Perawatan yang dibutuhkan impian Anda

Sejak zaman kuno, masa tidur telah membangkitkan minat manusia. Kami kehilangan kendali dan kami tidak tahu persis apa yang terjadi. Kekhawatiran ini telah mengarahkan kami untuk memberikan segala macam penjelasan, dari yang ajaib hingga yang berasal dari studi ilmiah terkini tentang tidur..

Kami juga mempertimbangkan apakah akan ada gunanya, tidur, karena kami menghabiskan bagian ketiga dari hidup kami di tangan Morpheus.

¿Berapa lama nyaman untuk tidur?

Ada berbagai pendapat, di antara para ilmuwan, tentang jumlah jam tidur yang memadai; Kita dapat mengatakan bahwa kita tidak boleh terobsesi dengan angka, karena perbedaan individu juga penting dalam bidang ini. Setiap orang membutuhkan tidur beberapa jam, tetapi, sebagai orientasi, kita akan mengatakan bahwa sebagian besar studi menunjukkan selang antara lima dan tujuh, dan itu bukan hanya masalah kuantitas, tetapi juga kualitas. Jika ketika kita bangun kita merasa istirahat, itu akan menjadi pertanda nyata bahwa kita telah tidur dengan kualitas yang memadai untuk kebutuhan kita..

Kami berbicara tentang jam minimum, tetapi melebihi sembilan jam tidur secara teratur, melibatkan masalah kardiovaskular, seperti kekurangan tidur.

Kita harus ingat bahwa, kebutuhan untuk tidur, turun sambil meningkatkan jumlah tahun hidup.

Mimpi, selain istirahat, memberi kita utilitas lain.

Tidur adalah sesuatu yang diperlukan untuk kehidupan, kita berbagi periode tidur dengan sebagian besar dunia hewan, meskipun beberapa harus tidur dulu satu belahan otak dan kemudian yang lain, seperti halnya dengan lumba-lumba.

Kita perlu tidur agar kita tetap sehat: itu meningkatkan pertahanan imunologis kita.

Selama tidur semacam pembersihan organisme terjadi yang mencegah munculnya penyakit dan mempromosikan penyembuhan, secara umum. Ini adalah alasan mengapa, ketika kita sakit, kita menghabiskan banyak periode mengantuk; tubuh kita membutuhkan lebih banyak waktu untuk bekerja “perawatan dan pembersihan”. Tidur membantu kita sembuh.

Kita membutuhkan tahapan tidur untuk menghafal apa yang telah kita alami dan memasukkan informasi ini ke dalam yang sudah ada.

Ungkapannya “Saya akan berkonsultasi dengan bantal” itu melegakan kita bahwa, tidur, berpihak pada pengambilan keputusan, dan karena dua alasan: karena memungkinkan kita untuk bekerja dengan informasi yang kita miliki dan karena itu membawa ketenangan dan ketenangan ketika kita bangun beristirahat. Segalanya lebih mudah bagi kita di pagi hari, otak kita bekerja untuk kita di malam hari.

Bagi mereka yang mengalami kesulitan pada waktu tidur, berikut adalah beberapa ide:

Sangat disarankan untuk mencoba tidur dan bangun secara bersamaan. Rutinitas akan membantu kita mencapai tujuan; Meski pada awalnya tidak tertidur, tetap santai di tempat tidur.

Hindari konsumsi zat-zat yang mengasyikkan, terutama di jam-jam menjelang tidur: kafein, alkohol atau nikotin, serta makanan yang tidak terasa enak atau menyebabkan masalah.

Mempertahankan berat badan sesuai usia dan tinggi badan kita dan melakukan beberapa latihan akan membantu kita mencapai tujuan kita.

Hindari minum dua jam sebelum dan mencoba mengosongkan kandung kemih Anda sebelum tidur. Makan malam, cahaya yang lebih baik dan tidak hanya sebelum tidur

Berhentilah bekerja dan lakukan aktivitas yang menyenangkan satu jam sebelum tidur.

Mandi yang baik sebelum membatasi, akan sangat membantu.

Cara menyiapkan tempat tidur:

Semakin gelap semakin baik, kita harus menjaga ruangan berventilasi baik, hindari, sejauh mungkin, medan elektromagnetik, kita tidak bisa lupa bahwa otak kita bekerja dengan energi elektrokimia.

Jaga ruangan sekitar 22 derajat, kira-kira.

Jika Anda merasa kedinginan pada kaki Anda, kenakan kaus kaki dan, jika terlalu banyak cahaya, gunakan masker.

Jam alarm: lebih baik membangunkan kita dengan lembut; tidak perlu dan tidak nyaman untuk bangun ketakutan.

Akhirnya, saya sarankan Anda tidur memikirkan hal-hal menyenangkan yang membuat Anda merasa baik, dan Anda bisa menggunakan frasa yang mirip dengan yang ini: “Saya akan tidur nyenyak dan dalam sampai ... ”. Idenya adalah untuk mengatakannya dengan cara yang lambat dan mendalam, mengulanginya dengan cara yang monoton dan berat, sehingga berfungsi sebagai induksi untuk tidur.

Sekarang, tinggal saya berharap semoga mimpi indah.