Masalah apa yang terkait dengan fobia sosial?

Jika Anda adalah orang dengan fobia sosial, saya tahu bahwa ada saat-saat ketika Anda mengalami waktu yang sangat buruk. Bukan karena itu membuat Anda gugup untuk berbicara di depan umum, itu membuat Anda takut. Ketika Anda berada dalam sekelompok orang, Anda merasa bahwa semua orang memandang Anda dan menganggap Anda konyol atau tidak melukis apa pun di sana. Anda berharap berada di rumah Anda alih-alih dalam situasi yang mengerikan ini.

Tetapi semua ini tidak terjadi pada Anda hanya ketika Anda berada dalam situasi sosial. Memikirkan harus pergi ke pesta atau rapat membuat Anda gelisah. Anda membahas alasan yang bisa Anda hindari, Anda akan memberikan apa pun untuk bisa melarikan diri ... Tapi, apa yang bisa Anda lakukan untuk itu??

"Orang yang takut tanpa bahaya menciptakan bahaya untuk membenarkan ketakutannya"

-Alain Emile Chartier-

Apa itu fobia sosial??

Pertama, mari kita lihat apa itu fobia. Fobia adalah ketakutan yang intens terhadap rangsangan atau situasi tertentu. Faktanya adalah bahwa ketakutan ini tidak rasional, yaitu, ia hadir ketika bahayanya tidak nyata. Juga, kita tidak merasakannya pada waktu yang tepat dan itu adalah ketakutan yang lebih besar dari yang seharusnya. Dengan cara ini, itu tidak perlu mengganggu kehidupan normal kita.

Fobia sosial berfokus pada situasi interaksi sosial tersebut. Karena kita hidup dalam kontak terus-menerus dengan orang lain, mudah untuk mencampuri dengan cara yang luar biasa dalam rutinitas kita. Jika di sisi lain kita memiliki jenis fobia lain, seperti laba-laba atau ular, itu tidak akan banyak mempengaruhi kita jika kita hidup di kota, karena kita tidak memilikinya dalam kehidupan kita sehari-hari. Apakah Anda melihat perbedaannya??

Faktanya adalah bahwa kita semua menjadi gugup ketika kita pergi untuk bertemu orang baru atau sebelum pameran di depan umum, tetapi begitu kita memecahkan kebekuan, kita pergi untuk menikmati pengalaman. Namun, ini tidak terjadi pada orang dengan fobia sosial, yang akan menghadirkan ketidakseimbangan perilaku yang nyata, yang banyak di antaranya justru akan memperkuat fobia itu sendiri..

Bagaimana bias kognitif bekerja untuk orang dengan fobia sosial?

Sangat penting untuk menekankan bahwa fobia ini memiliki pengaruh besar pada apa yang kita pikirkan dan bagaimana kita melakukannya. Saya jelaskan. Di satu sisi, ada bias kognitif, yang merupakan cara otak kita memproses informasi tentang lingkungan kita.

Dalam hal ini, "fobia sosial" cenderung lebih memperhatikan apakah orang melihat mereka atau tidak dan sinyal-sinyal yang dikeluarkan tubuh mereka tentang ketidaknyamanan yang mereka rasakan (memerah, tremor suara, dll.). Selain itu, mereka cenderung menafsirkan rangsangan ini secara negatif untuk mereka. Tetapi tidak hanya itu, mereka mengingat situasi sosial yang bersifat negatif sampai batas yang lebih besar dan menjadikannya sebagai referensi untuk mengevaluasi situasi yang disajikan kepada mereka hari ini..

"Ketakutan selalu bersedia untuk melihat hal-hal yang lebih buruk daripada mereka"

-Livio-

Mari kita ambil contoh. Seseorang dengan fobia sosial akan lebih memperhatikan gerakan orang lain ketika berbicara dengan mereka dan menafsirkannya sebagai tidak menyukai mereka. Juga,, dia akan ingat pada saat itu situasi konkret di mana dia tidak rukun dengan orang-orang yang dia kenal baru, apa yang akan memperkuat ide-ide Anda dan proses secara umum ... Apakah Anda melihatnya?

Apa yang dikhawatirkan orang dengan fobia sosial?

Dari apa yang baru saja kami jelaskan tentang bias kognitif, kita dapat menyimpulkan jenis-jenis ketakutan dan ketakutan yang akan dimiliki oleh fobia sosial, bukan? Di satu sisi, kita takut dengan munculnya sinyal fisik yang mengindikasikan bahwa kita gugup. Juga,, itu dikhawatirkan menjadi pusat perhatian dalam situasi interpersonal.

Tapi tidak hanya itu. Juga dikhawatirkan mereka akan melihat kita atau mengamati apa yang kita lakukan atau bahwa mereka memperkenalkan kita kepada orang-orang baru. Selain itu, ada ketakutan untuk makan, minum atau berbicara di depan umum, serta membuat panggilan telepon atau membuat pengaturan.

Semua ketakutan ini berhubungan langsung dengan yang sangat spesifik. Ketakutan terlihat konyol atau dievaluasi secara negatif. Sebenarnya, diantisipasi bahwa ini dapat terjadi dan dengan demikian kecemasan muncul. Kecemasan ini begitu tinggi sehingga menghalangi kita dalam situasi sosial, sehingga pada akhirnya kita memenuhi apa yang telah kita ramalkan dan bertindak dengan cara yang tidak sesuai..

"Kecemasan adalah aliran ketakutan yang mengalir di pikiran. Jika diberi makan itu bisa menjadi torrent yang akan menyeret semua pikiran kita "

-Kepada Roche-

Dengan cara ini, kami memperkuat gagasan awal kami bahwa kami tidak layak, tetapi kami tidak menyadari bahwa kami telah meningkatkan diri. Untuk semua ini, fobia sosial membutuhkan perawatan psikologis, lebih baik jika itu kognitif-perilaku. Ini adalah kelainan yang sangat mempengaruhi penderitanya, dan sangat rumit untuk memodifikasi jenis pemikiran itu tanpa bantuan profesional yang berkualifikasi..

Gambar milik Rawpixel, Blake List dan Kevin Curtis.

Dukungan sosial: pilar terbaik kesejahteraan kita. Dukungan sosial adalah faktor perlindungan terhadap banyak penyakit. Sangat penting bagaimana mereka dan bagaimana kita memandang hubungan sosial kita. Baca lebih lanjut "