Cara kita melihat kehidupan adalah cara terbaik untuk menjaga diri kita sendiri

Kita berpikir bahwa kebahagiaan adalah sesuatu yang akan datang kepada kita secara tiba-tiba, seolah-olah itu tidak bergantung pada diri kita sendiri. Tetapi kebahagiaan, seperti tubuh kita, harus dilatih. Kami merawat diri kami secara fisik, berlatih olahraga, makan sehat, tetapi sangat sedikit mental. Melatih otak kita harus sama pentingnya dengan melatih tubuh kita. Cara kita melihat kehidupan tanpa diragukan lagi adalah cara terbaik untuk menjaga diri kita sendiri.

Jika kita melihat hidup kita sebagai sesuatu yang di luar diri kita, kita akan meninggalkan kesejahteraan kita di tangan keberuntungan atau kebetulan. Sudut pandang ini sangat luas, seolah-olah kita hanya bisa bahagia atau menikmati situasi di saat-saat sukacita yang dibawa kehidupan, seolah-olah kita tidak dapat membuatnya sendiri..

Kebahagiaan bukanlah kereta yang melewati stasiun saat Anda menunggu, itu adalah kereta yang Anda bangun dan yang Anda gunakan untuk mengatur jalurnya..

Pikiranlah yang pada akhirnya menuntun kita untuk memiliki kehidupan yang seimbang atau tidak seimbang. Pikiran yang membuat kita tidak seimbang adalah apa yang harus kita latih untuk mengendalikannya, dengan cara yang sama seperti tubuh dilatih untuk berlari. Pikiran itulah yang membentuk kebiasaan kita, karakter kita dan karenanya, Jika kita ingin menjaga diri kita secara mental, mari mulai mengurus apa yang kita pikirkan.

Masyarakat konsumen telah menjual gagasan kepada kami bahwa untuk bahagia, kami harus memiliki rumah yang dihiasi dengan tren terbaru, mobil baru, dan tubuh terbaik dari kolam renang. Menurut psikoterapis Russ Harris, memang benar bahwa jika kita memperoleh tujuan atau sasaran eksternal, kita akan merasa bahagia tetapi untuk waktu yang singkat..

Di sisi lain, kehidupan yang terfokus pada nilai-nilai pribadi menawarkan kepada kita pandangan yang lebih luas tentang kenyataan. Dengan cara ini kita tidak hanya menikmati tujuan, tetapi juga apa yang menyertainya. Kami berbicara tentang nilai-nilai seperti rasa terima kasih, petualangan, kesenangan, atau rasa ingin tahu. Kami berbicara tentang menjaga diri sendiri.

Ketika Anda berpikir positif, sesuatu terjadi.

Neurotransmiter dan kebahagiaan

Ketika kita berpikir otak kita mengeluarkan bahan kimia, yang disebut neurotransmitter, yang bertanggung jawab untuk mengaktifkan atau menghambat suasana hati. Neurotransmitter dirancang agar sistem kami bekerja sehat dan seimbang. Jika kita berpikir dengan cara yang tepat, otak akan mengeluarkan jenis neurotransmitter tertentu; jika kita berpikir dengan cara adaptif, otak mengeluarkan jenis zat lain atau sama dalam proporsi berbeda.

Jika kita menutup mata dan menggambar profil seseorang yang kita cintai, otak kita mengeluarkan dopamin, oksitosin, dll. Apa yang tubuh kita rasakan akan menjadi cinta, dan bahwa chemistry membawa kesehatan bagi sel. Tetapi jika kita memikirkan sesuatu yang menyebabkan kita gelisah, kita akan mengeluarkan hormon stres.

Ketika berpikir kita menciptakan kebiasaan, dan kebiasaan itu mengaktifkan zat yang membuat kita bahagia atau sedih. Jika pikiran kita otomatis atau tidak rasional, kita akan terbiasa mengaktifkan neurotransmitter tertentu dan akhirnya kita akan melakukannya secara otomatis. Ini terjadi pada kita setiap hari, bahkan seringkali kita mengaktifkan neurotransmitter yang tidak sesuai dengan situasi di mana kita menemukan diri kita sendiri..

Misalnya, jika kita berada dalam situasi negatif, pemikiran yang tepat akan membuat kita merasa sedih, menghasilkan setetes serotonin di otak kita. Hal yang irasional adalah memiliki pikiran bahagia dalam situasi yang menyedihkan karena serotonin akan bangkit dan menghasilkan keadaan bahagia dalam konteks yang salah..

Hal yang sama terjadi dalam situasi di mana pikiran adaptif harus ceria. Dengan memiliki kebiasaan otomatis mengeluarkan hormon kesedihan, kita akan merasa sedih meskipun kita menerima kabar baik. Anda tidak bisa selalu ceria, tetapi Anda masih bisa bahagia.

Kebahagiaan itu konsep yang lebih luas daripada sukacita. Itu melibatkan menemukan jalan dan makna dalam kehidupan kita. Menjadi bahagia adalah cara untuk merawat otak kita, untuk membuatnya tetap aktif, seimbang dan menjaga sel-selmu tetap sehat.

Tanggung jawab atas kebahagiaan kita ada di dalam diri kita, jadi kita tidak bisa menyalahkan siapa pun jika kita tidak mencapainya

Jaga kami berpikir

Orang-orang menggunakan proses umum untuk memproses informasi yang dengannya kita membentuk pikiran kita. Banyak penyelidikan ilmiah telah menemukan bahwa manusia, ketika berpikir, kita cenderung melakukan serangkaian kegagalan atau bias yang tidak kita sadari. Bias ini mencegah kita menganalisis informasi dari perspektif yang benar dan seimbang.

Pikiran yang miring dan terdistorsi membuat kita terlibat dalam konflik dengan diri kita sendiri, dengan orang lain dan dengan masyarakat pada umumnya. Ini meningkatkan kadar gaba, neurotransmitter stres, membuat kita lebih negatif, curiga dan mudah tersinggung. Agar hal ini tidak terjadi, ide yang baik adalah selalu melatih otak kita untuk berpikir dengan benar, dengan penilaian rasional yang akurat dan menggunakan semua informasi yang tersedia..

Merawat kita, memperhatikan apa yang kita pikirkan dan bagaimana kita berpikir adalah cara nyata menuju kebahagiaan, karena jika kita berpikir dengan benar tanpa terbawa oleh distorsi, kita akan memisahkan serangkaian hormon dan neurotransmiter di otak kita yang akan menuntun kita pada kesejahteraan. Serotonin, noradrenalin, dan oksitosin adalah "biang keladi" kebahagiaan kita. Satu-satunya cara kita harus memisahkan mereka secara alami adalah dengan menjaga pikiran kita.

Nalar membangun dunia modern yang dapat dikorupsi oleh irasionalitas yang tampaknya tidak berbahaya.

Rahasia kebahagiaan lahir dari hasrat untuk apa yang dilakukan. Studi Mihaly Csikszentmihalyi menunjukkan bahwa kebahagiaan tercapai ketika orang mencapai keadaan konsentrasi tinggi. Apakah di situlah rahasia kebahagiaan terletak? Baca lebih lanjut "