Apa itu white noise dan mengapa kita harus mendengarkannya?

Banyak orang telah mengadopsi kebiasaan tidur dengan TV menyala. Mereka mengatakan bahwa tanpa suara latar belakang itu, jauh lebih sulit bagi mereka untuk tidur. Penjelasan untuk kejadian ini bisa di white noise, sebuah konsep yang telah menjadi populer dan yang jelas, banyak orang datang.

Suara latar belakang TV, yang tidak ada di saluran mana pun, adalah contoh white noise. Begitu juga radio tanpa penyetelan atau, misalnya, suara yang dipancarkan AC. Apa yang mereka miliki bersama, dari sudut pandang fisik, adalah bahwa itu adalah suara yang konstan dan monoton. Diperkirakan efeknya meyakinkan.

Dalam hal ini, ahli saraf Seth Horowitz telah mengindikasikan bahwa "White noise secara harfiah adalah dinding energi sonik, tanpa pola" Gagasan yang membantu tidur telah menyebar begitu banyak sudah ada aplikasi teknologi yang memproduksinya.

"Malam adalah waktu tersulit untuk hidup".

-Poppy Z. Brite-

Apakah white noise memiliki efek positif??

Dari sudut pandang biologis, diklaim bahwa white noise memungkinkan penyamaran atau pengabaian suara-suara lain yang berasal dari lingkungan. Dengan cara ini, jika stimulus pendengaran tambahan muncul, kemungkinan besar tidak akan dapat mengaktifkan korteks serebral selama tidur..

Dengan kata lain, ini berarti white noise adalah sejenis layar yang tidak terlihat dan protektif. Itu adalah penghalang untuk suara lain. Dengan cara ini, mereka yang lebih cenderung untuk bangun dengan kebisingan lingkungan dapat mengambil keuntungan besar dari latar belakang "bernyanyi".

Harus diingat itu telinga itu adalah satu-satunya indra yang terus berfungsi penuh selama tidur. Ini karena sangat penting untuk bertahan hidup. Jika semua indera dimatikan sepenuhnya, tidak akan ada cara untuk mendeteksi bahaya dan bangun untuk menyulapnya.

Namun, ini juga membuat telinga terkadang sangat sensitif terhadap suara yang terjadi saat kita tidur. Ada yang bangun beberapa kali di malam hari dengan kulit kayu, mobil atau suara apa pun. Dalam hal ini, white noise berkontribusi terhadap hal ini tidak terjadi dan dapat terus tidur dengan bahagia dan damai.

Perbaikan terhadap white noise

Meskipun ribuan orang di dunia memastikan bahwa white noise adalah sekutu yang baik untuk tidur, ini tidak terbukti secara ilmiah. Sejauh ini tidak ada penelitian yang tersedia untuk menguatkan atau bertentangan dengan dalil itu. Namun, ada suara-suara penting yang menentang hipotesis tersebut.

Seth Horowitz mengatakan itu, Dalam jangka panjang, white noise bisa memengaruhi sel-sel rambut. Sel-sel inilah yang memungkinkan kita menangkap suara. Yang ditimbulkan oleh ahli ini adalah bahwa paparan yang terlalu lama terhadap jenis kebisingan ini memaksa sel-sel ini untuk tetap pada aktivitas maksimum. Konsekuensinya adalah bahwa jika ada kerusakan di dalamnya, proses alami memperbaiki kerusakan tersebut tidak akan terjadi atau setidaknya akan sulit.

Sama seperti masih belum ada bukti ilmiah tentang manfaat white noise, tidak ada penelitian untuk menunjukkan sebaliknya. Apa ada tentara orang di dunia yang datang padanya untuk tidur lebih nyenyak. Ia bahkan terbukti sangat efektif untuk bayi dan kadang-kadang juga digunakan untuk belajar dengan konsentrasi yang lebih besar.

Di antara keduanya, Itu juga mulai berbicara tentang suara-suara warna lain. Sebutkan, misalnya, tentang "brown noise". Inilah yang menghasilkan air terjun yang jauh. Ini juga merupakan suara yang monoton dan menenangkan, tetapi alami. Ada juga pembicaraan tentang "kebisingan pink", yang tidak biasa, seperti dalam kasus hujan. Semua suara ini akan memiliki efek yang serupa.

Masalah tidur dan white noise

Beberapa ahli berpendapat bahwa gangguan tidur tidak boleh diobati dengan "trik" jenis ini.. Mereka menunjukkan bahwa di balik insomnia mungkin ada banyak penyebab yang harus diselidiki secara mendalam. Mungkin Anda bisa tidur dengan pergi ke white noise, tetapi ini tidak menyelesaikan masalah lain yang mungkin ada.

Lebih dari masalah itu sendiri, insomnia adalah manifestasi dari kesulitan yang lebih dalam. Dalam kebanyakan kasus, ketidakmampuan untuk tertidur dikaitkan dengan keadaan kecemasan dan konflik yang belum terselesaikan. Oleh karena itu, walaupun white noise sebagian besar dapat mengatasi masalah tidur, itu juga dapat berkontribusi untuk membuat gejala penyakit utama.

Di sisi lain, fakta tidak dapat tidur memiliki konsekuensi yang sangat buruk. Tidak hanya memperburuk kegugupan dan depresi, itu juga secara dramatis mempengaruhi kesehatan fisik. Itu sebabnya tidak masuk akal untuk menggunakan "trik" jenis ini yang, pada akhirnya, jauh lebih tidak berbahaya daripada konsumsi obat penenang atau penerimaan pasif dari sulit tidur yang berulang.

Anda bisa mengatakan itu mungkin hal yang paling cerdas adalah menemukan titik perantara. Jika white noise memungkinkan untuk menyelesaikan masalah insomnia, sangat positif untuk menggunakan metode ini. Pada saat yang sama, tidak boleh dilupakan bahwa mungkin ada kesulitan mendasar lainnya yang tidak boleh kita perhatikan, betapapun baiknya tambalan yang kita temukan untuk gejala tersebut..

Belajar untuk melawan insomnia secara efektif Insomnia adalah salah satu masalah yang paling umum di masyarakat kita, penting untuk mengikuti beberapa saran untuk melawannya, melalui kebersihan tidur. Baca lebih lanjut "