Obesitas, bagaimana seorang psikolog dapat membantu Anda?

Obesitas adalah masalah kesehatan di mana berbagai faktor fisik, genetik, psikologis dan lingkungan ikut campur. Di luar masalah estetika, menurut WHO, Obesitas memiliki konsekuensi berbahaya bagi kesehatan. Di antara yang paling sering adalah: masalah kardiovaskular, gangguan pergerakan dan beberapa jenis kanker (hati, kandung empedu, ginjal dan usus besar).

Dalam beberapa tahun terakhir Psikologi telah mengambil relevansi khusus dalam pengobatan obesitas. Psikolog bekerja dengan orang yang mengalami obesitas dan kegemukan untuk mempelajari serangkaian alat yang memungkinkan mereka menurunkan berat badan atau mempertahankan perubahan yang didapat melalui intervensi bedah untuk obesitas..

Pada artikel ini kita akan melihat faktor-faktor berbeda yang terkait dengan obesitas dan kelebihan berat badan, menekankan faktor-faktor yang bersifat psikologis. Kami juga akan mendedikasikan ruang untuk menyoroti pentingnya dan karakteristik terapi psikologis dalam kasus ini.

Faktor-faktor apa yang terlibat dalam obesitas dan kegemukan?

Obesitas ditandai sebagai penyakit multifaktorial: asal-usulnya dan kelangsungan hidupnya disebabkan oleh berbagai penyebab atau variabel. Selanjutnya kami membuat tinjauan singkat tentang variabel utama dan faktor yang terkait dengan obesitas dan kelebihan berat badan.

Faktor genetik dan fisik

Perdebatan tentang pengaruh genetik pada obesitas cukup kontroversial; Yang benar adalah bahwa sangat rendah jumlah kasus obesitas adalah karena alasan genetik. Meskipun benar bahwa ada sindrom genetik yang obesitas atau kelebihan berat badan dalam karakteristik sindrom mereka, sekitar 90% kasus obesitas terdeteksi pada orang tanpa sindrom tersebut.

Masalah tiroid atau masalah hormon lainnya juga sering menjadi penyebab obesitas. Kebanyakan orang yang mulai bertambah berat mencari endokrin atau penyebab metabolik yang menjelaskan kenaikan ini. Namun, mereka gagal dalam upaya ini.

Dengan cara ini, Meskipun gen tertentu dan penyebab fisik yang terkait dengan obesitas telah diidentifikasi, gen ini bertanggung jawab untuk itu dalam beberapa kasus. Banyak kasus obesitas dikaitkan dengan asal genetik karena orang tua dan kerabat juga biasanya mengalami obesitas. Tapi, ini disebabkan dalam sejumlah kasus pada lingkungan bersama, kebiasaan makan yang dipelajari dan sikap terhadap makanan dan tubuh, bukan penyebab genetik..

"Tubuh yang sehat adalah kandang bagi jiwa. Satu orang sakit, satu penjara "-Francis Bacon-

Variabel psikologis terkait dengan obesitas dan kelebihan berat badan

Emosi adalah elemen psikologis yang paling terkait dengan obesitas dan kelebihan berat badan. Keadaan emosi seseorang terkait secara langsung dan tidak langsung dengan selera makan mereka, perilaku mereka pada waktu makan dan juga dengan preferensi pada saat memilih makanan..

Emosi secara langsung memengaruhi selera kita. Tergantung pada orangnya, emosi tertentu, seperti kesedihan atau kegembiraan, dapat meningkatkan atau mengurangi nafsu makan. Efeknya adalah individu dan tergantung pada masing-masing. Secara langsung, ada orang yang ketika mereka cemas cenderung makan lebih banyak dan ada orang lain yang "menutup" perutnya. Ini adalah efek langsung dari aktivasi emosional dan manifestasi fisiknya.

Secara tidak langsung, emosi dikaitkan dengan kecenderungan untuk asupan jenis makanan tertentu. Sebagai contoh, stres kerja merupakan predisposisi untuk menelan sejumlah kecil makanan, yang buruk adalah bahwa "sedikit makanan" ini diproses dan dengan nilai kalori yang tinggi. Sementara suasana hati yang positif dan santai mendorong kita untuk makan lebih lambat dan dalam jumlah yang lebih banyak.

Di sisi lain, ada sejumlah besar orang yang kelebihan berat badan dan obesitas yang menggunakan makanan sebagai strategi pengaturan emosi. Dalam kasus-kasus ini, dalam menghadapi frustrasi, kebosanan, atau kecemasan, orang itu makan dan pada saat itu merasa lebih baik, lebih lega. Beginilah kondisinya yang kuat antara makan dan mengurangi rasa tidak nyaman, sehingga setelah itu - dalam banyak kasus - rasa bersalah dan pertobatan muncul..

Demikian juga, dalam beberapa tahun terakhir gagasan bahwa ada kecanduan makanan sangat populer. Ini adalah masalah yang sangat kontroversial dan di mana komunitas psikologis dan ilmiah masih belum memiliki wacana terpadu. Artinya, investigasi berbeda dengan kesimpulan -dan data yang mendukungnya-, baik untuk dan melawan keberadaan kecanduan makanan.

Di baris ini, makanan dan tindakan makan mengaktifkan jalur penguatan otak yang sama yang mengaktifkan zat psikoaktif, seperti alkohol dan obat-obatan lainnya, dan juga game-game kebetulan. Mengingat hal ini, dapat dikatakan bahwa kecanduan makanan memang ada karena makanan tertentu sangat kuat sebagai penguat utama positif.

