Cadangan kognitif, kapasitas yang menentukan dalam evolusi otak kita

Cadangan kognitif adalah konsep yang lahir dalam konteks neuropsikologi. Itu mengacu pada kemampuan struktur otak untuk menanggapi hilangnya kemampuan otak atau ke transformasi negatif di organ itu.

Dengan kata lain, cadangan kognitif mengacu pada kemampuan otak untuk bereaksi secara fungsional terhadap suatu penyakit yang memengaruhinya atau pada usia tua atau kerusakan.. Kapasitas ini memungkinkan untuk kompensasi, sedikit banyak, kerusakan yang diderita.

Cadangan kognitif yang tinggi diperoleh dalam beberapa kasus bahwa otak kembali berfungsi secara normal setelah suatu penyakit. Itu juga membuat operasi ini sepenuhnya aktif, bahkan dengan kemunduran alami karena usia. Seperti yang Anda lihat, ini adalah kapasitas yang sangat penting, yang layak untuk dipupuk dan dipelihara.

"Sementara otak adalah sebuah misteri, alam semesta akan terus menjadi sebuah misteri".

-Santiago Ramón y Cajal-

Asal usul cadangan kognitif

Cadangan kognitif mulai terbentuk dari saat otak mulai berkembang di dalam rahim. Diketahui bahwa pengalaman tahun-tahun pertama kehidupan sangat menentukan. Ini menentukan sebagian besar arah yang akan diambil oleh proses pengembangan intelijen.

Ada alasan untuk berpikir bahwa faktor genetik memengaruhi pembentukan cadangan kognitif. Namun, aspek ini tidak pasti. Ada beberapa cara untuk merangsang otak untuk meningkatkan kapasitas ini sepanjang hidup. Bahkan, bisa meningkat bahkan di otak yang rusak.

Intelektual, kegiatan yang menyenangkan dan olahraga telah terbukti meningkatkan cadangan kognitif. Khususnya membaca, permainan mental, pembelajaran bahasa, menari, olahraga, dan semua kegiatan yang merangsang secara intelektual membantu meningkatkan kapasitas ini.

Merangsang cadangan kognitif

Ketika Anda memiliki cadangan kognitif yang baik, otak mampu membuat koneksi baru di antara neuron, untuk menggantikan yang mungkin rusak atau memburuk. Proses ini jauh lebih mudah bagi mereka yang sebelumnya melakukan beberapa kegiatan ini atau memiliki karakteristik berikut:

• Tingkat budaya yang lebih tinggi. Menurut tingkat budaya dipahami kumpulan akumulasi studi, bacaan dan aktivitas tipe intelektual yang dilakukan. Tingkat yang lebih tinggi melindungi otak dari kerusakan kognitif ringan, yaitu dari apa yang dihasilkan oleh usia.
• Hubungan sosial. Terbukti bahwa mereka yang mendapat dukungan dari lingkaran sosial yang baik, yang sering berinteraksi dengan mereka, memiliki peluang 38% lebih kecil untuk menderita demensia..
• Latihan fisik. Mempromosikan aliran darah di otak, melindungi terhadap stres oksidatif dan faktor-faktor lain kerusakan yang terkait dengan penuaan
• Latihan mental. Ini definitif untuk meningkatkan cadangan kognitif. Ini termasuk kegiatan seperti memainkan alat musik, melakukan hiburan intelektual, dll..

Diet sehat juga membantu menjaga kekuatan otak. Penggunaan tembakau, alkohol, atau zat psikoaktif lainnya harus dihindari. Jalan, jalan, dan perjalanan juga termasuk dalam faktor-faktor yang menguntungkan.

Eksperimen yang mengejutkan

David Snowdon, dokter epidemiologi dan profesor neurologi di University of Kentucky, melakukan penelitian yang mengesankan pada tahun 1986. Dia mengambil sekelompok 678 biarawati Katolik dari Amerika Serikat sebagai kelompok penelitian. Itu adalah kelompok yang sangat seragam. Mereka makan yang sama, hidup di lingkungan yang sama dan melakukan kegiatan serupa.

Cadangan kognitifnya dipantau selama 17 tahun. Selama periode ini, mereka diuji secara teratur, genetik, intelektual atau psikologis. Mereka semua menerima bahwa ketika sekarat otak mereka dipelajari untuk melengkapi informasi percobaan.

Hal yang paling mengejutkan adalah kasus Suster Bernadette. Agama ini meninggal pada usia 85. Otaknya dipelajari dan kemudian terdeteksi bahwa ia menderita penyakit Alzheimer. Namun, dia tidak pernah menunjukkan gejala selama hidupnya untuk menderita itu. Para peneliti dapat menyimpulkan bahwa cadangan religius biarawati dengan jelas mengimbangi kekurangannya.

Para peneliti juga berhasil memeriksa fakta menarik lainnya. Biarawati dengan kosakata yang lebih kaya menunjukkan penurunan kognitif yang lebih sedikit selama bertahun-tahun. Dan kosa kata itu, pada gilirannya, berasal dari fakta bahwa mereka telah menjadi pembaca yang baik selama masa kanak-kanak. Eksperimen ini adalah salah satu bukti terkuat yang mendukung latihan intelektual, sosial dan fisik sebagai cara yang valid untuk menunda penurunan fungsi kognitif kita secara alami..

Cadangan kognitif melindungi otak kita Cadangan kognitif adalah kemampuan otak kita untuk mengatasi berbagai agresi yang mungkin dideritanya. Baca lebih lanjut "

Gambar milik Tomasz Alen Kopera.