Apa itu self-efficacy?

Apakah Anda salah satu dari mereka yang tidak pernah menyerah sampai Anda mencapai tujuan Anda atau apakah Anda putus asa dengan kesulitan atau kekalahan pertama?? Apakah Anda percaya bahwa Anda dapat mencapai tujuan Anda, atau meragukan kemampuan Anda sendiri untuk mengatasi kesulitan? Perbedaan antara bagian pertama dan kedua dari pertanyaan ini adalah self-efficacy.

L.Efikasi diri adalah keyakinan pada kemampuan sendiri untuk mengatasi berbagai situasi. Dengan cara ini, Self-efficacy dapat memainkan peran penting tidak hanya dalam perasaan Anda tentang diri Anda sendiri, tetapi juga dalam sikap dan kemungkinan Anda untuk berhasil mencapai tujuan dan sasaran dalam hidup Anda..

Mari selami self-efficacy

Untuk psikolog terkenal Albert Bandura, pencipta teori kognitif sosial, Konsep self-efficacy sangat mendasar. Bandura menekankan peran pembelajaran observasi, pengalaman sosial dan determinisme timbal balik dalam pengembangan kepribadian. Menurut Bandura, Sikap, kemampuan, dan kemampuan kognitif seseorang membantunya memahami apa yang dikenal sebagai sistem ego.

Sistem ini memainkan peran penting dalam cara kita memandang situasi dan bagaimana kita berperilaku dalam menanggapi berbagai situasi. Self-efficacy adalah bagian penting dari autosystem ini.

Menurut Bandura , self-efficacy adalah keyakinan pada kemampuan seseorang untuk mengatur dan melaksanakan tindakan yang diperlukan untuk mengelola situasi yang mungkin. Dengan kata lain, Self-efficacy adalah keyakinan seseorang pada kemampuan mereka untuk berhasil dalam situasi tertentu. Bandura menggambarkan kepercayaan ini sebagai penentu cara berpikir, berperilaku dan merasakan.

Sejak Bandura diterbitkan pada tahun 1977, "Self-Efficacy: bagaimana kita menghadapi perubahan masyarakat saat ini", Subjek telah menjadi salah satu yang paling banyak dipelajari dalam psikologi sejak, seperti yang ditunjukkan oleh penulis dan psikolog dan peneliti yang sama, Self-efficacy dapat berdampak pada segala sesuatu mulai dari keadaan psikologis perilaku hingga motivasi.

Peran kemanjuran diri

Sebagian besar orang dapat mengidentifikasi tujuan yang ingin mereka capai, serta aspek-aspek yang membaik. Sikap kita masing-masing memainkan peran mendasar dalam proses self-efficacy. Banyak dari kita tidak menerapkan sikap yang diperlukan untuk mencapai tujuan dan oleh karena itu kita tetap di tengah jalan. Beberapa langsung bahkan tidak mencoba mengantisipasi kegagalan.

Bandura dan yang lainnya telah menemukan itu Kemanjuran diri seseorang memainkan peran penting dalam bagaimana tujuan, tugas dan tantangan ditangani.

Bagaimana orang dengan rasa kemanjuran diri yang kuat?

Orang dengan rasa kemanjuran diri yang kuat melihat masalah sulit sebagai tugas yang harus diatasi. Dmereka mengembangkan minat yang lebih dalam pada kegiatan tersebut di mana mereka berpartisipasi, mereka pulih dengan cepat dari kemunduran dan kekecewaan dan memiliki a rasa komitmen yang lebih besar terhadap minat dan kegiatan mereka.

Bagaimana orang dengan rasa efikasi diri yang lemah?

Sebaliknya, orang dengan rasa kemanjuran diri yang lemah mereka selalu menghindari tugas yang menantang. Mereka percaya bahwa tugas dan situasi sulit berada di luar kemampuan mereka. PMereka dengan cepat kehilangan kepercayaan pada kemampuan pribadi mereka dan berkonsentrasi pada kegagalan pribadi dan hasil negatif.

Bagaimana efikasi diri berkembang?

Keyakinan tentang kemampuan efikasi diri mulai terbentuk pada anak usia dini, ketika anak-anak mulai berurusan dengan berbagai pengalaman, tugas dan situasi. Namun, tumbuhnya rasa Kemanjuran diri tidak berakhir pada masa muda, tetapi terus berkembang sepanjang hidup, ketika orang memperoleh keterampilan, pengalaman, dan pengetahuan baru.

Menurut Bandura, Ada empat sumber utama kemanjuran diri:

# 1 - Pengalaman Guru

"Cara paling efektif untuk mengembangkan rasa efektivitas yang kuat adalah melalui pengalaman domain", Bandura menjelaskan. Penyelesaian tugas yang berhasil memperkuat rasa kemanjuran diri kita. Namun, kegagalan untuk menangani tugas atau tantangan secara memadai dapat merusak dan merusak kemanjuran diri.

Untuk ini, penting untuk menguraikan tujuan menjadi sub-tujuan kecil. Dengan melakukan itu kami akan memudahkan pencapaian tujuan akhir. Ketika kita mencapai tujuan kecil, kita akan menegaskan kembali kemanjuran diri kita. Kami tidak bisa kehilangan 20 kg dalam dua hari. Anda harus menetapkan tujuan yang realistis. Dedikasikan waktu yang diperlukan dan siapkan rencana tindakan terbaik.

# 2 - Pemodelan sosial

Menyaksikan bagaimana orang lain berhasil menyelesaikan tugas adalah sumber penting lain dari kemanjuran diri. Menurut Bandura, Melihat orang yang sama berhasil dalam upaya yang sama membantu untuk percaya bahwa diri sendiri juga memiliki kemampuan untuk menguasai kegiatan yang sebanding untuk berhasil.

# 3 - persuasi sosial

Bandura mengatakan bahwa orang dapat dibujuk untuk percaya bahwa mereka memiliki keterampilan dan kemampuan yang diperlukan untuk berhasil. Mendapat dorongan verbal dari orang lain, membantu orang mengatasi keraguan. Dengan cara ini, mereka fokus untuk memberikan yang terbaik dari diri mereka sendiri untuk melakukan tugas yang dimaksud.

Dengan cara yang sama seperti orang lain dapat mendorong kita pada waktu tertentu, mereka juga bisa membuat kita kecil hati. Seringkali kita tidak memulai tantangan karena kekecewaan terhadap lingkungan kita. Untuk ini Adalah penting untuk mengetahui bagaimana memberikan arti yang tepat bagi kata-kata orang lain. Beberapa orang menambahkan, yang lain netral dan yang lain kurangi. Penting untuk bertemu dengan orang-orang yang menambahkan atau, paling tidak, netral; tapi jangan tetap. Dan jika Anda mengurangi sikap terbaik adalah mengambil kekuatan dan menggunakannya sebagai tantangan pribadi.

# 4 - Respons psikologis

Respons kita sendiri dan reaksi emosional terhadap situasi juga memainkan peran penting dalam self-efficacy. Suasana hati, keadaan emosi, reaksi fisik, dan tingkat stres yang tinggi dapat memengaruhi perasaan seseorang tentang kemampuan pribadi mereka, dalam situasi tertentu.

Bandura menunjukkan bahwa yang penting bukanlah intensitas reaksi emosional dan fisik, melainkan bagaimana mereka dirasakan dan ditafsirkan. Dengan cara ini, belajar bagaimana meminimalkan stres dan bagaimana meningkatkan suasana hati seseorang dalam menghadapi tugas-tugas yang sulit atau menantang akan membantu meningkatkan rasa kemanjuran diri.