Perbedaan antara stres dan kecemasan

Stres dan kecemasan sering dipandang sebagai respons yang sangat mirip yang sering membingungkan, karena mereka memiliki kesamaan tertentu dalam aktivasi psikofisiologis. Namun, mereka berbeda jawaban dan dampaknya terhadap kesehatan juga berbeda. Meskipun kata aktivasi keduanya disajikan sehingga kami menanggapi suatu situasi

Berbagai gangguan kecemasan dan masalah stres, biasanya memiliki dampak negatif bagi kesehatan. Intensitas dan durasi adalah faktor-faktor yang membuat perbedaan antara kedua respons ini yang awalnya muncul sebagai mekanisme pertahanan.

Aktivasi stres dan kecemasan yang berlebihan dapat menyebabkan perubahan psikofisiologis seperti kesulitan tidur, hipertensi, kehilangan nafsu makan, disfungsi seksual, dll..

Respon stres

Respons stres memungkinkan kita memiliki lebih banyak sumber daya untuk menghadapi situasi yang tidak biasa, dan mereka menampilkan diri sebagai sesuatu yang luar biasa. Ini memobilisasi kita sebagai sinyal alarm sehingga kita memperhatikan apa yang penting bagi kita.

Stres dalam hidup kita sendiri tidak berbahaya, ia memiliki fungsi dasar untuk kelangsungan hidup kita

Apa yang membahayakan kita adalah durasinya, ketika stres dipertahankan dari waktu ke waktu. Ini terjadi ketika kita menganggap lingkungan sebagai ancaman, dan kita membuat evaluasi negatif atas kemampuan atau sumber daya yang kita miliki untuk menghadapi situasi ini. Itu adalah ketika sistem kekebalan tubuh kita menderita dan melemah memberi jalan kepada masalah kesehatan dan berbagai penyakit.

Respons stres kita muncul sebelum persepsi yang kita miliki tentang situasi, dari tuntutan objektif dari lingkungan, dan dari sumber daya yang kita anggap bahwa kita harus memenuhi tuntutan itu.

Jika kita memiliki persepsi yang buruk tentang kemampuan kita, hampir tidak percaya pada sumber daya kita, penampilan stres dalam berbagai situasi akan lebih mungkin terjadi..

Stres yang berkepanjangan memengaruhi otot-otot kita, meningkatkan rasa letih, menyebabkan kontraktur, masalah tidur, dan makan; memfasilitasi munculnya penyakit kardiovaskular

Respon kecemasan

Aktivasi organisme kita dalam menghadapi situasi yang mengancam, pada awalnya dapat memicu reaksi ketakutan atau kecemasan; Ketika aktivasi ini dipertahankan untuk jangka waktu yang lama tanpa kembali untuk memulihkan level sebelum munculnya situasi, maka kita akan berbicara tentang stres.

Misalnya, seorang siswa, yang dihadapkan dengan ujian penting, mengalami peningkatan dalam aktivasinya, yang dihasilkan oleh kecemasan, untuk memasukkan semua energinya ke dalam apa yang dianggapnya penting. Jika begitu ujian selesai, aktivasi itu dipertahankan, bergerak dari satu situasi ke situasi lain; itu menjadi stres maladaptif, dan karena itu dengan konsekuensi negatif bagi kesehatan, dengan dampak di semua bidang lain dari hidupnya.

Kecemasan bermanifestasi sebagai respons juga dalam prinsip adaptif, untuk memberikan respons langsung terhadap situasi yang mengancam. Ini adalah reaksi situasional yang terbatas dalam waktu, itulah sebabnya kecemasan memanifestasikan dirinya sebagai sinyal peringatan, dengan intensitas tinggi. Berbeda dengan respons alarm yang menjadi ciri stres.

Kecemasan dianggap sebagai respons emosional yang memiliki tingkat aktivasi yang berbeda, secara filogenetis muncul dalam diri manusia sebagai mekanisme pertahanan, untuk mempersiapkan diri kita untuk peristiwa penting, apakah berbahaya atau selera. Menjadi respons penting untuk bertahan hidup sebagai spesies.

Perbedaan antara kecemasan dan ketakutan

Perbedaan antara respons emosional dan ketakutan ini pada dasarnya adalah itu Kecemasan terjadi dengan antisipasi terhadap sesuatu yang mungkin terjadi, mempersiapkan perubahan atau ancaman di masa depan.

Sementara ketakutan adalah untuk sesuatu yang terjadi di situ, bahaya saat ini, di mana cabang simpatis dari sistem saraf otonom diaktifkan.

Gangguan kecemasan terjadi setelah aktivasi rangsangan tertentu yang tidak merupakan bahaya nyata, seperti pada banyak fobia; jadi itu ada aktivasi tidak proporsional dan maladaptif dalam kaitannya dengan; karena tidak ada kemungkinan nyata kerusakan fisik.

Pentingnya relaksasi untuk stres dan kecemasan

Mempelajari teknik relaksasi dan pernapasan dapat membantu kita mengurangi aktivasi yang berlebihan, yang menyebabkan kita tampil stres dan cemas.

Ritme masyarakat saat ini di mana kita hidup memfasilitasi banyak tanggapan dari jenis ini, yang akhirnya menjadi kronis, sehingga penting untuk menggunakan strategi untuk menenangkan pikiran kita dan aktivasi fisiologis kita..

Ada teknik seperti pelatihan autogenik, relaksasi progresif, pernapasan perut, biofeedback, dll., Itu  dapat digunakan sebagai sumber daya pribadi untuk menangkal efek negatif dari stres dan kecemasan. Mereka juga dapat berfungsi sebagai tindakan pencegahan, yang mengurangi tingkat aktivasi dalam situasi yang tidak lagi mengancam.

Dalam menghadapi stres dan kecemasan, teknik relaksasi berfungsi untuk meningkatkan aktivitas sistem otonom parasimpatis kami dan mengurangi aktivitas sistem simpatis, memfasilitasi keseimbangan aktivasi

Pola pikir yang menyebabkan stres dan kecemasan Stres dapat didefinisikan secara berbeda oleh setiap orang. Begitulah cara kita menghadapinya yang membedakan cara itu memengaruhi kita. Baca lebih lanjut "