Dapatkan ke akar masalah dalam 2 langkah

Banyak orang memiliki masalah yang mengkonfirmasi bahwa mereka belum dapat menyelesaikannya. Mereka ingin mengubah sesuatu dan belum mampu.

Tugas yang paling penting adalah dari menanyakan, merenung, mencari mengapa dan apa yang sebenarnya terjadi, kita harus jujur ​​dan jujur ​​dengan diri kita sendiri.

Perlu diingat bahwa jika Anda belum dapat meningkatkan seperti yang Anda inginkan, itu bukan karena masalah Anda tidak memiliki obat, tetapi karena Anda belum menemukan solusinya, atau teknik yang dapat efektif dalam kasus Anda khususnya.

1. TUGAS REFLEKSI DALAM, ¿APA YANG TERJADI PADA SAYA?

Anda harus membuat analisis hebat tentang apa yang terjadi, mengekstraksi informasi semaksimal mungkin, Anda dapat menjawab pertanyaan-pertanyaan berikut:

-¿Apa yang salah dengan saya atau apa yang ingin saya ubah?

Bahkan jika Anda pikir Anda tahu apa yang salah dengan Anda, kadang-kadang Anda tidak cukup mengeksplorasi untuk menemukan hal-hal penting. Ini tentang membuat studi mendalam tentang apa masalah sebenarnya. Biasanya mayoritas tidak masuk ke perincian, itu terbatas untuk meringkas dalam beberapa kata, tanpa benar-benar menentukan.

Misalnya, seseorang memberi tahu Anda, “masalah saya adalah saya merasa tidak aman”, tidak menjawab pertanyaan.

Saya harus detail secara akurat, di mana situasi Anda merasa lebih tidak aman, di mana orang lain Anda merasa lebih aman, faktor apa, baik eksternal maupun internal, menambah atau mengurangi rasa tidak aman itu.

-¿Mengapa ini terjadi pada saya??

Kenapa sangat penting. Luangkan waktu Anda dan jelajahi interior Anda. Anda tahu alasan masalah Anda, tetapi terkadang sulit untuk mengenali mereka. Ingat itu semua yang Anda temukan tentang diri Anda akan positif untuk Anda.

Dengan mengikuti contoh rasa tidak aman sebelumnya, untuk menjawab alasan rasa tidak aman ini, kita bisa menyelidikinya di kedalaman ketakutan kita.. ¿Kenapa aku takut ini?, ¿untuk perfeksionisme?, ¿karena takut ditolak?, ¿Karena di masa lalu mereka tidak menguatkan saya secara positif atau hal-hal tidak menyenangkan terjadi pada saya?

-¿Apa sebenarnya yang membuatku takut?

Menegaskan bahwa kita merasa takut tidak menanggapi hal yang paling penting. ¿apa sebenarnya yang ditimbulkan ketakutan itu? Analisis ketakutan ini terkait dengan masalahnya. Sebagai contoh:

Itu membuat saya merasa tidak aman untuk berbicara di depan umum, karena saya tidak melakukannya dengan baik, tetapi ¿Mengapa? Bahkan jika Anda tidak melakukannya dengan baik, ¿apa yang kamu takutkan??, ¿apa hal terburuk yang bisa terjadi?, ¿Apa yang orang lain perhatikan ketidakamanan itu?, ¿Tolak kamu?, ¿Bahwa mereka melihatmu seperti orang aneh?, ¿Apa yang mengkritik Anda atau mengolok-olok Anda?

¿apa yang akan terjadi jika hal seperti itu terjadi?, ¿Apakah itu akan begitu tak tertahankan? Anda memiliki semua jawaban, dan di dalam diri Anda ada alat sehingga Anda tidak begitu peduli dengan apa yang dipikirkan orang lain tentang Anda.

Setelah Anda mengenal diri Anda dengan baik, Anda bisa mulai menyelesaikannya. Tetapi jika Anda tidak tahu persis dan dengan detail apa masalah Anda, Anda tidak akan bisa menghilangkannya.

2-ARGUMENT CONTRARY DENGAN APA YANG ANDA PIKIRKAN

Debat tentang masalah Anda, apa pendapat Anda tentang hal itu. Jika Anda belum bisa menyelesaikannya, itu karena pikiran Anda mandek. Jika Anda mengubah perspektif, semuanya bisa berubah.

Misalnya, ikuti contoh sebelumnya. Seseorang mungkin tidak dapat berbicara di depan umum karena dia memiliki argumen yang sangat negatif tentang dirinya sendiri. Pikiran-pikiran ini mencegahnya untuk dapat menghadapi paparan audiens.

Jika Anda mempraktikkan latihan ini dan mengubah argumen Anda, Anda bisa melakukannya. Jika pemikiran Anda sebelumnya adalah bahwa itu tidak layak, Anda akan melihatnya aneh, itu akan melakukannya dengan sangat buruk, dll ... Secara logis tidak ada orang dengan pikiran-pikiran itu yang dapat berbicara dengan baik di depan umum.

Jika Anda mengubah argumen itu, untuk kebalikan lainnya, seperti: “Saya bisa melakukannya dengan baik, saya valid, tidak masalah banyak jika saya gugup karena itu logis dan terjadi pada semua orang, dll ... ” Anda akan dapat melakukannya dan memeriksanya setiap kali melakukannya.

Pikiran negatif mandek lebih dari yang dipikirkan orang. Mereka seperti lempengan yang kita letakkan di atas dan itu mencegah kita melakukan lebih banyak hal daripada yang kita lakukan.

Jika kita menganalisis pemikiran yang dimiliki orang-orang yang merasa tidak aman dan orang-orang yang aman, mereka akan benar-benar ditentang.

Sementara rasa tidak aman, tidak percaya pada kemungkinan mereka, memiliki pendapat buruk sendiri, mereka tidak dihargai, dll ... Aman, percaya pada alat mereka, memiliki pendapat mereka sendiri, menghargai diri sendiri dan di atas semua tidak peduli jika sesuatu tidak berjalan dengan baik, karena mereka tahu bahwa tidak ada orang yang sempurna dan kesalahannya adalah manusia dan normal.

Semuanya dimulai dengan pikiran, dengan pikiran, jika kita berhasil mengubahnya, kita juga akan berubah.

Gambar milik Mait Jüriado dan David Jubert