Alasan emosional apa itu dan apa konsekuensinya

Apakah Anda tahu apa rasanya merasakan kenyataan dengan intensitas tanpa ada dasar untuk mempertahankannya?? Kemudian, Anda tahu sendiri apa yang termasuk salah satu masalah psikologis yang paling membingungkan, masalah umum yang dikenal sebagai penalaran emosional.

Penalaran emosional adalah istilah yang mencoba menggambarkan jenis distorsi kognitif tertentu. Istilah ini digunakan untuk pertama kalinya pada tahun 70-an oleh Aaron Beck, pendiri Terapi Kognitif.

Menurut Beck, setiap kali seseorang sampai pada kesimpulan bahwa reaksi emosional mereka menentukan realitas mereka, ada alasan emosional. Dengan demikian, setiap bukti yang diamati dibuang atau diasingkan di latar belakang demi "kebenaran" yang seharusnya di mana perasaan dibentuk. Selain itu, Beck percaya bahwa alasan ini berasal dari pikiran negatif, yang juga tidak disengaja, tidak dapat dikendalikan atau otomatis.

Perasaan bukanlah fakta

Penalaran emosional mengasumsikan bahwa apa yang Anda rasakan pasti benar (Kel. Jika Anda merasa sedih, itu pasti benar bahwa Anda tidak tersenyum keberuntungan, bahwa Anda adalah orang yang celaka). Dan, meskipun seringkali membantu untuk berhubungan dengan perasaan seseorang, apa yang Anda rasakan mungkin sangat berbeda dari apa yang sebenarnya Anda alami..

Kekuatan perasaan menciptakan keyakinan, yang biasanya dipertahankan sampai badai emosi mulai memudar. Ketika kita menggunakan penalaran emosional, kita percaya pada pemikiran otomatis yang menyebabkan tekanan emosional dan kemudian kita mencoba bernalar berdasarkan perasaan kita.

Oleh karena itu, penalaran emosional biasanya mendistorsi dan mewarnai kenyataan dengan kuas negatif - Anda juga dapat melakukannya dengan kuas positif, tetapi dalam artikel ini kami tidak akan fokus pada kasus-kasus ini-. Kuas yang terintegrasi sempurna dalam kesempurnaan kita, tanpa kita sadari pengaruhnya, sehingga kapan pun kita mempertanyakan apakah yang kita pahami terjadi benar-benar benar, jika dimanipulasi oleh kita.

"Emosi negatif seperti kesepian, iri dan rasa bersalah memiliki peran penting dalam kehidupan yang bahagia; mereka adalah tanda-tanda besar dan berkelip bahwa sesuatu perlu diubah ".

-Gretchen Rubin-

Berpikir secara emosional dapat menyabotase hadiah Anda

Penalaran emosional adalah jenis penalaran yang menipu, karena didasarkan pada perasaan, dan perasaan mencerminkan pikiran dan keyakinan, bukan realitas. Sebagai contoh, kita semua merasa seperti orang idiot. Tapi apakah itu berarti kita idiot??

Tidak! Itu adalah perasaan yang terdistorsi dan, oleh karena itu, emosi yang diturunkan tidak sah untuk membenarkan bahwa kita benar-benar idiot. Hal yang sama terjadi ketika, misalnya, Anda merasa kewalahan atau putus asa tentang sesuatu. Perasaan ini tidak menyiratkan bahwa masalah Anda tidak mungkin dipecahkan dan bahwa, karena itu, semuanya hilang.

Penalaran emosional memiliki efek samping yang sama: penundaan. Jika Anda merasa bahwa Anda akan gagal sesuatu, Anda mungkin menunda atau bahkan mencobanya. Penundaan berdiri di jalan membuat keputusan yang sehat tentang perawatan pribadi.

Sebelum kepastian sesuatu, reaksi alami bukanlah berjuang untuk menghindarinya atau menghilangkannya, tetapi kita menyerahkan diri pada kenyataan yang dianggap dan dianggap sebagai nyata. Sebagai akibatnya, akhirnya realitas yang dirasakan menjadi kenyataan dalam banyak kasus.

