Fase-fase stres, dari alarm hingga kelelahan

Fase stres adalah tahapan atau level berbeda dalam evolusi masalah ini. Harus dikatakan bahwa pengaruh ini dinamis: muta, perubahan. Berkali-kali, itu secara tak terlihat mulai berkembang ke tahap yang lebih serius, yang bahkan bisa membahayakan kehidupan.

Tidak ada keraguan bahwa stres adalah salah satu kejahatan besar di zaman kita. Yang sulit sekarang adalah menemukan seseorang yang tidak memiliki tingkat kecemasan tertentu atau kecemasan berkelanjutan. Masalahnya serius, karena masalah ini dapat menyebabkan konsekuensi individu dan kolektif yang serius.

Kita hidup di dunia yang penuh tekanan, terutama di kota-kota besar. Y Stres menular. Jadi jangan hanya khawatir secara individu, tetapi bagi mereka kita harus menambahkan ketidaknyamanan orang-orang di sekitar kita. Tidak mudah menangani situasi ini. Tetapi, untuk mencapai ini, hal pertama adalah mengidentifikasi fase-fase stres dan menentukan apakah kita ada di antara mereka.

"Ancaman terhadap harga diri kita atau gagasan yang kita buat tentang diri kita sendiri, sering kali menyebabkan lebih banyak kecemasan daripada ancaman terhadap integritas fisik kita.".

-Sigmund Freud-

Alarm, fase pertama stres

Secara umum, stres terjadi ketika kita menghadapi situasi yang menyiratkan beberapa ancaman atau risiko. Menghadapi ini, reaksi normal manusia adalah mempersiapkan diri untuk serangan atau pelarian.

Ini disertai dengan serangkaian manifestasi fisiologis, di antaranya adalah pelepasan adrenalin dan kortisol secara tiba-tiba.. Yang terakhir adalah hormon stres. Dalam jangka panjang, produksi hormon ini yang sering menyebabkan masalah serius.

Resistensi

Fase kedua dari stres adalah resistensi. Setelah stimulus yang penuh tekanan telah diterima, mekanisme biologis yang disebut "homeostasis" diaktifkan" Ini adalah mekanisme perlindungan diri dan pelestarian diri, di mana tubuh berusaha untuk mendapatkan kembali keseimbangan.

Namun,, Kadang-kadang rangsangan stres tetap ada, baik nyata atau imajiner. Karena itu, organisme tidak dapat kembali ke keadaan setimbang dan gejala pertama stres itu sendiri mulai muncul. Ini termasuk kelelahan, sulit tidur, mudah marah dan tidak nyaman secara keseluruhan.

Fase penipisan

Jika masalah berlanjut untuk waktu yang lama, Anda memasuki fase stres ketiga. Pada tahap ini kita sudah membicarakan masalah yang lebih serius. Semua gejala di atas tetap ada, tetapi lebih permanen dan intens.

Yang paling sering adalah pada fase ini penyakit fisik itu sendiri muncul. Yang paling umum adalah bahwa sistem kekebalan tubuh sangat melemah dan ini menyebabkan infeksi virus atau infeksi bakteri. Juga umum untuk mengalami migrain, nyeri otot di berbagai bagian tubuh dan stagnasi emosional yang sangat kuat.

Melawan stres di setiap fase

Setiap fase stres menuntut manajemen yang berbeda. Pada tahap pertama, yang penting adalah membatasi dan mengendalikan efek dari stimulus yang dirasakan mengancam. Begitu orang tersebut mengalami ketakutan yang mendadak dan hebat itu, ia harus berhenti sejenak untuk menyadari situasinya.

Penting untuk dicatat bahwa ada bahaya nyata dan juga bahaya imajiner. Yang paling sulit ditangani adalah yang terakhir. Mereka juga mereka yang memiliki lebih banyak keabadian dan menyebabkan lebih banyak efek berbahaya. Itu sebabnya Penting untuk berhenti dan menetapkan batas risiko atau bahaya itu. Tetapkan bagaimana dan sejauh mana hal itu dapat memengaruhi kita. Juga bernafas, minum segelas air dan tunggu sebentar sampai tubuh stabil.

Pada fase kedua stres, risiko ini telah dipasang sebagai stimulus yang kurang lebih tetap. Sekali lagi, yang penting adalah menjadi sadar. Jika tidak mungkin untuk menentukan dengan tepat apa yang ditakuti, itu tidak masalah. Stres sendiri mungkin menghalangi kapasitas itu untuk evaluasi diri. Yang penting adalah mengambil tindakan. Yang paling penting adalah: berolahraga dan mendedikasikan lebih banyak waktu untuk istirahat. Kedua faktor tersebut akan membantu mengatasi masalah tersebut.

Jika seseorang berada dalam fase terakhir dari stres, masalahnya menjadi lebih kompleks. Dalam kasus ini, disarankan untuk pergi ke psikoterapi. Mungkin mustahil untuk mengklarifikasi pikiran dan emosi untuk diri sendiri. Dibutuhkan bantuan Kita tidak harus menunggu lama untuk meminta dukungan psikologis, karena stres dapat memiliki konsekuensi penting maupun negatif.

Kecemasan dan stres, musuh terburuk kita Mengatasi stres dan kecemasan setiap hari adalah sebuah tantangan, jadi perlu mempelajari teknik-teknik untuk mengelola kesehatan mental dan fisik kita. Baca lebih lanjut "