Apakah Anda tahu apa yang menjadi ciri serangan panik?

Ini adalah periode di mana seseorang tiba-tiba menderita ketakutan yang sangat intens, irasional atau ketakutan dan durasinya dapat dari menit ke jam. Mereka biasanya muncul entah dari mana dan intensitas maksimumnya tercapai setelah 10 menit atau lebih. Namun, itu dapat berlanjut lebih lama jika individu tidak melakukan apa pun untuk melarikan diri atau keluar dari situasi itu.

Jika seseorang menderita serangan panik berulang, intens dan dipicu oleh faktor yang berbeda, perlu berkonsultasi dengan spesialis. Beberapa melakukan upaya atau upaya putus asa untuk keluar dari situasi itu tetapi tidak selalu mendapatkannya. Yang lain sibuk menunggu “merindukan mereka”.

Perasaan yang berulang adalah ketakutan, teror, ketakutan, panik atau apa pun yang Anda ingin menyebutnya. Ada gejala fisik intensitas tinggi seperti hiperventilasi paru, takikardia, sesak napas, tremor, pusing, mual, sakit kepala, dll.. Dalam banyak kasus orang tersebut tidak ingin meninggalkan rumah atau pekerjaan mereka, lebih suka berada di perusahaan dan tidak ingin naik angkutan umum.

Serangan tidak memiliki peringatan, dapat terjadi kapan saja atau di mana saja, dimulai sebagai penderitaan yang semakin besar, yang ditambahkan kecemasan dan kegembiraan fisiologis, tanpa sebab yang jelas atau setidaknya, tanpa mengamatinya dengan mata telanjang. Mereka memiliki pemicu yang jelas: untuk memecahkan secara tiba-tiba dan tidak terduga normalitas seseorang, kehidupan sehari-hari mereka. Tetapi juga, gejala-gejala tersebut dapat dipertahankan bahkan setelah Anda menjadi tenang.

Ada beberapa tanda yang muncul pada saat krisis, dan lainnya yang terus mengintai dalam gelap, seperti ketidakstabilan, migrain, tekanan darah tinggi, nyeri dada, takikardia, kesulitan bernapas, dll..

Sementara serangan panik berumur pendek mereka begitu kuat sehingga yang menderita mereka mengira mereka menghabiskan berjam-jam bukan menit dari waktu itu dimulai sampai episode berakhir. Adalah umum bagi orang tersebut untuk percaya bahwa mereka akan mati atau bahwa mereka ingin melarikan diri ke suatu tempat. Gagal melakukannya secara fisik menyebabkan rasa takut meningkat dan memengaruhi kemampuan bernalar.

Usia rata-rata timbulnya masalah ini adalah 22 tahun dan diyakini bahwa itu disebabkan oleh pemisahan keluarga (atau kehidupan di masa muda) atau otonomi pribadi (harus mengambil alih hidup mereka). Sensasi berkisar dari kehilangan kendali atau alasan untuk mati, melarikan diri dari tempat, situasi atau momen atau persepsi yang tidak nyata tentang apa yang terjadi.

¿Apa yang menyebabkan serangan panik?

Daftar dengan semua pemicu serangan panik belum ditulis, karena mereka tergantung pada karakteristik setiap orang atau situasi. Namun, dimungkinkan untuk mengidentifikasi beberapa kondisi yang memicu krisis rasa takut:

-Predisposisi herediter: mereka juga dapat berhubungan dengan pengasuhan anak (faktor lingkungan), menanamkan rasa takut pada anak-anak untuk merawat mereka, seorang ibu yang sangat ketakutan, seorang ayah yang penuh kontrol yang obsesif, trauma masa kecil dll.-Penyebab biologis: kecemasan umum, stres atau gangguan obsesif-kompulsif, hipertiroidisme, defisiensi vitamin B, hipoglikemia, stres pasca-trauma, gangguan di telinga bagian dalam, antara lain.-Fobia: Mereka juga menimbulkan rasa takut dalam jangka pendek dan jika mereka tidak dirawat mereka bisa semakin buruk. Dari laba-laba ke ruang tertutup, melewati pesawat terbang atau manusia.-Obat-obatan: beberapa obat seperti antidepresan dapat menyebabkan serangan panik, juga stimulan atau depresan (kafein adalah yang paling umum).-Penyebab gigih: berpikirlah negatif setiap saat, memiliki citra diri yang buruk, kepercayaan buruk tentang sesuatu, perasaan yang ditahan, keraguan yang terus-menerus, kurangnya ketegasan (ketika konfrontasi dihindari dan komunikasi agak pasif).-Sindrom penarikan: serangan panik dapat muncul sebagai gejala ketika Anda berhenti menggunakan beberapa jenis zat, baik legal maupun ilegal (alkohol, narkoba, tembakau, obat-obatan, dll.).

¿Bagaimana menghadapi serangan panik?

Setelah ditentukan bahwa seseorang menderita serangan panik, langkah selanjutnya adalah menghadapi situasi itu. Ini membutuhkan waktu dan kesabaran agar pasien dapat menghadapi rasa takut dan tidak menghindar atau menghindarinya.

Aturan emas untuk serangan panik ini sangat efektif:

1-Ingat bahwa perasaan Anda hanya berlebihan dari apa yang terjadi atau benar-benar terjadi2-Ini hanya momen yang tidak menyenangkan, tidak berbahaya atau berbahaya dan tidak ada hal buruk yang bisa terjadi3-Jangan menambahkan pikiran negatif yang lebih mengkhawatirkan di tengah serangan, lebih baik membayangkan sesuatu Luar biasa seperti burung, bunga, matahari terbenam4 - Lihat apa yang terjadi di tubuh Anda, jangan di pikiran5 - Tunggu dan biarkan rasa takut itu berlalu, jangan berkelahi, terima saja, biarkan saja seperti apa adanya6-Ingat bahwa ketika Anda pergi untuk memikirkan hal-hal buruk atau mengkhawatirkan, ketakutan itu akan hilang7 -Hal utama adalah menghadapi rasa takut dan tidak menghindarinya, ini adalah peluang besar untuk maju8-Pikirkan tentang kemajuan yang telah Anda buat meskipun semuanya9-Lihat sekeliling Anda hanya merasa lebih baik dan terima kasih untuk apa yang Anda miliki10 - Mulailah perlahan untuk bergerak ketika Anda siap, jangan berlari atau berusaha keras, lakukan perlahan.