Apakah Anda tahu cara menikmati sisanya?

Peningkatan kasus kelelahan kronis di seluruh penjuru dunia sangat terkenal. Memproduksi dengan maksimal tampaknya telah menjadi alasan hidup banyak orang. Mereka lupa bahwa tubuh dan pikiran harus dilindungi dan bahwa istirahat adalah bagian penting dari kinerja yang memadai.

Bagi banyak orang, istirahat adalah tanda kelemahan atau pengabaian. Itu sebabnya mereka membatasi rutinitas mereka, bekerja lebih banyak dari yang seharusnya dan berpikir sepanjang waktu tentang apa yang harus mereka lakukan.

Dalam beberapa tahun, mereka mungkin mengalami kelelahan kronis. Dan dari kelelahan ekstrem hingga depresi dan kecemasan hanya ada satu langkah kecil. Berikut adalah beberapa tips bagi Anda untuk menjaga diri sendiri dan melindungi kesehatan fisik dan mental Anda.

Istirahat malam sangat penting

Tidur di malam hari adalah salah satu jaminan terbaik otak Anda bisa berfungsi dengan baik. Juga,, Jika Anda tidak beristirahat dengan baik, Anda akan mengalami kesulitan konsentrasi sepanjang hari. Itu pasti.

Jika Anda bangun dengan perasaan bahwa Anda belum istirahat, itu berarti Anda kurang tidur. Perbaiki ini sesegera mungkin jika Anda tidak ingin mencapai titik di mana semuanya setengah dilakukan dan Anda berada dalam suasana hati yang buruk secara permanen.

Matikan telepon

Untuk beristirahat, Anda juga harus belajar untuk "memutuskan". Ponsel adalah perangkat yang telah menjadi hambatan nyata bagi ketenangan. Jika Anda memilikinya dengan tangan, kemungkinan Anda sering melihatnya untuk memeriksa apakah suatu pesan telah tiba, atau apakah ada minat Anda. Itu sebabnya yang terbaik untuk mematikannya; dan jika tidak mungkin melakukannya, setidaknya tinggalkan di luar jangkauan Anda sehingga Anda tidak melihatnya setiap lima menit.

Waktu yang terpisah

Ada waktu untuk bekerja dan ada waktu untuk istirahat. Masing-masing dari mereka harus dihormati: jika Anda bekerja, bekerja; jika Anda sedang beristirahat, istirahatlah. Jangan mencampurkan satu hal dengan yang lain karena hasilnya adalah Anda akan merasa lelah setiap saat dan cepat atau lambat beberapa gejala kecemasan akan muncul. Buat potongan antara dua kali: pikiran dan tubuh Anda akan berterima kasih.

Perlambat

Jika Anda menyadari bahwa Anda akan melakukan seribu per jam dalam kegiatan sehari-hari, untuk segera. Anda tidak mengalami peningkatan produktivitas, tetapi suatu episode kecemasan.

Meskipun tampaknya tidak seperti itu, itu membuat Anda kurang produktif, kurang asertif, dan lebih keras kepala. Itu sebabnya Anda harus beristirahat untuk bersantai dan dapat menurunkan kecepatan. Ini juga merupakan cara untuk melindungi hati Anda.

Bersenang-senang dan berubah

Terkadang Anda begitu tenggelam dalam komitmen Anda sehingga Anda lupa bagaimana bersenang-senang. Anda mungkin juga telah mengadopsi rutinitas dalam hiburan: Anda mengambil hari Sabtu untuk berbelanja, atau pergi ke bioskop. Seiring waktu itu menjadi membosankan dan terkadang Anda lebih suka menghindarinya.

Anda harus kreatif dan inovatif dalam hal bersenang-senang. Berlatih kegiatan, tempat, dan situasi baru. Itu, sebenarnya, akan memungkinkan Anda untuk memutuskan dan beristirahat. Jangan lupa untuk membuka lubang dalam agenda Anda untuk hobi.

10 kunci untuk berhenti menunda-nunda dan memanfaatkan waktu Anda. Ribuan dan ribuan tugas yang tertunda mendekati kami setiap hari dan hampir selalu kami meninggalkan beberapa untuk nanti. Kami telah membuat penundaan menjadi kebiasaan. Baca lebih lanjut "