Salah satu variabel psikologis terpenting adalah apa yang biasa disebut "kebiasaan pribadi" dan yang oleh para psikolog disebut "kebiasaan perilaku". Semua kebiasaan yang terkait dengan rutinitas harian, makanan dan perilaku makan dalam banyak kasus adalah variabel yang mempengaruhi kondisi obesitas dan kelebihan berat badan. Selain itu, kebiasaan juga merupakan penyebab utama mendapatkan kembali berat badan setelah operasi untuk kelebihan berat badan atau setelah diet yang sukses.

Dalam kelompok itu kebiasaan yang menyebabkan obesitas dan kegemukan, yang paling umum adalah kurangnya latihan fisik dan makan secara tidak sadar (tanpa memiliki pola pikir pada saat makan). Juga dalam kelompok kebiasaan ini untuk memilih makanan sesuai dengan saat dan keadaan pikiran, untuk melakukan kegiatan lain sambil makan dan menghabiskan banyak waktu tanpa makan, antara lain. Untuk semua alasan ini, penting untuk mendidik anak-anak kita sejak usia muda sehingga mereka memperoleh kebiasaan makan sehat yang melindungi mereka dari obesitas..

Faktor lingkungan yang berkaitan dengan obesitas dan kegemukan

Variabel lingkungan adalah yang paling penting, karena pengaruh lingkungan adalah bagian penting dalam obesitas dan kelebihan berat badan. Pertama-tama, lingkungan tempat kita menemukan diri kita sangat memengaruhi jumlah makanan yang kita makan. Misalnya, makan disertai dikaitkan dengan makan lebih banyak.

Jenis pekerjaan yang kita lakukan dan jadwalnya juga terkait dengan makan lebih banyak atau lebih sedikit. Orang dengan shift malam atau rotasi lebih cenderung mengalami masalah makan (anoreksia, bulimia, obesitas). Baik perubahan di hari kerja maupun di malam hari berhubungan dengan gangguan tidur, perubahan ritme sirkadian (atau jam internal); ini menyebabkan bahwa itu tidak beristirahat dengan baik, keadaan emosional cenderung negatif, dan itu terpaksa penyesuaian perilaku pencernaan (makan banyak atau sedikit) seperti cara mengatur situasi emosional.

Bagaimana terapi psikologis pada obesitas dan kegemukan?

Terapi psikologis pada obesitas dan kasus kelebihan berat badan merupakan elemen penting sehingga diet atau intervensi bedah apa pun efektif dan hasilnya dipertahankan dari waktu ke waktu.. Setelah psikolog mengevaluasi secara mendalam perilaku pencernaan, konteksnya dan faktor-faktor yang memengaruhinya, intervensi psikologis dipertimbangkan..

Perawatan psikologis pada obesitas dan kelebihan berat badan selalu tergantung pada kebutuhan spesifik pasien. Secara umum, semua kebiasaan yang berhubungan dengan makanan ditangani. Pertama-tama perlu dilakukan evaluasi terperinci terhadap semua faktor psikologis terkait makanan. Hasil evaluasi psikologis akan menentukan apa yang perlu dilakukan dalam terapi.

Bagaimana seorang psikolog dapat membantu Anda jika Anda mengalami obesitas atau kelebihan berat badan?

Psikolog adalah profesional kesehatan yang berspesialisasi dalam perilaku, emosi, dan pikiran. Karena itu, orang yang paling siap untuk membantu Anda memodifikasi kebiasaan yang tidak sehat dan belajar mengelola emosi Anda dengan cara yang positif dan bermanfaat untuk harga diri Anda..

Intervensi untuk obesitas tidak lengkap jika tidak ada terapi psikologis dalam rencana perawatan. Karena, jika hanya kelebihan berat badan yang diserang, orang kehilangan berat badan dan ini sangat memotivasi dan memberi individu banyak kekuatan pribadi dan meningkatkan harga diri mereka, tetapi akar masalahnya tidak diserang: peran emosional makanan dan kebiasaan tidak sehat.

"Kesehatan dan kegembiraan dihasilkan secara timbal balik dan alami"

-Joseph Addison-

Dengan berlalunya waktu, jika Anda tidak mendidik kembali dalam kebiasaan dan jika Anda belum memperoleh keterampilan untuk mengatasi stres dan emosi, orang tersebut akan memulai kembali kebiasaan yang tidak sehat. Hubungannya dengan makanan tidak berubah, ia hanya kehilangan berat badan. Ketika Anda hanya menurunkan berat badan dan tidak mengubah sistem hidup Anda atau mengubah hubungan yang Anda miliki dengan makanan dan perilaku makan, Anda mungkin akan mendapatkan banyak berat badan dalam waktu singkat.

Dalam pengertian ini, penting untuk memahami obesitas sebagai masalah kesehatan di mana variabel psikologis memainkan peran penting. Memahami obesitas sebagai sesuatu yang lebih dari kegemukan membuka pintu untuk meningkatkan kualitas hidup bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan ini. Demikian juga, orang dengan masalah ini termotivasi untuk juga melakukan terapi psikologis spesifik untuk obesitas, melunakkan stigma yang mungkin terkait dengan konsultasi dengan psikolog.

Bantu diri Anda dengan psikologi untuk menurunkan berat badan. Mengontrol berat badan kami sangat rumit. Pikiran dan emosi kita memainkan peran penting, sehingga psikologi dapat membantu kita. Baca lebih lanjut "