Penalaran emosional dan depresi

Penalaran emosional memainkan peran mendasar dalam hampir semua depresi. Karena hal-hal terasa begitu negatif, orang yang depresi menganggap itu benar adanya. Tidak terpikir oleh mereka untuk menantang validitas persepsi yang diciptakan perasaan mereka.

Orang yang depresi sering berakhir dengan alasan emosional. Misalnya, mereka dapat fokus pada penyaringan dan berkonsentrasi pada aspek negatif dalam hasil yang sangat positif justru karena mereka juga menavigasi dalam keadaan pikiran negatif. Di sisi lain, tidak masalah jika mereka benar-benar memiliki kekuatan untuk mempengaruhi situasi mereka, karena fakta ini akan diabaikan selama penalaran emosional berlaku..

Salah satu masalah yang muncul adalah, pada kenyataannya, penalaran emosional adalah pola yang dipelajari, karena banyak orang beralasan seperti itu. Dan, meskipun penalaran emosional bukanlah penyebab depresi, pola berpikir membuatnya sangat sulit untuk dilawan ketika Anda menderita depresi..

Dan apakah itu Penalaran emosional sangat umum. Kami senang berpikir bahwa kami membuat keputusan yang logis padahal kenyataannya tidak seperti itu, karena lebih mudah terbawa oleh perasaan.

Sebenarnya, omong-omong otak terhubung, jauh lebih mudah untuk membuat keputusan berdasarkan perasaan daripada berdasarkan fakta. Kami tidak cenderung mencari fakta yang mendukung kesimpulan kami; kami hanya menerimanya karena lebih mudah.

Ubah keyakinan Anda yang membatasi dan memperlambat penalaran emosional

Masalah utama dengan kesalahan berpikir, mereka yang berperan dalam penalaran emosional, adalah itu Begitu kita memutuskan bahwa emosi kita adalah fakta, kita berhenti mencari penjelasan alternatif untuk menjelaskan situasi apa pun. Itu sebabnya mereka menjadi sangat membatasi, juga penuduh.

Untuk menghindari hal ini, setiap kali Anda menyadari bahwa penalaran emosional mengambil alih pemikiran Anda, cobalah untuk berhenti selama beberapa detik dan pertimbangkan yang berikut:

• Perhatikan pemikiran Anda dan, jika Anda mendeteksi alasan emosional, pertimbangkan itu Perasaan ini mungkin tidak ada hubungannya dengan apa yang terjadi di sekitar Anda dan berpikir secara objektif tentang hal itu.
• Kenakan "kacamata ketenangan" Anda. Tanyakan pada diri Anda apakah Anda akan berpikir tentang situasi saat ini secara berbeda jika Anda jauh lebih tenang. Cobalah untuk memeriksa bukti dan memutuskan apakah emosi yang Anda alami sesuai dan dapat dimengerti mengingat situasi yang sebenarnya.
• Berikan emosi waktu untuk menghilang. Emosi mungkin memudar dengan cepat, jadi berikan sedikit waktu pada diri Anda sendiri dan kemudian evaluasi kembali kesimpulan Anda begitu "duri" emosional menghilang. Mudah bagi Anda untuk menemukan perspektif yang berbeda begitu Anda sudah tenang.

Jangan lupa fakta bahwa penalaran emosional adalah penipuan mental, ilusi yang muncul ketika kita mengalami kesulitan mengelola emosi kita sendiri yang memakan perasaan. Tetapi emosi, tidak peduli seberapa negatif, tidak buruk dalam diri mereka sendiri, tetapi apakah ada untuk membantu kita bertahan hidup.

"Menjalankan maraton dengan ransel itu sulit dan bisa menyulitkan Anda untuk memenangkan perlombaan. Jangan biarkan barang-barang masa lalu Anda, penuh dengan ketakutan, rasa bersalah dan kemarahan, menahan Anda ".

-Maddy Malhotra-