Kepribadian yang tangguh, Selamat pagi, dunia! Saya masih di sini

Ada orang yang memiliki kemampuan luar biasa untuk mengatasi kemunduran atau peristiwa emosional yang sangat menyakitkan - kita dapat mengatakan bahwa mereka memiliki kepribadian yang tangguh, yang selamat. Di sisi lain, menghadapi kesulitan tidak berarti menjadi karet. Dibutuhkan dosis besar sikap positif, ketekunan, dan integritas.

Kehilangan orang yang dicintai, pelecehan fisik atau psikologis, bencana alam, atau kegagalan dalam beberapa bidang kehidupan adalah keadaan yang membuat kita diuji.. Anda dapat mengembangkan kemampuan untuk menjadi kuat dalam kondisi dramatis dan berenang melawan arus. Itu yang kita tahu dalam psikologi sebagai kepribadian yang ulet.

Ada dua jenis kepribadian yang tangguh. Kita dapat membedakan antara kemampuan untuk melindungi identitas seseorang di bawah tekanan dalam kondisi yang merusak. Di sisi lain ada kemampuan untuk mempertahankan sikap vital positif dalam keadaan berbahaya. Ini adalah proses adaptasi yang dinamis untuk lingkungan yang merugikan dan pengalaman traumatis.

Penderitaan dan otak

Penderitaan psikologis memodifikasi otak. Mempertahankan status siaga konstan menghasilkan jumlah kortisol yang dalam keadaan normal tidak diperlukan. Sistem peringatan kita membutuhkan kortisol untuk mempersiapkan tubuh kita jika terjadi keadaan darurat. Tetapi ketika levelnya berlebihan dan konstan, pertumbuhan terhambat. Ini juga memengaruhi respons imun dan rentang perhatian.

Testosteron memainkan peran penting dalam situasi stres kronis. Situasi yang tidak bersahabat ini menyebabkan kadar testosteron berkurang secara signifikan, yang pada gilirannya menyebabkan kemampuan asertif individu berkurang. Ada kekurangan perhatian dan masalah muncul dalam mencari solusi. Sedikit kreativitas dan ide-ide stereotip dihasilkan (pengulangan skema apa yang dijalani).

Kepribadian ulet adalah kategorisasi?

Dalam situasi stres pasca-trauma perbedaan bertahap dapat dibuat antara kepribadian tidak tangguh dan kepribadian tangguh. Ada banyak derajat di antara kedua ekstrem. Dalam kepribadian dengan daya tahan rendah, ingatan akan kenangan traumatis diaktifkan kembali secara lebih intens dan lebih sering. Ini dilakukan secara kompulsif dan dalam bentuk pikiran yang mengganggu. Ingatan ini mengaktifkan area otak seperti locus coeruleus, amygdala, hippocampus, dan neocortex..

Kepribadian tangguh tampaknya merupakan hasil dari beberapa proses yang menangkal aktivasi ini dalam situasi yang tidak bersahabat. Dehidroepoandrosterone (DHEA) memiliki peran penting di sini. Ini bertanggung jawab untuk mengurangi aktivitas kolesterol dan juga untuk menghambat kelebihan glukokortikoid dan glutamat.

Serangan jantung dan iskemik dicegah dengan cara ini. Telah diamati bahwa, secara statistik, subjek dengan kapasitas intelektual yang lebih besar dan aktivitas kognitif yang lebih besar memiliki tingkat ketahanan yang lebih tinggi. Mereka tampaknya dapat menangani dan memproses trauma dengan lebih mudah.

Empati, pengetahuan diri, selera humor, pendekatan positif terhadap situasi dan kesadaran di masa kini adalah beberapa kapasitas yang dapat diamati pada orang yang ulet.. Mereka adalah orang yang fleksibel, yang mencari tujuan yang berarti dalam kehidupan mereka. Mereka memiliki keterampilan yang baik untuk interaksi sosial dan tahu cara mengatasi frustrasi dan ketidakpastian.

Ketangguhan bisa dilatih

Emosi kita dan cara menghadapi suatu peristiwa tidak dikondisikan secara eksternal seperti halnya secara internal. Kuncinya ada pada cara kita harus menafsirkannya.  Melatih ketahanan adalah memahami bahwa emosi negatif menghalangi kita dan emosi positif mendorong kita untuk berubah.

Ini untuk mengembangkan kemampuan untuk memancarkan respons positif dalam situasi yang merugikan. Dalam banyak kasus, bukan di tangan kita untuk mengubah keadaan, tetapi jika kita dapat mengembangkan kekuatan yang memfasilitasi jawaban yang membantu kita mengurangi ketidaknyamanan..

Ada banyak langkah yang bisa kita ambil dalam hal ini. Menulis ulang sejarah kita, memberikan bantuan kepada orang lain, mengurangi stres dan bersedia secara mental untuk mengatur kembali keyakinan dan tujuan. Mengubah wacana pribadi memungkinkan kita untuk melihat dunia dan melihat diri kita dengan cara yang berbeda.

Mulailah menganggap konflik sebagai peluang pertumbuhan. Mengingat bagaimana kita telah mengatasi hambatan di masa lalu juga menghasilkan ketahanan yang lebih besar.

Menjadi kuat membutuhkan yang hebat dosis ketekunan dan kepercayaan diri dalam segala hal yang dapat kita kembangkan dengan keterampilan dan usaha. Pada saat yang sama kita belajar dari masa lalu dan membiarkan diri kita mengalami emosi yang kuat, sementara pada saat yang sama membuat manajemen yang cerdas dari mereka.

Menjadi berani berarti mengangkat pecahan-pecahan Anda menjadi lebih kuat. Terkadang hidup menghantam kita begitu keras sehingga mampu menghancurkan kita. Pertanyaannya adalah untuk bangkit, mengambil bagian yang rusak dan terus berkembang. Baca lebih lanjut "