Apa itu penghambat emosi?

Penyumbatan emosional adalah penghalang yang kita tempatkan pada saat tertentu dan itu mencegah kita untuk berpikir dan merasa jelas untuk menjalani hidup. Jadi, dan meskipun kita semua bisa menjadi korban dari realitas psikologis ini pada beberapa titik, kebenarannya adalah bahwa sebagian besar waktu kita tidak tahu bagaimana mengelola situasi seperti itu..

Seringkali, kita lupa bahwa pemahaman tentang segala sesuatu yang kita alami mengharuskan kita terlebih dahulu melewati penyempurnaan alam semesta emosional kita. Dengan cara ini, ketika kita mengalami kekecewaan, ketika kita membuat kesalahan, melukai diri sendiri atau kehilangan kesempatan, adalah umum untuk memberi jalan kepada blokade agar tidak harus "mengalami" rasa sakit dari emosi negatif yang terkait dengan jenis peristiwa ini..

Beberapa orang dapat menjalani hidup mereka secara normal, tetapi pada titik tertentu mereka merasakan ada sesuatu yang salah. Beberapa orang dapat mengembangkan tugas mereka di tempat kerja tanpa masalah, namun pada saat menghubungkan atau membangun hubungan yang afektif, blokade muncul. Dinding beton yang mencegah kita hidup dalam kepenuhan ...

"Emosi tidak menyebabkan rasa sakit. Perlawanan atau penindasan suatu emosi menyebabkan rasa sakit.

-Frederick Dodson-

Memproses pengalaman dan emosi yang terkait adalah kunci kesejahteraan dan kesehatan. Jika kami tidak melakukannya, tanpa memperbarui jenis acara ini, kami terjebak, terbatas, diveto. Kita menghadapi mekanisme pertahanan yang sangat umum dan akar dari banyak gangguan kecemasan dan masalah psikologis lain yang harus kita kenali dan kelola.

Penyumbatan emosional: tanda-tanda peringatan

Penyumbatan emosional dapat menyebabkan penyumbatan mental. Orang tersebut kehilangan ketangkasan kognitif, memiliki masalah berkonsentrasi, membuat keputusan, mempertahankan perhatian ... Ini adalah situasi yang sangat menyedihkan yang cenderung menjadi kronis dari waktu ke waktu. Jadi, fakta bahwa kita tidak boleh lupa adalah bahwa ketika seseorang merasakan bahwa mereka secara mental dan emosional tersumbat, makna hidup memudar..

Ketika ini terjadi, kami melewati garis keamanan di mana hampir tidak mungkin untuk mempertahankan optimisme. Risiko terkena depresi tinggi, serta gangguan kecemasan atau masalah lainnya. Para ahli di bidang ini seperti Dr. Brett Ford, profesor psikologi di University of Toronto, Dia menjelaskan dalam salah satu studinya bahwa kunci penting untuk menghindari dan menangani keadaan ini adalah menerima emosi negatif.

Jangan menyangkal, menyembunyikan, atau memblokirnya. Penerimaan adalah prinsip pembebasan. Karena itu, mari kita lihat tanda-tanda peringatan apa yang paling umum yang terkait dengan hambatan emosional.

Gejala blok emosional

Ada beberapa tanda yang memperingatkan kita bahwa kita mungkin mengalami penyumbatan emosional:

• Menghindari kegiatan atau peristiwa karena takut melakukan kesalahan atau tidak tahu harus berkata apa.
• Kegugupan yang terus menerus.
• Takut ditolak.
• Kurangnya motivasi.
• Perasaan iri.
• Kelelahan fisik dan mental.
• Tunjukkan bahwa masalah tertentu tidak masalah.
• Menunda-nunda.
• Perubahan kebiasaan tidur dan makan.
• Nyeri otot, infeksi, pertahanan rendah, sakit kepala (gejala psikosomatik)

Mengapa hambatan emosional terjadi?

Penyebab yang dapat menyebabkan hambatan emosional bisa banyak, tetapi kita sering menemukan perasaan takut dan tidak aman, disertai dengan kompleks inferioritas yang kuat.

