadi, sesuatu yang mengerikan, bencana, bahkan jika mereka benar-benar tidak memiliki alasan rasional untuk berpikir demikian.

Momen atau keadaan yang tidak menyenangkan dianggap sebagai tak tertahankan atau tak tertahankan.

Seperti yang kita tahu, Pikiran secara langsung memengaruhi perasaan. Artinya, itu tergantung pada bagaimana Anda berpikir, sehingga Anda akan merasakan. Tentunya jika Anda adalah orang yang cenderung berpikir serempak, yang selalu merenungkan hal terburuk yang dapat terjadi atau secara berlebihan mengevaluasi hal-hal mengerikan yang terjadi pada Anda, perasaan Anda akan menjadi sangat gelisah, takut, khawatir, tegang ...

Mari kita ambil contoh. Misalkan Anda dipecat dari pekerjaan Anda. Kenyataannya adalah bahwa itu adalah fakta yang menyakitkan dan tidak menyenangkan, tidak ada yang suka diberhentikan dari pekerjaan mereka, ini logis. Tapi ... apakah ini bencana? Tidak bisakah kau tahan? Apakah Anda tidak lagi bahagia??

Seseorang dengan kepribadian bencana tentang situasi akan menjawab bahwa tentu saja itu adalah bencana, bahwa hidupnya telah hancur, bahwa ia tidak akan menemukan pekerjaan lain dan bahwa ia dikutuk untuk tidak bahagia sepanjang hidupnya. Tidak ada yang tersisa untuk dilakukan, itu hilang.

Cara berpikir ini tidak fungsional dan satu-satunya hal yang akan dilakukan adalah lebih banyak tenggelam. Jika Anda pikir Anda tidak akan pernah menemukan pekerjaan lain, Anda tidak akan mencarinya. Jika Anda merasa tidak bisa bahagia lagi karena dipecat, Anda akan mengalami depresi dan tidak akan mencari solusi alternatif. Pada akhirnya Anda akan tiba di tempat tujuan yang Anda takuti.

Saya tidak mengatakan bahwa Anda tidak mengalami periode kesedihan, keputusasaan, dan kesedihan yang normal karena Anda telah kehilangan sesuatu yang Anda anggap berharga dan emosi harus muncul dan menjalankan fungsinya.. Masalahnya adalah dalam mempertahankan kondisi ini untuk waktu yang lama sehingga Anda melukai diri sendiri.

Bagaimana mengubah pemikiran bencana kami?

Untuk memulai, tarik napas panjang dan analisis situasinya. Realitas adalah apa adanya: Anda telah dipecat, pasangan Anda telah meninggalkan Anda, putri Anda minum alkohol pada akhir pekan, ibumu telah meninggal ... Selanjutnya, tanyakan pada diri sendiri apakah yang terjadi benar-benar melumpuhkan atau dramatis seperti yang Anda pikirkan atau Anda adalah orangnya. melebih-lebihkan situasi, mendefinisikan realitas dengan cara Anda sendiri.

Jujurlah dengan diri sendiri dan Anda akan menyadari bahwa banyak hal yang Anda pikir tidak akan Anda dukung, benar-benar dapat Anda lakukan bersama mereka. Kita sebenarnya lebih kuat secara fisik dan emosional daripada yang kita kira.

Pikirkan itu ada hal-hal yang tidak terkendali, itu terjadi bahkan jika mereka sangat tidak menyenangkan, karena penderitaan dan frustrasi adalah bagian dari kehidupan dan kita seharusnya tidak pergi berkeliling dan memberi makan ketidaknyamanan kita dengan berpikir bahwa "ini seharusnya tidak seperti ini".

Jika Anda bersikeras bahwa segala sesuatunya tidak berjalan seperti semula, Anda akan mendapatkan dua iritasi dengan harga satu. Jangan buang energi, berinvestasilah dalam mencari solusi dan jika tidak ada solusi yang mungkin, Anda hanya harus menerima dan melanjutkan jalan Anda dengan cara yang paling adaptif mungkin.

Jika Anda berniat untuk berlatih setiap hari, dalam setiap situasi sulit yang baru, untuk merelatifkan dan merasionalisasi cara Anda menafsirkan berbagai hal, untuk melihat dunia apa adanya, dan tidak seperti yang kepala Anda katakan, Anda akan merasa lebih baik untuk bertindak dalam cara yang lebih produktif dan lebih baik untuk Anda.

Ingatlah bahwa pikiran, emosi dan perilaku adalah tiga gigi yang saling mempengaruhi. Adalah kewajiban dan kewajiban Anda untuk menjaga pikiran dan membebaskannya dari hantu yang hanya membahayakan Anda, Mereka tidak membantu Anda memecahkan apa pun karena jika Anda tidak mulai mengubah diri sendiri, tidak ada yang akan berubah untuk Anda. Sudahkah Anda mengidentifikasikan diri dengan kepribadian bencana?

Berpikirlah dengan baik dan Anda akan menang.

7 strategi yang menonaktifkan pikiran negatif Pikiran negatif menjadi ancaman ketika kita memberinya makan. Kami mengajari Anda cara menonaktifkannya dengan strategi ini. Baca lebih lanjut "