Aku tidak kedinginan, aku hanya takut disakiti

Kita hidup dalam masyarakat di mana tampaknya perasaan disukai. Anak-anak yang belajar bahwa menangis itu buruk, karena itu tentang perempuan dan menunjukkan kelemahan. Jorang muda yang lebih suka hubungan semalam sehingga mereka tidak menyakiti mereka. Orang dewasa yang berhubungan seks dengan orang yang tidak mereka cintai. Penatua yang hidup dalam kesendirian karena mereka dipandang sebagai pengganggu. Sudah waktunya untuk mengatasi rasa takut kita akan perasaan. Di mana kemanusiaan kita??

Sulit untuk melihat dua orang saling berpelukan di jalan tanpa menjadi pasangan, mengatakan "Aku mencintaimu" tanpa terdengar aneh, menangis tanpa merasa bersalah atau malu. Tampaknya kita hidup dalam budaya "tidak merasa", karena jika kita merasa atau berbicara tentang perasaan kita, kita dianggap orang yang lemah. Jadi, alih-alih menerima pelukan dengan empati dan kasih sayang, kami menerima lelucon.

"Berapa banyak hal yang kita kehilangan karena takut kehilangan."

-Paulo Coelho-

Ketakutan disakiti

Bayangkan bahwa Anda berjalan melalui hutan dan hari sudah gelap. Tiba-tiba Anda melihat bayangan dan sesuatu bergerak, otak Anda membuat tubuh Anda dalam keadaan siaga sebelum mengidentifikasi apakah itu binatang atau hanya angin. Cara bereaksi ini disebabkan oleh naluri bertahan hidup kita. Di otak kita memiliki struktur kecil yang disebut amigdala, yang memproses pengalaman ketakutan.

Amigdala adalah tombol darurat yang aktif saat bahaya mengintai. Profesor Psikobiologi di UAM Luis Carretié, berpendapat bahwa sistem ini mampu mengaktifkan respons bahkan sebelum kita menyadari bahaya..

Dua studi yang diterbitkan pada tahun 2010 di jurnal Nature, yang dilakukan oleh tim neurobiologis David J. Anderson, dari Institut Teknologi California (CalTech), dan dari Profesor Andreas Lüthi, dari Friedrich Miescher Institute (FMI), diuraikan dalam operasi dari apa yang mereka sebut "lingkaran ketakutan".

Studi telah membuktikan keberadaan dua jenis sel saraf di amigdala yang bergantian untuk membuka dan menutup "pintu" ketakutan. Tetapi Carretié berpendapat bahwa penelitian yang dilakukan harus dipertimbangkan dengan hati-hati, karena pada manusia faktor lain campur tangan dalam kaitannya dengan rasa takut.Sebagai contoh, korteks prefrontal juga memainkan peran penting, yaitu yang menempatkan situasi dalam konteks dan membuat responsnya tidak begitu otomatis, tetapi lebih rumit..

"Kita tumbuh menjadi pengecut yang lebih tua dari waktu, tahun-tahun hanya berkerut pada kulit, tetapi ketakutan membuat keriput jiwa."

-Facundo Cabral-

Jika seseorang menyakiti kita, baik itu pasangan, bos atau anggota keluarga, bahkan dengan kata-kata yang menyakiti kita, respons amigdala adalah untuk merespons secara aktif, tetapi korteks pre-frontal kita menempatkan segala sesuatu dalam konteks dan membuat kita mengambil beberapa saat refleksi, jika kita bisa, sebelum bertindak. Di sisi lain, kita harus mempertimbangkan itu ketakutan sangat dikondisikan oleh pengalaman kita dan dapat menghalangi perasaan kita.

Cara mengatasi rasa takut disakiti

Pada titik tertentu, atau dalam banyak hal, mereka telah menyakiti kita, tetapi itu tidak berarti bahwa itu akan selalu terjadi, kami juga tidak harus mengubah cara bertindak kami. Menghadapi situasi ini, kami mengusulkan beberapa ide sebagai cara untuk merenung dan melepas cangkang yang menutupi perasaan kami:

Kenali apa yang membuat kami takut

Langkah pertama dan mungkin yang paling rumit untuk mengatasi rasa takut, adalah mengenalinya. Apa yang terjadi di masa lalu yang menyebabkan kita takut? Apa yang kita takuti dan mengapa? Sebuah refleksi yang mendalam tentang hal itu, akan membantu kita untuk memahami apa yang sedang terjadi dan untuk memiliki pandangan yang realistis tentang masalah tersebut.

Kenali perasaan kita

Kita merasakan banyak hal dan kadang-kadang perasaan itu tersimpan jauh di dalam diri kita oleh rasa malu atau takut, tanpa menyadari bahwa mengenakan cangkang itu hanya menyakiti diri kita sendiri. Kami mungkin memerlukan bantuan orang lain untuk membicarakannya atau spesialis, tetapi Yang penting adalah belajar mengenal diri sendiri dan menjalani apa yang kita rasakan.

Ekspresikan diri Anda melalui seni

Menari, melukis, menulis, dan semua manifestasi artistik dapat membantu kita mengekspresikan diri dan mengeluarkan apa yang kita rasakan, dengan keberanian dan tanpa rasa takut. Yang penting adalah mencari aktivitas yang kita sukai dan yang merangsang kita untuk bisa mengekspresikan diri dan merasakan.

"Perasaan dan emosi adalah bahasa universal yang harus dihormati. Mereka adalah ekspresi otentik dari siapa kita. "

-Judith Wright-

Bebaskan diri Anda dari rasa sakit yang disebabkan oleh ekspektasi tinggi. Banyak ekspektasi tinggi yang kita dapatkan dari pendidikan kita. Tetapi pernahkah Anda berpikir tentang apa kesuksesan bagi Anda? Bagaimana Anda mengukurnya? Baca lebih lanjut "