Mengapa kita perlu tidur?

Semua orang butuh tidur. Ada orang yang membutuhkan, setidaknya, 8 jam sehari tidur, yang lain dengan tidur 4 atau 5 puas. Dalam satu atau lain cara, kebenarannya adalah itu tidak mungkin hidup tanpa tidur. Ini adalah salah satu kebutuhan dasar manusia, oleh karena itu, kurang tidur dapat memiliki efek yang sangat merugikan bagi tubuh kita, termasuk kematian.

Dalam beberapa hari tanpa tidur atau satu jam tubuh kita sangat terpengaruh. Bahkan tidur beberapa jam memiliki efek negatif di dalam kita Ini dapat menyebabkan masalah dalam bidang emosional, fisik, dan kognitif. Selain itu, jam tidur yang hilang tidak pulih; Jika suatu hari Anda hanya tidur tiga jam, bahkan jika Anda tidur siang efek dari kurang tidur akan tetap aktif, bahkan tidur siang itu sendiri dapat mempertajam mereka..

Tidur itu benar-benar perlu, jelas, tapi ... mengapa? Apa yang terjadi pada otak kita saat kita tidur? Apa yang akan terjadi jika kita berhenti tidur? Sains telah mencoba menjawab semua pertanyaan ini dengan mencoba meniru kondisi tidur alami di berbagai laboratorium. Meskipun masih banyak yang harus ditemukan, berikut adalah beberapa temuan di bidang ini.

Apa yang terjadi pada otak kita ketika kita tidur?

Sebelum melakukan penelitian untuk mengklarifikasi apa yang terjadi ketika kita tidur, kita cenderung percaya bahwa dalam jam istirahat ini otak kita "terputus", memberi jalan pada semacam istirahat di mana aktivitas neuron secara praktis berhenti. Namun, telah terbukti bahwa ini bukan masalahnya, itu beberapa bagian otak kita masih sangat aktif di malam hari.

Selama fase tidur yang berbeda, aktivitas otak berubah. Fase REM adalah tempat sebagian besar aktivitas terdeteksi. Aktivitas yang direkam melalui pengamatan gelombang otak, mengamati pola dengan paralel dengan osilasi yang kita deteksi ketika kita menganalisis aktivitas otak orang yang terjaga. Di sisi lain, pada fase tidur lambat, aktivasi serentak kelompok neuron telah terdeteksi setiap 4 detik, sehingga otak juga aktif.

Baru-baru ini ditemukan bahwa salah satu fungsi paling penting dari mimpi adalah untuk mengkonsolidasikan pembelajaran. Informasi yang kita pelajari di siang hari diproses saat kita tidur. Ini menghilangkan semua informasi yang tidak perlu yang dianggap tidak relevan dan mempotensiasi, memperkuat dan mengklasifikasikan semua informasi yang penting.

Efek kurang tidur

Hanya sedikit orang yang tidak menderita, insomnia yang tepat waktu atau lebih biasa. Ketika kita tidak bisa tidur di malam hari, keesokan harinya kita diserang oleh sejumlah besar gejala, baik psikis maupun fisik, yang menjadikan hari itu latihan bertahan hidup yang konstan. Masalah utama adalah:

• Lekas ​​marah.
• Kelelahan.
• Kurang konsentrasi.
• Suasana hati yang buruk.
• Sakit kepala.
• Kegagalan memori.

Ini dan beberapa yang lain mungkin merupakan efek samping dari malam di mana kita belum berhasil tidur. Tapi, Berapa banyak waktu yang bisa kita habiskan tanpa tidur? Kapan kurang tidur bisa berbahaya? Catatannya adalah Randy Gardner, yang secara sukarela menyerahkan percobaan yang harus dia lakukan adalah tetap terjaga, berlangsung 264 jam (11 hari).

Dari jam-jam pertama dia mulai murung dan dengan masalah konsentrasi. Pada 4 hari percobaan halusinasi visual pertama muncul, ia bahkan percaya bahwa ia adalah pemain sepak bola yang terkenal. Meskipun tidak memiliki efek samping setelah percobaan selesai. Menurut data yang dikumpulkan dari eksperimen dengan tikus dan manusia dengan insomnia keluarga yang fatal batasnya adalah antara 3 dan 4 minggu tanpa tidur.

Insomnia keluarga yang fatal

Ini adalah penyakit genetik dominan autosom yang berpotensi berbahaya. Pada penyakit ini, yang merupakan keturunan, karena mutasi pada kromosom 20, produksi dan akumulasi otak dari prion yang diberikan berlebihan. Akumulasi anomali ini menghasilkan degenerasi otak yang mempengaruhi, terutama, thalamus.

Degenerasi otak yang disebabkan oleh patologi menghasilkan Insomnia persisten, gangguan memori, sulit bergerak, Mioklonus dan penurunan berat badan di antara gejala lainnya. Ketidakmampuan untuk tidur ini dapat meluas dari hari ke minggu. Pasien-pasien ini tetap periode terjaga panjang sebelum masuk ke dalam koma.

Penyakit ini memburuk hingga koma. Kemunduran thalamus menyebabkan orang tersebut selalu waspada dan terjaga, menjadikan pengobatan insomnia tipikal yang tidak berguna bagi pasien ini. Meskipun merupakan penyakit langka, di Spanyol kasus telah terdeteksi di 13 keluarga di Navarra dan Negara Basque. Untuk saat ini belum ada obatnya.

Pentingnya tidur nyenyak

Para ahli merekomendasikan tidur setiap hari antara 7 dan 8 jam. Meskipun jumlah jam tidur dapat bervariasi sesuai dengan usia atau status kesehatan. Misalnya, anak-anak kecil perlu tidur berjam-jam lagi, karena ini adalah waktu yang kritis untuk perkembangan kognitif mereka dan untuk memperkuat pembelajaran baru. Wanita hamil juga perlu meningkatkan jam tidur mereka.

Tidak hanya penting untuk tidur, tetapi juga membuat tidur menjadi lebih baik. Untuk itu penting bahwa fase 4 tidur dan REM cukup. Telah ditemukan bahwa selama fase 4, metabolisme dan aliran darah di otak berkurang 75% dibandingkan dengan terjaga. Diketahui bahwa tujuannya adalah penghapusan radikal bebas yang bisa merusak otak.

Tidur lambat dikaitkan dengan fungsi seperti konservasi energi, perbaikan dan perlindungan neurologis dan tubuh. Di sisi lain, tidur REM dikaitkan dengan konsolidasi memori. Seperti yang Anda lihat, ada beberapa fungsi dan semuanya sangat penting, sehingga tidur nyenyak tidak hanya dapat membuat kita merasa lebih baik tetapi juga merupakan kebutuhan yang mengatur jam biologis kita..

Kenapa kita berteriak? Kami berteriak untuk membuat diri kami terdengar dan berhenti mendengarkan yang lain. Tetapi kami juga berteriak untuk mengatakan sesuatu yang melampaui kata-kata. Baca lebih lanjut "