Itu tidak mendefinisikan apa yang Anda miliki, tetapi siapa Anda

Ketika seseorang mendefinisikan diri mereka sendiri, mereka biasanya mulai dengan mengatakan "Saya ..." Saya seorang psikolog, juru masak, orang yang penyayang, pemarah ... Tapi ini tidak benar, tak seorang pun pada dasarnya tidak lebih dari seseorang. Siapa pun yang mendefinisikan dirinya dengan cara ini melupakan banyak aspek lain dari dirinya.

Tidak ada yang benar-benar psikolog, tidak juga benar-benar memasak, penuh kasih sayang atau pemarah. Ini hanya karakteristik khusus yang berkembang dari waktu ke waktu dalam hidup kita, tetapi mereka tidak harus mendefinisikan kita.

Adalah jauh lebih benar untuk mengatakan bahwa "kadang-kadang saya berlatih psikologi, kadang saya menyiapkan hidangan yang baik, kadang-kadang saya menunjukkan diri saya penuh kasih sayang dan dari waktu ke waktu saya berperilaku seperti pemarah"

Dengan cara ini, kita tidak menampilkan diri kita secara global, seolah-olah bagian yang kita bicarakan itu membentuk diri kita yang lengkap, padahal sebenarnya mereka hanya bagian dari keseluruhan diri kita, yang jauh lebih kompleks..

Albert Ellis, bapak terapi emotif rasional, mengajari kami hal itu lebih disukai menggunakan kata kerja untuk menjadi kata kerja, yang menyiratkan mengevaluasi perilaku tertentu atau tindakan tertentu orang, tetapi bukan orang secara keseluruhan.

Ini tidak sama dengan mengatakan "kadang-kadang saya memiliki temperamen buruk dengan istri saya" untuk mengatakan "Saya benar-benar bodoh dengan istri saya"

Siapa yang akan merasa lebih buruk tentang dirinya sendiri? Jelas sekali, dia yang mengevaluasi dirinya secara global akan memiliki harga diri yang jauh lebih rendah bahwa orang yang sadar bahwa sikap, kualitas, atau kepemilikan tertentu tidak mendefinisikan mereka sebagai manusia.

Apa yang mendefinisikanmu??

Penerimaan tanpa syarat yang diajukan oleh Ellis bermaksud itu manusia tidak jatuh ke dalam perangkap mendefinisikan diri kita berdasarkan karakteristik eksternal, berlebihan atau tidak tahan lama, seperti fisik, ketenaran, kesuksesan, uang atau status.

Justru kebalikan dari ini, orang harus belajar untuk menerima diri mereka terpisah dari semua ini dan untuk mencintai diri sendiri tanpa syarat untuk fakta menjadi manusia.

Menurut Ellis, semua manusia memiliki nilai yang sama, terlepas dari kualitas atau cacat kita karena tidak mungkin untuk menghitung nilai seseorang. Tidak ada aturan untuk mengukurnya, meskipun sayangnya dalam budaya kita ditegaskan bahwa seseorang bernilai lebih atau kurang dari yang lain tergantung pada sifat atau harta tertentu.

Ini hanya menyebabkan perbandingan yang tidak masuk akal dengan orang lain, bahwa harga diri kita merosot dan bahwa kebahagiaan kita didasarkan pada apa yang seharusnya atau tidak kita miliki ... Kita bisa membuat daftar begitu banyak patologi yang berkaitan dengan tidak adanya penerimaan tanpa syarat.!

Bayangkan kasusnya seseorang yang membandingkan dirinya dengan orang lain karena yang terakhir telah mencapai kesuksesan profesional yang jauh lebih besar daripada dia. Orang ini memberi arti penting bagi kesuksesan profesional begitu besar sehingga menjadikannya sepenuhnya mendefinisikan dirinya, bahkan jika itu hanya sebagian kecil dari hidupnya..

Jika kita bertanya, pasti kita akan menemukan di dalamnya pemikiran irasional dari tipe "Aku tidak berharga apa-apa", "Aku tidak akan pernah sampai di sana", "Aku tidak berguna karena tidak berhasil menjadi seseorang dalam hidup", dll..

Orang ini akan merasa sangat tidak bahagia, pasti menyerah, berhenti berjuang untuk apa yang dia inginkan dan menegaskan kembali harga dirinya yang rendah.

Itu tidak akan terjadi hal yang sama, jika telah diterima tanpa syarat itu. Yaitu, jika pemikirannya lebih rasional - bukan positif - "Saya belum mencapai prestasi itu, tetapi saya memiliki hal-hal penting lainnya dalam hidup", "Fakta bahwa ia memiliki lebih banyak kesuksesan tidak berarti bahwa saya tidak berguna", "saya nilai sebagai pribadi bukanlah fungsi dari pencapaian profesional "...

Ketika Anda mengevaluasi diri sendiri, Anda akan mengevaluasi

Untuk melakukan penerimaan tanpa syarat terhadap diri sendiri, seseorang juga harus menerima orang lain tanpa syarat. Kuncinya adalah bukan untuk menambah nilai atau menguranginya, dengan siapa pun kita: seseorang yang tidak menarik, seseorang yang sangat cerdas, seseorang yang terkenal atau miskin dari sudut. Mereka semua memiliki nilai yang sama.

Ini adalah poin yang sangat penting, karena itu menyebabkan hubungan dengan orang lain meningkat banyak. Jika kita tidak menghakimi begitu banyak, jika kita tidak mengevaluasi orang lain atas apa yang mereka lakukan, sama-sama kita tidak akan melakukannya dengan diri kita sendiri dan itu membebaskan kita dari tekanan besar yang kadang-kadang kita tanamkan dalam diri kita sendiri..

Beberapa strategi yang dapat Anda lakukan dengan orang lain adalah: tidak terlalu menuntut dan ingin mengubah orang lain, untuk memaafkan dan memahami bahwa kita semua kadang-kadang membuat kesalahan, untuk tidak bermain orang lain dalam istilah global, jika tidak hanya perilaku khusus mereka yang itu telah mempengaruhi kita dan mencintai orang-orang karena mereka manusia seperti kita.

Teknik-teknik ini secara positif akan memengaruhi Anda, karena Anda akan menciptakan kebiasaan penerimaan tanpa syarat dan Anda tidak akan begitu menuntut dengan orang lain, dengan diri sendiri atau dengan kehidupan secara umum, yang menghasilkan banyak emosi sehat. Dan jangan lupa bahwa Anda mendefinisikan siapa Anda, bukan apa yang Anda miliki ...

7 ajaran Albert Ellis Ajaran Albert Ellis memberi tahu kita bahwa kita adalah penguasa emosi kita dan bahwa dengan tekun dalam rasionalitas kita dapat mengubah seluruh hidup kita. Baca lebih lanjut "