Lindungi kesehatan psikologis Anda dalam menghadapi berita kekerasan

Sebelum ada berita dari seluruh dunia, kami menyadari bahwa kami tidak ingin sepenuhnya acuh tak acuh. Menunjukkan ketertarikan dan merasa sedih dengan berita horor kekerasan adalah sesuatu yang wajar dan dengan cara tertentu diperlukan.

Tetapi jika kita mengatakan perlu untuk mempertanyakan hati nurani untuk menyadari bahwa kita harus terus mengubah banyak hal untuk membuat dunia ini lebih baik, sama pentingnya untuk memilih jenis, jumlah dan kualitas informasi yang kita terima, karena kita dapat melakukannya.

Refleksi kemanusiaan, pragmatis dan nilai-nilai jarang konsekuensi dari melihat dan mendengarkan sumber-sumber yang salah. Kita semua dapat terhanyut oleh kemarahan dan kesedihan sesaat, apa yang salah adalah terus merefleksikan secara terus-menerus di bawah kondisi-kondisi tersebut dan di bawah ketidaktahuan: situasi sulit memerlukan solusi dan refleksi yang kompleks.

Jadi dengan cara yang sama Anda memiliki hak untuk tidak bersikap acuh tak acuh, Anda memiliki hak untuk mengetahui cara menjauhkan diri dari konten informasi tertentu untuk Anda dan orang-orang di sekitar Anda dalam kehidupan sehari-hari Anda. Karena jangan lupa bahwa hanya dari posisi itu Anda dapat melakukan sesuatu, dan sesuatu itu bisa sangat besar. Bahkan, jika semua orang melakukannya, itu akan menjadi satu-satunya cara untuk mengubah dunia. Mulailah dari bagian Anda.

Jadi, kami akan menjelaskan serangkaian pedoman sehingga Anda bisa tahu bagaimana melindungi diri sendiri secara psikologis dari berita kekerasan yang terus menerus tanpa menyiratkan bahwa Anda harus mengabaikannya..

Kelola dengan baik waktu yang Anda habiskan menonton gambar berita kekerasan

Para ahli memperingatkan: Menonton lebih dari 6 jam sehari di televisi atau online tentang serangan itu meningkatkan risiko gejala psikologis bahkan jika mereka bukan korban langsung.

Sebagai contoh, seseorang yang terlibat dalam situasi kekerasan sebagai penonton, meskipun bukan orang yang secara langsung menderita agresi dapat mengembangkan gejala yang lebih besar atau lebih kecil dari apa yang disebut "Post Traumatic Stress".

Anda tidak akan memiliki risiko yang sama dengan seorang korban, tetapi itu tergantung pada waktu Anda terlibat, karakteristik pribadi Anda dan hubungan pribadi yang mungkin orang tersebut miliki dengan situasi kekerasan itu (mungkin dia bisa saja hidup dengan sesuatu yang serupa di masa lalu).

Singkatnya, jika menurut Anda itu memengaruhi Anda, berhentilah melihat berita atau gambar terlalu eksplisit. Dan bahkan jika Anda merasa itu tidak memengaruhi Anda, sadarilah bahwa jika pandangan itu diulangi lagi dan lagi Anda dapat mengembangkan ketidaknyamanan berikutnya bahkan jika Anda saat ini tidak sadar. Anda mungkin melihat perasaan dehumanisasi tertentu setelah melihat berjam-jam berturut-turut konten kekerasan dengan situasi yang telah terjadi dalam kehidupan nyata.

Kelola cara Anda menjelaskan informasi ini kepada anak-anak

Rekomendasi utama adalah jauhkan anak-anak dari semua jenis berita ini, tetapi itu tidak menghalangi Anda untuk menjadi orang yang harus Anda jelaskan apa yang terjadi pada anak itu tergantung pada usia mereka dan informasi yang telah mereka dengar..

Kepolosan anak-anak di masa kecil harus dipertahankan sebanyak mungkin dalam kasus-kasus tertentu. Mereka tidak akan memiliki tahap evolusi lain untuk menikmatinya dan juga, hanya kapasitas kognitif dan emosional mereka belum siap untuk memahami berita teror yang kompleks seperti itu..

Jika Anda sudah menjadi anak dengan usia dan kedewasaan yang sedikit lebih tua, bingung dan bertanya kepada Anda, Anda dapat menjelaskan dan menangani masalah-masalah ini dengan mempertimbangkan aspek-aspek ini:

• Bahasa yang jelas: bertaruh pada pesan yang menekankan visi manusia dan universal berita, tidak masuk ke detail tentang hal itu: "Kekerasan seharusnya tidak pernah digunakan bahkan jika ada orang yang sayangnya melakukannya", "Dunia adalah tempat yang menyenangkan, meskipun kadang-kadang terjadi sesuatu yang tidak," dll..
• Menangkal informasi yang tidak menyenangkan dengan yang tidak: ini adalah saat yang tepat untuk membaca bersama dengan seorang anak semua berita positif yang terjadi di dunia, untuk menonton video atau celana pendek animasi yang menjelaskan dengan cara yang menghibur dan dengan metafora nilai-nilai universal.
• Cobalah untuk bergerak di lingkungan sekeras mungkin: Anak-anak harus dilindungi dari kekerasan karena pada tahap ini banyak perilaku yang terjadi dalam kehidupan orang dewasa diinternalisasi.

