Teknik pemecahan masalah D'Zurilla dan Goldfried

Teknik pemecahan masalah D'Zurilla dan Goldfried dibuat dengan tujuan memecahkan masalah (terutama yang sosial) melalui langkah-langkah yang jelas dan membagi masalah menjadi bagian-bagian kecil. Dengan pentingnya yang mulai diberikan pada saat ini (1971) untuk kognisi dan individualisasi masalah, upaya dilakukan untuk membuat terapi dan sistematis sehingga masing-masing dapat menyesuaikannya dengan situasi khusus mereka..

Para penulis ini menganggap bahwa masalah terbesar di masyarakat, dan dari mana masalah lain lahir, ada dalam definisi dan pengakuan mereka. Tepatnya, untuk alasan ini, mereka menghabiskan sebagian besar waktu untuk mendefinisikan dengan baik masalah dan bidang yang mereka liput.

Bersama dengan yang dijelaskan, elemen-elemen yang meletakkan dasar untuk pengembangan teknik pemecahan masalah dari para penulis ini adalah:

• Pengakuan akan pentingnya kreativitas yang diterapkan untuk menyelesaikan masalah dan tugas sehari-hari.
• Penolakan model biologis atau medis murni.
• Munculnya terapi perilaku kognitif dan model baru interaksi dengan stres.

Tahapan untuk pemecahan masalah

Dalam model ini mereka mendefinisikan 5 tahap teknik pemecahan masalah.

• Orientasi umum terhadap masalahPada fase pertama ini orang diharapkan menyadari bahwa masalah adalah bagian dari kehidupan sehari-hari. Setelah mengenali sifatnya sehari-hari, ini tentang menghadapi mereka tanpa merusak kehidupan normal kita. Pertanyaan paling penting di bagian pertama ini adalah: bagaimana saya memahami masalah, bagaimana cara saya menghargainya, kekuatan apa yang saya miliki atas masalah itu dan bagian waktu saya yang mana yang dihabiskannya?.
• Definisi dan formulasi: Pada tahap kedua ini sebuah pertanyaan penting diajukan: pentingnya masalah itu bagi saya. Ia juga mencoba menanggapi: dari mana asalnya, menetapkan apa yang ingin saya capai dan tahu bagaimana mendefinisikannya dengan jelas.
• Generasi alternatif: Pada saat ini kreativitas itu penting, sekarang saatnya untuk menghasilkan sebanyak mungkin solusi dan beragam yang tidak mungkin. Tidak masalah apakah mereka realistis atau tidak, ini tentang menghasilkan yang lebih banyak dan lebih baik, dan kemudian memilih yang paling kami hargai sebagai solusi.
• Pengambilan keputusan: yang penting dalam langkah ini adalah mengamati konsekuensi dari masing-masing alternatif sebelumnya, menilai semua poin yang mungkin, memilih opsi dan menyiapkan rencana.
• Verifikasi: begitu keputusan dibuat, rencana itu diluncurkan. Hal yang tepat adalah merencanakan evaluasi antara di berbagai titik, sehingga kami memperoleh a umpan balik dan kita bisa melakukan sedikit penyesuaian tergantung bagaimana prosesnya. Evaluasi menengah ini, dalam proses yang panjang dan sulit, juga akan memberi kita kesempatan untuk mendapatkan penguatan dan memulihkan energi.

Pertimbangan khusus dari teknik pemecahan masalah

Para penulis ini tidak mengesampingkan teknik pemecahan masalah penyebab atau konsekuensi emosional yang mungkin ada di balik masalah. Oleh karena itu, harus dipertimbangkan dalam setiap fase, ketika mendefinisikan, ketika mengusulkan solusi dan terutama ketika saatnya untuk memilih salah satu dari opsi ini..

Hal pertama yang harus kita lakukan adalah mendefinisikan masalah dengan baik, sehingga seseorang, tanpa mengetahui apa-apa dan tanpa mengetahui situasi kita, dapat memahaminya. Mendefinisikan masalah dengan baik, kami berhasil membatasi mereka, membuatnya dapat dikelola dan dapat bekerja dengan aspek spesifik dan tidak begitu umum. Dalam pengertian ini, ketika kita melatihnya, berkali-kali masalahnya diminimalkan.

Jangan lupa bahwa masalah adalah bagian dari hari kita sehari-hari, bahwa pekerjaan kita bukan untuk menghilangkannya, tetapi untuk menciptakan atau bekerja dengan alat-alat yang kita miliki untuk menghadapinya dengan cara yang paling efektif yang kita bisa.

Beberapa akan terus mempengaruhi kita setelah kita "melakukan perawatan ini". Namun,, Tujuan kami, jika tidak dapat memberikan mereka solusi yang pasti dan dalam jangka pendek, adalah untuk meminimalkannya. Dengan demikian, kita akan mencapai bahwa mereka menghasilkan kebisingan paling tidak emosional dan praktis dalam hidup kita, mengadopsi sejauh mungkin solusi kreatif, beragam yang memungkinkan kita untuk tumbuh.

Manfaatkan kreativitas Anda untuk mencapai perubahan positif Di masa-masa perubahan, kreativitas mengekspresikan, meneriakkan semua yang ingin kita ubah, apa yang menjadi dan apa yang seharusnya, apa aku dulu dan apa yang aku inginkan. Baca lebih lanjut "