Apa masalah dengan serangan panik?

Itu terjadi tiba-tiba. Perhatikan bahwa jantung Anda berdetak dengan kecepatan penuh. Semua alarm menyala. - Oh, oh, apa yang terjadi padaku? Saya sekarat? - Panik membanjiri Anda dan Anda mulai bernapas lebih cepat. Anda merasa kekurangan nafas. - Aku akan tenggelam? Saya tidak pernah berhenti gemetaran! Ini adalah bagaimana serangan panik membuat Anda merasa.

Ketat di dada semakin jauh dan Anda merasa bahwa apa yang terjadi tidak nyata. Tapi ada rasa takut akan kematian. Anda pikir Anda menjadi gila. Sepertinya Anda akan pingsan. Hanya dalam 10 menit tubuh Anda benar-benar di luar kendali. Apa yang terjadi padamu? Anda mengalami serangan panik Tapi apa konsekuensinya?

"Tangannya gemetar dan bergetar. Di suatu tempat bendungan telah rusak dan keringat dingin membanjiri Anda, rendam tubuh Anda. Anda ingin menjerit Anda akan melakukannya jika Anda bisa. Tapi untuk menjerit kamu harus bernafas. Panik ".

-Khaled Hosseini-

Bagaimana dan mengapa serangan panik dimulai?

Serangan panik adalah krisis yang dimulai dengan tiba-tiba. Hal pertama yang dilihat orang adalah munculnya serangkaian sensasi tubuh. Ini biasanya: palpitasi atau peningkatan denyut jantung, berkeringat, gemetar atau gemetar, merasa tersedak dan / atau tersedak, dada terasa sesak, mual atau perut tidak nyaman, ketidakstabilan atau pusing, rasa mati rasa atau kesemutan, dan kedinginan atau sensasi.

Masalahnya bertambah besar berkat pemikiran bahwa orang tersebut mereproduksi dalam benaknya di sekitar gejala fisik ini. Serangan panik terjadi karena orang itu menghubungkan sensasi tubuhnya dengan beberapa jenis ancaman. Selain itu, orang tersebut biasanya menganggap bahwa ancaman yang ditimbulkan ini membahayakan hidupnya. Dengan demikian, ia mengembangkan seluruh siklus pemikiran - dalam pengertian ini - yang akan membuat sensasi tubuh awal bahkan lebih intens.

Ini adalah ketakutan akan kematian, kehilangan kendali dan / atau menjadi gila dan perasaan tidak sadar atau terpisah dari diri sendiri. Faktanya adalah bahwa orang menafsirkan gejala fisik ini secara serempak. Yaitu, mereka percaya bahwa sensasi tubuh ini terjadi karena sesuatu yang serius terjadi pada mereka. Sangat penting untuk menekankan itu, pada kenyataannya, tidak ada bahaya nyata kematian, tetapi semuanya terjadi karena apa yang kita pikirkan.

"Dalam perasaan itulah kegilaan berawal. Selama saat-saat singkat di mana ia berhasil menyingkirkan kepanikan dan berpikir jernih, ia mencoba untuk berpegang teguh pada segala sesuatu yang, bagaimanapun, tampaknya ada hubungannya dengan kenyataan ".

-Henning Mankell-

Apa konsekuensi dari serangan panik??

Serangan panik memiliki konsekuensi negatif bagi mereka yang menderita, tetapi dalam kasus apa pun tidak menyebabkan kematian mereka, setidaknya secara langsung. Jika tidak, pikirkan tentang ini: apakah sesuatu yang sangat serius terjadi pada Anda secara fisik ketika Anda mengalami krisis seperti ini? Tidak benar? Jika mereka benar-benar memiliki konsekuensi yang kami takuti, Anda tidak akan membaca artikel ini!

"Dia ingin berteriak, tetapi tikus pengecut itu memotong lidahnya. Dia ingin lari, tetapi ular terbang tipis mengikat kakinya. ".

-Luis Sepúlveda-

Kata-kata Luis Sepúlveda memiliki dosis humor hitam, tetapi mereka tidak gagal untuk memberi kita deskripsi akurat tentang sensasi "korban panik". Juga,, apa yang disebabkan oleh serangan panik ini adalah ketidaknyamanan emosional dan psikologis yang hebat. Ketakutan mengambil alih hari ke hari orang-orang ini.

Ada ketakutan mengalami krisis lagi, karena tidak menyenangkan sama sekali. Dalam banyak kasus rangsangan yang menghasilkan krisis digeneralisasi -Ej: dari halte bus khusus ke semua halte bus-, dan dalam banyak kasus lainnya antisipasi krisis itu sendiri telah memicu serangan (kami mengantisipasi bahwa kami akan melalui halte bus).

Di atas semua itu dikhawatirkan serangan akan muncul di tempat-tempat umum, di mana sulit untuk melarikan diri, dalam situasi sosial di mana akan memalukan untuk menjadi seperti ini atau pada saat-saat ketika akan sulit untuk mendapatkan bantuan. Jadi, apa yang biasanya dilakukan orang tersebut dalam kasus-kasus ini? Apa yang biasanya dilakukan adalah mulai menghindari situasi ini.

Orang tersebut berhenti pergi ke tempat-tempat ini sehingga kecemasan yang ditimbulkan oleh kemungkinan serangan lain berkurang. Maka itu menghindari semakin banyak situs. Dengan cara ini tugas sehari-hari menjadi latihan nyata perencanaan dan upaya. Menjadi sangat sulit untuk pergi ke tempat-tempat yang sering dikunjungi orang itu sebelumnya. Dengan demikian, rentang kegiatan yang diselesaikan sangat kecil.

Kami telah tiba, dalam hal ini, untuk menderita agorafobia. Situasi seperti berikut ini sudah ditakuti atau dihindari: aglomerasi, tempat-tempat umum, bepergian sendiri atau absen dari rumah. Ini sangat melumpuhkan bagi orang tersebut, yang melihat kualitas hidupnya berkurang di semua bidang. Karena baik secara pribadi maupun profesional dan sosial itu bisa sangat membatasi, penting untuk pergi ke psikolog untuk belajar bagaimana mengatur kecemasan dan mengurangi serangan panik.

Gambar milik Cristian Newman, Christopher Campbell dan Isai Ramos.

Relaksasi: manfaat mental dari menonaktifkan tubuh Relaksasi ada di bibir semua orang, kita secara intuisi bahwa itu melibatkan konsep-konsep seperti "pemutusan" tetapi, apa itu dan dasar ilmiah apa yang dimilikinya? Temukan! Baca lebih lanjut "