Jenis kecemasan yang paling umum semua bisa dilawan

Kecemasan adalah salah satu kejahatan besar di zaman kita. Sebenarnya, ada beberapa jenis kecemasan yang dirujuk, dan klasifikasi semakin luas terus muncul. Ini bukan untuk kurang, jika seseorang memperhitungkan bahwa waktu di mana kita hidup kadang-kadang terlalu menuntut dan keseimbangan, baik kita sendiri dan yang kita pelihara dengan orang lain, berpotensi dinamis.

Kecemasan adalah salah satu wajah ketakutan. Tapi tidak seperti rasa takut itu sendiri, di sini tidak ada rangsangan konkret yang memancingnya. Ketakutan adalah normal ketika Anda menghadapi ancaman khusus dan merasa bahwa integritas Anda mungkin dalam bahaya.

Tapi Kecemasan adalah bentuk ketakutan yang seringkali tidak memiliki penyebab yang pasti, sehingga tidak mudah untuk mengintervensi asal mula kecemasan itu atau pada faktor-faktor yang membuatnya berulang.

"Ketakutan mempertajam indera. Kecemasan melumpuhkan mereka "

-Kurt Goldstein-

Anda mengidentifikasi kecemasan itu ada di sekitar Anda karena Anda merasa gelisah, tidak aman atau khawatir tentang "sesuatu" yang tidak akurat atau sesuatu yang tepat yang Anda tidak tahu harus menghadapinya. Seolah-olah Anda berada di dalam pesawat jatuh bebas, meskipun Anda benar-benar duduk di ruang tamu Anda. Anda mengalami kesemutan yang tidak meninggalkan Anda dalam kedamaian, yang membuat Anda merasa gelisah, jengkel, tetapi Anda tidak dapat mengidentifikasi alasannya..

Ada beberapa jenis kecemasan yang umum. Beberapa lebih suka menyebut mereka hanya "stres" atau "khawatir", tetapi jika Anda melihatnya dengan kaca pembesar, mereka berubah menjadi bentuk kecemasan yang sangat parah.. Hal yang baik adalah bahwa semua jenis kecemasan itu dapat diatasi. Untuk mencapai ini, hal pertama yang akan kita lakukan adalah mencoba mengenal mereka.

Jenis-jenis kecemasan: kecemasan umum dan kecemasan sosial

Gangguan kecemasan umum didefinisikan sebagai keadaan kekhawatiran konstan, tanpa ada alasan khusus untuk ini terjadi. Ini harus bertahan lebih dari 6 bulan dan, secara umum, itu disertai dengan kesulitan tidur, lekas marah, masalah berkonsentrasi dan kelelahan umum..

Kecemasan sosial, di sisi lain, adalah suatu kondisi di mana seseorang mengalami ketakutan atau kesedihan dalam situasi di mana mereka harus berinteraksi secara sosial.. Sederhananya, mereka takut kontak dengan orang lain. Banyak dari kecemasan ini bersifat antisipatif, yaitu, itu terjadi sebelum kontak sosial yang menakutkan terjadi..

Kedua kondisi tersebut secara signifikan mengganggu kualitas hidup seseorang. Mereka adalah negara yang tidak sembuh sendiri dengan berlalunya waktu, karena mereka biasanya mendapat umpan balik dengan perilaku menghindar yang berbeda. Ini bukan waktu yang buruk, tetapi situasi yang membutuhkan perawatan profesional.

Dalam kebanyakan kasus, terapi singkat sudah cukup untuk mengendalikan emosi. Pada kesempatan lain diperlukan intervensi yang lebih lama, tetapi kemungkinan mengatasi kondisi ini, dalam hal apapun, sangat tinggi.

Gangguan obsesif dan stres pasca-trauma

Gangguan obsesif dari berbagai jenis, tetapi semua memiliki kesamaan fakta itu ada ide yang gigih dan mengganggu yang menyebabkan rasa takut atau kesedihan. Jadi, bahkan jika orang itu mencoba mengeluarkan ide itu dari kepalanya, dia tidak mendapatkannya. Obsesi ini dapat menyerang kepribadian dan menghasilkan kelumpuhan vital.

Stres pascatrauma adalah keadaan penderitaan yang mengikuti pengalaman traumatis yang kejam. Ini bermanifestasi sebagai gelisah, sulit tidur dan, di atas segalanya, dengan fantasi berulang bahwa apa yang terjadi akan terjadi lagi. Membuat orang yang terkena dampak tetap waspada dan memberi makan rasa tidak aman dan isolasi.

Dalam kedua kasus, dan tergantung pada keparahan gejala, ada berbagai cara untuk mengatasi masalah tersebut. Praktik beberapa metode relaksasi dapat membantu mengurangi kecemasan dan untuk meningkatkan kemampuan berkonsentrasi.

Jika metode ini tidak efektif, Terapi profesional adalah alternatif yang sangat baik, dengan peluang sukses yang besar.

Agorafobia dan hipokondria

Agoraphobia menjadi salah satu jenis kecemasan yang paling umum di zaman kita. Ini adalah ketakutan yang tersebar dan tidak pasti untuk semua situasi di mana tampaknya tidak ada jalan keluar, atau di mana tidak ada kemungkinan menerima bantuan, jika serangan panik diderita.

Orang itu berpikir dia mungkin mengalami serangan panik dan bahwa dalam keadaan tertentu dia tidak dapat melarikan diri atau menerima bantuan. Di satu sisi, itu adalah bentuk ketakutan akan rasa takut. Setiap hari jumlah konsultasi untuk agorafobia lebih besar dan mereka yang menderita banyak menderita dan merasakan keterbatasan besar untuk menjalani kehidupan normal.

Sesuatu yang serupa terjadi dengan orang-orang hipokondriak, yang menafsirkan tanda-tanda apa pun dari tubuh mereka dengan cara bencana. Mereka curiga bahwa mereka memiliki penyakit serius dan merasa bahwa kondisi mereka dapat memburuk kapan saja, tanpa bisa berbuat apa-apa..

Dalam kedua kasus tersebut, praktik beberapa jenis relaksasi dianjurkan. Ini membantu mengurangi atau menonaktifkan eskalasi kecemasan dan untuk mengidentifikasi dengan lebih baik sinyal yang dikirimkan tubuh kita kepada kita. Mereka juga menghasilkan kontrol diri yang lebih besar.

Latihan fisik secara teratur juga membantu dalam hal ini. Seperti dalam kasus lain, jika ini tidak cukup, bantuan seorang profesional akan selalu menjadi alternatif yang paling dapat diandalkan.

Kecemasan dan pertanyaannya Kecemasan muncul menanyakan kepada kami pertanyaan yang ditujukan untuk mengkonfirmasi bahaya yang tidak mungkin terjadi. Itu memperingatkan kita dan mencoba menakut-nakuti kita, tetapi yang tidak dia ketahui adalah bahwa kita memiliki kekuatan untuk mempertanyakan dan memberantasnya. Baca lebih lanjut "

Gambar milik Philipp Mackay