Serangan panik juga bisa muncul di malam hari

Serangan panik dikenal karena ketidaknyamanan intens, sarat rasa takut yang mereka hasilkan. Mereka dapat muncul kapan saja sehingga sering tidak terduga. Selain itu, adalah umum bahwa tidak ada penyebab langsung dan jelas yang menyebabkan orang yang mengaitkannya.

Di satu sisi, seolah-olah tubuh kita merasa terancam, tanpa ada bahaya nyata. Tubuh bereaksi seolah-olah ketakutan terbesar kita telah muncul dengan sendirinya pada kita.

Logikanya, pikiran kita tidak bisa mengerti apa-apa. "Kenapa? Apa yang memicu semua ini? Saya tenang, dan tiba-tiba saya merasakan hal ini. Saya tidak mengerti apa-apa ". Kepala kita tidak memahami reaksi tubuh kita yang tak terduga dan tak terduga ini. Dan itu hal yang paling menakutkan.

Serangan panik memasuki rumah kami tanpa peringatan

Salah satu sensasi yang paling kami toleransi, meskipun ada perbedaan individu yang besar, adalah ketidakpastian. Ketidakpastian. Dengan serangan, kurangnya sumber daya untuk memprediksi atau berhubungan dengan suatu penyebab seringkali berakhir dengan menghasilkan lebih banyak kecemasan daripada serangan itu sendiri.

Ketika kita dalam serangan panik penuh, sensasi fisiologis, seperti jantung berdebar, berkeringat di tangan dan area lain dari tubuh kita, yang bertindak sebagai korelasi dari apa yang terjadi pada kita ada beberapa. Selain itu, pada tingkat emosional, adalah umum untuk melihat ketakutan akan kematian, pingsan, kehilangan kendali atau menjadi gila.. Kita diancam oleh ketakutan yang dapat melumpuhkan kita sepenuhnya.

Nyeri di dada juga bisa muncul. Kita mungkin menjadi pusing, memiliki perasaan tersedak dan kesulitan bernapas dan mual mungkin muncul ... Selain itu, kadang-kadang membuat penampilan perasaan tidak nyata yang menyerang kita sepenuhnya: ini justru salah satu pengalaman yang paling mengganggu dalam serangan panik.

Perasaan tidak sadar sering muncul dalam serangan panik malam hari

Seolah-olah kita meninggalkan tubuh kita dan menonton dari luar. Kami mengawasi tubuh kami dari pos pengawasan luar. Sebuah sensasi yang berkali-kali dialami dengan banyak teror.

Tetapi apa yang terjadi ketika kita pergi tidur? Kami berasumsi bahwa saat ini adalah saat yang tenang. Satu di mana kita bisa mengesampingkan kekhawatiran dan akhirnya tidur. "Kami tidur", kekhawatiran kami. Kami membungkusnya dan mengesampingkannya. Setidaknya sampai kita pulih kesadaran lesu kita.

Yang benar adalah bahwa serangan panik dapat menghantui kita di malam hari. Tanpa pemberitahuan sebelumnya. Setidaknya serangan panik siang hari dapat diramalkan dengan cara tertentu. Ada tanda-tanda yang bisa kita mulai amati dan kita sadari. Kita bisa pensiun ke bagian yang aman atau meninggalkan tempat ketika kita, misalnya, di tengah orang banyak.

Kebangkitan serangan malam itu mengejutkan dan tiba-tiba

Sebaliknya, serangan panik nokturnal benar-benar tidak dapat diprediksi. Mereka biasanya terjadi sebelum fase REM. Itu sebabnya kita tidak menyadarinya sampai kita bangun. Kebangkitan ini selalu tiba-tiba dan terjadi dengan cara yang sangat mendadak.

Ketika tubuh kita menumpuk begitu banyak kecemasan sehingga seolah-olah meledak, berkali-kali, melalui serangan panik. Ada orang yang mengalami tingkat stres yang sangat tinggi dan yang mengekspresikannya melalui serangan nokturnal ini. Hanya ketika mereka menurunkan penjagaan mereka. Karenanya kejutan dan teror dari mereka yang mengalami serangan ini di tengah malam.

Kami bangun dalam ketakutan, kami tidak mengerti apa yang terjadi pada kami. Detik menjadi abadi. Penderitaan itu bercampur dengan perasaan aneh dan tidak nyata karena saat itu telah muncul.

Kita dapat mencegah serangan dengan kebersihan tidur yang baik

Cara untuk mengobati penderitaan malam ini memiliki titik awal dalam kecemasan siang hari yang belum terselesaikan. Pada saat yang sama penting untuk bekerja bahwa "fobia" yang dapat muncul setiap kali hari berakhir dan kita harus memasuki kamar tidur kita. Karena serangan panik nokturnal akhirnya menghasilkan rasa takut untuk tidur yang harus kita lawan.

Dengan higiene tidur yang baik, kami akan menciptakan dan menggabungkan kebiasaan tidur yang lebih baik. Kami akan menghilangkan segala sesuatu yang mengganggu kami pada saat akan tidur. Dari makan malam (atau makan malam kembali) tepat sebelum tidur, menonton film atau serial sebelum tidur untuk meninggalkan kita dengan perasaan tidak menyenangkan yang kadang-kadang menjelma dalam tubuh.

Anda selalu dapat mengambil langkah-langkah pencegahan ini untuk mengucapkan selamat tinggal pada serangan panik malam hari. Namun penting untuk tidak melupakan bahwa sebagian besar keberadaannya berkaitan dengan tingkat stres, kesedihan atau kecemasan yang kita alami dalam kehidupan kita sehari-hari. Jika Anda mengamati apa yang terjadi di siang hari, mungkin Anda bisa mendapatkan petunjuk yang sangat berharga tentang bagaimana memulai memerangi serangan mendadak yang menghantui kita seperti monster di malam hari.

Bagaimana kondisi kecemasan antisipatif kita? Kecemasan antisipatif dapat mengkondisikan kita sedemikian rupa sehingga mencegah kita dari melakukan kegiatan yang kita sukai hanya karena kekhawatiran yang dihasilkannya. Baca lebih lanjut "