Tidak semua hal negatif yang terjadi pada kita mengerikan

Hidup sering membawa kita kemunduran yang rumit, saat-saat yang sulit untuk bangkit dan kembali ke motivasi rutin. Pemecatan dari tempat kerja, kematian anggota keluarga, perselingkuhan pasangan kami ...  Semua kesengsaraan ini jelas merupakan keadaan negatif yang tidak seorang pun dari kita ingin hidup. Di sinilah nuansa penting yang mencerminkan judul: tidak sama untuk menggambarkan sesuatu yang buruk dan mengerikan.

Beberapa orang memiliki kebiasaan melarikan diri dari masalah karena mereka sangat takut mengalami rasa sakit emosional yang mereka ajukan.

Ketika kita memberi tahu diri sendiri bahwa ada sesuatu yang mengerikan, kita menabur benih rasa sakit. Penafsiran kita akan fakta bertanggung jawab atas penderitaan dan kesejahteraan kita. Otak tidak dapat membedakan, apriori, apa yang negatif, netral atau positif. Kami adalah orang-orang yang harus memberi tahu Anda dan, oleh karena itu, kami berkuasa untuk lebih atau kurang tepat dalam hal menyaring informasi eksternal tersebut..

Jika kita berusaha keras untuk melakukannya, kemungkinan besar kita akan menemukan cara untuk mengubah dialog internal yang merusak itu dan mulai membersihkan kacamata kotor dari kacamata kita. Tujuannya adalah untuk membuat pemrosesan informasi yang lebih realistis yang diakses oleh pikiran kita, dan dengan cara ini, untuk menerimanya.

Mengapa beberapa situasi mengerikan?

Manusia, secara bawaan, sangat takut akan perubahan, kehilangan stabilitasnya. Begitu ada gerakan dalam hidupnya yang dia tafsirkan sebagai negatif, dia menjadi tidak stabil secara emosional dan untuk memulihkan stabilitas itu dia dapat melakukan tindakan yang berpotensi berbahaya bagi dirinya sendiri..

Adalah rumit untuk memiliki akal sehat dan bersikap rasional ketika kemalangan menyentuh Anda, tetapi sangat penting, setidaknya, untuk mencoba.

Ketika kita berpikir bahwa apa yang telah terjadi pada kita itu mengerikan, kita benar-benar mengatakan pada diri sendiri bahwa itu adalah hal terburuk yang bisa terjadi pada kita, hampir akhir dunia dan pernyataan itu sama sekali tidak benar.. Segala sesuatu yang terjadi pada kita atau telah terjadi pada kita - benar-benar segalanya - dapat menjadi lebih buruk dari itu. Tidak ada yang seratus persen negatif, bahkan kematian.

Untuk mati, sakit, kecewa, adalah fakta normal yang dibawa kehidupan kepada kita semua dan karena fakta bahwa itu wajar, kita harus berusaha keras untuk menerimanya dan tidak menentangnya. ESaya berduka dan kesedihan yang ditimbulkan ini, ya itu adalah proses yang diperlukan, tetapi Anda harus menjalaninya tanpa membaptisnya sebagai hal yang mengerikan.. Adalah baik bahwa kita membuang kata itu dan sinonimnya - mengerikan, menakutkan, dramatis ... - dari kosa kata sehari-hari kita.

Oleh karena itu, kealamian fakta, baik positif maupun negatif, yang membuat tidak ada yang mengerikan seperti yang kita yakini.

Lupakan perfeksionisme, tentang bagaimana segala sesuatu seharusnya terjadi, apa yang seharusnya atau tidak harus terjadi, adalah kunci untuk berhenti mengerikan dan dengan demikian dapat menghadapi hidup dengan lebih banyak optimisme, tetapi di atas semua itu, dengan penerimaan yang lebih besar. Merangkul hal-hal yang datang, ya, tanpa menyerahkan atau menyerahkan diri kepada mereka, adalah penyangga kuat penderitaan.

Belajarlah mengukur fakta

Jika kita sudah mengerti bahwa tidak ada hal yang mengerikan seperti yang sering kita katakan, sekarang kita harus belajar memanggil sesuatu dengan nama mereka. Untuk ini, strategi yang digunakan dalam psikologi yang bisa sangat berguna adalah evaluasi rasional keadaan.

Saat Anda menghadapi masalah vital, ambil kertas dan pensil dan buat garis lurus. Di paling kiri garis itu, yang akan berfungsi sebagai aturan pengukuran, Anda akan menuliskan kata itu luar biasa dan di sisi yang berlawanan Anda akan menulis mengerikan. Seperti yang diharapkan, di pusat aturan Anda, Anda akan menempatkan normal.

Baik, baik, antara apa yang indah, normal dan mengerikan, bisa ada banyak evaluasi, seperti yang terjadi dalam aturan pengukuran apa pun. Di satu sisi, kita dapat menemukan sesuatu itu sedikit buruk, sangat buruk, baik, sedikit baik, dll ...

 Sekarang tulis di atas kertas apa yang terjadi pada Anda, tetapi tanpa membesar-besarkan atau menilai atau mengevaluasinya. Anda harus menulis secara objektif, seolah-olah kamera telah merekamnya, apa yang terjadi pada Anda.

Misalnya, jika Anda telah dipecat dari pekerjaan Anda setelah sepuluh tahun mengerjakannya, yang harus Anda tulis adalah: Pemecatan tenaga kerja. Jangan memberi makan dengan evaluasi subjektif seperti: "Setelah sekian lama berjuang untuk perusahaan ini, mereka pergi dan mereka memecat saya dan saya tidak pantas mendapatkan ini".

Fakta objektifnya adalah bahwa Anda telah dipecat dari pekerjaan. Setelah Anda menulisnya di atas kertas, ukur dan letakkan di suatu tempat di penggaris. Sangat mungkin Anda akan memasukkannya ke dalam mengerikan. Selanjutnya, Berusaha keras untuk berpikir tentang keadaan kehidupan lain yang terjadi pada Anda atau tidak, itu bisa lebih negatif daripada apa yang terjadi pada Anda. Artinya, ini tentang membandingkan.

Meskipun terkadang perbandingan membuat kita defensif, kita harus mengambil ego kita dan menyadari bahwa kenyataannya adalah selalu ada seseorang dalam situasi yang lebih buruk daripada kita.

Apakah Anda harus makan meski dipecat? Apakah ada orang yang tidak bisa menikmati hidangan panas? Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini adalah: ya. Bagaimana Anda mengevaluasi fakta bahwa seseorang tidak dapat makan setiap hari seperti yang Anda lakukan?? Jika Anda mengevaluasi kembali sebagai mengerikan, Anda harus memindahkan evaluasi pemecatan Anda sebelumnya: Anda harus melewatinya mengerikan a buruk dan pergi mencari.

Maka, lakukanlah itu, sampai Anda menyadari bahwa Anda telah melebih-lebihkan dalam evaluasi Anda. Jika Anda mulai merasa lebih tenang secara emosional, Anda akan melakukan latihan dengan benar.

  Mendramatisir masalah Anda hanya memperburuknya. Mendramatisir masalah adalah mengubahnya melawan Anda, menghilangkan nilai pendidikan yang bisa Anda miliki dengan menggantinya dengan penderitaan yang tidak berguna. Baca lebih lanjut "