Jika kita memberi makan anak-anak dengan cinta, ketakutan akan mati kelaparan. Pendidikan emosional anak-anak adalah fundamental. Kami akan mencapai ini dengan membayar pertumbuhan mereka dengan kehangatan cinta dan tanpa syarat. Baca lebih lanjut "

Renungkan dan lepaskan

Bermeditasi sepanjang hari menempatkan kita di masa kini dengan kesadaran penuh kita tentang apa yang kita lakukan, kami dengan demikian abstrak dari semua racun yang hidup di hari-hari terakhir dan kami dapat terus bekerja atau melakukan kegiatan apa pun yang lebih tenang dan fokus.

Pilih membaca dan melihat konten berkualitas 

Pada awalnya kita semua bisa melontarkan opini dan penilaian yang bias karena kejutan, reaktivitas emosional, atau ketidaktahuan. Bahwa berita tentang sesuatu berdampak pada Anda adalah kesempatan yang sempurna untuk melatih, membaca tentang situasi serupa yang pernah terjadi dalam sejarah, untuk mengetahui asal mula konflik dan apa kesamaannya dengan banyak lainnya..

Pengetahuan adalah senjata paling kuat dari seseorang dan orang untuk menghadapi radikalisme. Radikalisme tidak diselesaikan dengan radikalisme lain, ia hanya memberi makan.

"Mata ganti mata, dan dunia akan menjadi buta."

-Gandhi-

Bangun bagianmu

Bukan karena Anda percaya bahwa jika Anda membantu meningkatkan kehidupan dan sikap Anda terhadap orang lain, Anda hanya memperbaiki hidup Anda, tetapi secara tidak langsung Anda membantu dunia. Ini cara terbaik untuk melakukannya dan satu-satunya cara yang Anda miliki.

Dalam keseharian Anda, hindari orang yang agresif, jangan biarkan orang radikal yang tidak mampu berempati dengan orang lain memengaruhi Anda. Itu adalah pemborosan energi dan waktu yang tidak terpulihkan. Tanyakan pada diri Anda pertanyaan yang tepat untuk mendapatkan jawaban yang tepat untuk hidup Anda.

Menjadi lebih murah hati, membantu sebanyak mungkin untuk orang lain, bersikap baik, mempertahankan nilai-nilai Anda bahkan jika Anda percaya bahwa dunia kehilangannya. Dunia terdiri dari manusia dan makhluk hidup lainnya.

Jika dunia kehilangan nilai-nilai kemanusiaan, itu karena orang kehilangannya. Bagian Anda bukanlah untuk kehilangan mereka sendiri dan untuk mendorong mereka, untuk menyembuhkan diri Anda di dalam untuk dapat mengirimkan penyembuhan ke bagian dunia yang menyentuh Anda.

"Berbaik hatilah, setiap orang yang kamu temui berjuang di pertarungannya sendiri."

-Plato-

Relawan, berkolaborasi dengan beberapa kampanye

Masing-masing dari kita tersentuh oleh berbagai situasi ketidakadilan di dunia, beberapa berhubungan dengan kekerasan terhadap hewan, yang lainnya dengan rasisme, ketidaksetaraan wanita di banyak negara, dengan kekerasan dan kemiskinan, untuk korupsi, dll..

Dari komunitas, kota, lingkungan atau rumah Anda melalui Internet, luangkan waktu dan jika Anda dapat bantuan keuangan untuk memperbaiki semua jenis situasi ini. Terlibat, berkelahi dan sebarkan.

"Banyak orang kecil di tempat-tempat kecil, melakukan hal-hal kecil, dapat mengubah dunia."

-Eduardo Galeano-

Setiap orang harus menanggapi apa yang mereka lakukan, baik atau buruk, sebelum orang lain ... tetapi tidak untuk apa yang orang lain lakukan. Jangan setuju dengan jebakan untuk mengatakan "dunia ini hilang dan tidak memiliki pengaturan" karena Anda adalah bagian darinya dan secara tidak sadar Anda mengatakannya kepada diri sendiri. Sekali lagi, Khawatir tentang meningkatkan dan memperbaiki bagian Anda, karena itu adalah yang terbaik dan satu-satunya cara realistis untuk meningkatkan dunia.

Kunci untuk berubah adalah kebebasan dari rasa takut. Temukan bagaimana rasa takut dapat mencegah Anda dari perubahan, apa yang evolusi dan orang lain gunakan untuk membuat Anda tidak bisa bergerak dan tidak bahagia sepanjang hidup Anda