• Gangguan psikologis tertentu seperti stres pascatrauma biasanya berada di belakang penyumbatan jenis ini. Jadi, studi seperti yang dilakukan di Universitas Yerusalem, dan diterbitkan dalamJurnal Traumatic Stess, dapat dibuktikan bahwa jenis realitas ini berada di belakang gejala psikosomatik klasik serta blok emosional dan mental.
• Kurangnya koneksi dengan emosi, kecerdasan emosi yang rendah atau pendidikan atau represif ketika menerima dan memahami perasaan seseorang adalah faktor berulang lainnya.
• Kehadiran trauma yang belum terselesaikan.
• Hidup dalam konteks stres, ketegangan dan kecemasan yang tinggi. 
• Profil psikologis di mana rasa bersalah selalu ada.

Bagaimana kita bisa mengelola hambatan emosional?

Untuk menghilangkan hambatan emosional, penting untuk menyingkirkan pemikiran negatif dan mendekati situasi dari perspektif yang lebih optimis.

Ketika emosi positif, pikiran kita tidak terkunci dan kita menjadi lebih kreatif, alami, dan spontan.

Bayangkan kita telah menganggur selama bertahun-tahun dan pergi ke sebuah wawancara tidak lagi memotivasi kita. Kami duduk menunggu untuk dipanggil dan tanpa menyadari kami berkontribusi pada blokade yang hadir, memikirkan hal-hal seperti: "Mereka tidak akan menangkap saya", "orang lain lebih baik", "Saya telah lama menganggur dan saya tidak lagi berharga", "tidak Aku akan bisa "," Aku akan gugup ", dll.. Gagasan negatif yang muncul di benak kita melumpuhkan kita.

Pikiran-pikiran ini menghalangi kita sedemikian rupa sehingga kita kemudian mengirimkan negativitas dalam wawancara. Pada akhirnya mereka tidak memilih kami karena "Jika kamu tidak percaya, yang lain juga tidak". Jika Anda tidak yakin bahwa Anda memiliki kemungkinan, kemungkinan besar pewawancara secara tidak sadar merasakan hal yang sama.

Fokus pada pikiran positif

Untuk membuka kunci kita, kita perlu, pertama-tama, untuk mengetahui keadaan kita dan kemudian memberikan pendekatan positif terhadap situasi. Jika kita mendapatkan kondisi emosi yang baik akan jauh lebih sulit untuk mengalami hambatan emosional.

Cobalah untuk berpikir sedemikian rupa sehingga kesenangan mendominasi, perasaan kesejahteraan, Relaksasi atau harapan. Pikiran seperti "Saya memiliki kemungkinan", "Saya adalah orang yang sah dan saya percaya pada saya", "jika mereka menangkap saya hebat dan jika tidak, saya akan belajar dari pengalaman ini", "kesejahteraan saya tidak bergantung pada apakah mereka menangkap saya atau tidak, karena saya tahu jika tidak hari ini, itu akan segera ".

Percayalah pada Anda. Ketika Anda merasa diri Anda mampu dan percaya bahwa sesuatu itu mungkin, Anda mungkin bisa mendapatkannya.

Ketika seseorang meyakini dengan kuat kemungkinan dan berusaha di dalamnya, itu melepaskan perasaan percaya diri yang dirasakan orang lain tanpa disadari, tetapi itu menjangkau dirinya jauh di dalam..

Sering kali Anda tidak tahu mengapa tetapi sesuatu meyakinkan kami, itu menarik kami, dan mungkin keyakinan internal yang menggerakkan gunung ... Jadi jaga baik-baik bahasa batin Anda dan pikiran Anda karena Jika Anda ingin menjadi pemenang, Anda harus berpikir seperti seorang pemenang. Jangan lupakan itu!

Bahasa penindasan Penindasan bertindak atas perasaan, pikiran, dan keinginan yang tidak bisa kita toleransi. Tapi yang tertekan selalu kembali. Baca lebih lanjut "