Jika Anda bersabar dalam satu hari kemarahan Anda akan mengatasi ratusan kesedihan

Bersabar tidak lemah atau pengecut. Terkadang, jauh lebih baik untuk tetap diam dan menenangkan amarah daripada kehilangan segalanya di saat amarah yang tidak terkendali. Karena Kesabaran adalah keutamaan hati yang tenang, yang mampu memahami bahwa bersikap bijaksana dalam hari kemarahan mencegah kita menjadi seratus kesedihan.

Kita semua mengalami saat-saat seperti ini. Bahkan, kadang-kadang, kita menghuni "pusat" lingkungan yang sangat menuntut yang menguji kemampuan kita untuk daya tahan dan kemampuan yang seharusnya kita miliki sebagai manajer emosi yang baik.. Kemarahan adalah pemicu yang memicu ketika kita kehilangan kontrol dan itu, jauh, biasanya membawa efek samping yang tidak diinginkan siapa pun.

Belajarlah untuk sabar, untuk menenangkan amarah, untuk mengikat amarah dalam ikatan pemahaman dan pemahaman untuk menyadari bahwa amarah tidak menyelesaikan apa pun, karena kita bisa kehilangan segalanya.

Ketika berbicara tentang dua kebajikan besar ini seperti kesunyian dan kesabaran, sepertinya dimensi-dimensi ini lebih terkait dengan kepasifan, bagi mereka yang tidak mampu bereaksi. Kita seharusnya tidak melihatnya seperti ini. Keheningan bijak yang tidak menyenangkan dan sabar, memungkinkan untuk menenangkan pikiran untuk bertindak dengan penuh percaya diri, dengan keberhasilan dan kesederhanaan yang lebih besar.

Kami mengundang Anda untuk merenungkannya.

Bersabarlah, kemampuan manajer emosional yang baik

Ketika kita berbicara tentang kemarahan, kemarahan atau kemarahan, kita membayangkan hampir seketika bayangan seorang anak kecil dengan pipi yang bengkak akan menjerit. Ya mengamuk anak itu sendiri merupakan dimensi penting yang jauh dari diabaikan, kita harus tahu bagaimana menghadiri Agar anak belajar mengelola emosinya, hal itu tidak akan terjadi kurang pada usia dewasa.

Kemarahan yang tidak diungkapkan membuat kita sakit, tetapi kemarahan yang meledak dalam kemarahan dan agresi juga menyebabkan korban. Bersabarlah, tenangkan pikiran Anda dan pertahankan diri Anda tanpa menyerang. Jadilah bijak.

Beberapa orang memilih untuk "menelan" amarah. Lakukan seolah-olah tidak ada yang terjadi. Sadar bahwa hari-hari menjerit dan amarah telah berakhir, ia hanya memilih untuk menyembunyikan amarahnya, rasa frustrasinya.. Itu tidak tepat atau sehat. Juga tidak bijaksana membiarkan kemarahan habis, yang kuda liar dipandu oleh kemarahan untuk menciptakan situasi yang tidak nyaman dan merusak.

Manajer emosional yang baik belajar sejak dini dua dari musuh paling kompleks yang harus dihadapi adalah tidak diragukan lagi kemarahan dan kemarahan. Mereka juga terkait dengan berbagai perubahan fisiologis yang semakin mengintensifkan sensasi negatif dan yang mengancam. Karena itu, ketika mengendalikan musuh, yang terbaik adalah tahu.

Kepada siapa saja yang berusaha menciptakan perselisihan, gunakan keheningan. Ada saat-saat dalam hidup kita yang tampaknya sebagian orang hanya berusaha menciptakan perselisihan. Menghadapi situasi yang tidak nyaman ini, yang terbaik adalah memanfaatkan keheningan. Baca lebih lanjut "

Mengenal musuh bersama, kemarahan

Ada orang yang lebih sering marah. Alasannya perbedaan-perbedaan individual ini dapat dijelaskan dengan toleransi yang lebih rendah terhadap frustrasi, atau bahkan oleh penanda genetik tertentu.

• Kemarahan terjadi di otak kita karena ketidakseimbangan halus antara serotonin, dopamin dan dinitrogen oksida. Semua ini bisa membuat orang lebih cenderung menunjukkan ledakan amarah dan amarah.

• Menurut sebuah artikel menarik yang diterbitkan dalam "The New York Times" oleh psikiater Richard Friedman, kemarahan juga bisa muncul sebagai akibat dari depresi yang tersembunyi. 

Kemarahan yang tidak terkontrol, yang tidak beralasan atau dikelola dengan benar dapat menyebabkan frustrasi dan ketidaknyamanan. Ketika kemarahan membanjiri otak kita karena efek kimia neuronal itu, berbagai perubahan fisiologis terjadi yang selanjutnya akan meningkatkan emosi negatif.. Kemarahan berderap tak terkendali.

Kemarahan tidak bisa disembunyikan juga tidak harus menyebabkan serangan kemarahan. Anda harus memecahnya, memahami dan menyalurkannya dengan benar sehingga tidak mati lemas, sehingga tidak melukai atau mencari korban yang menjadi sasaran kemarahan..

Sabar, tenang dan perilaku asertif untuk menghadapi amarah

Jangan percaya pada seseorang untuk memberi tahu Anda bahwa "dia tidak pernah marah". Kita semua mengalami ketidakadilan, kita mendengar kata-kata dan komentar bodoh yang sama tidak adilnya dengan menyinggung. Sekarang, sebelum membiarkan kemarahan kita bertindak seperti sumbu yang menyulut api amarah, perlu untuk merenungkan beberapa saat dalam dimensi-dimensi ini..

• Sebutkan apa yang membuat Anda marah. Jangan tinggal sendirian dengan sensasi, dengan ketidaknyamanan yang berputar di perut Anda dan mencengkeram pikiran Anda. Jelaskan dengan kata-kata konkret apa yang mengganggu Anda.

• Carilah ketenangan beberapa detik, kunci diri Anda di "istana pemikiran" Anda. Ini adalah ruang yang tenang dan tenteram yang hanya menjadi milik Anda, memvisualisasikan tempat yang cocok di mana Anda meninggalkan amarah dan emosi negatif untuk mengunci diri dengan "alasan". Pikirkan sekarang apa pilihan terbaik untuk apa yang mengganggu Anda.

• Nyatakan alasan kemarahan Anda dengan tegas. Tidak ada artinya untuk "menelan" apa yang membahayakan kita, karena gangguan tidak disimpan di bawah tempat tidur, mereka diekspresikan dalam bentuk kata-kata hormat untuk menunjukkan dengan jelas apa yang menyakiti kita, apa yang tidak kita inginkan.

• Kontrol, restrukturisasi, dan ubah skenario. Salah satu cara terbaik untuk mengelola amarah dan amarah adalah dengan mengendalikan aspek-aspek seperti pernapasan atau bahkan proses mental yang mampu meningkatkan emosi negatif lebih lanjut. Jangan kelihatan bersalah, matikan kebisingan mental, dan pikiran irasional.

Kadang-kadang, sesuatu yang sederhana seperti berjalan, mengambil napas dalam-dalam dan mencari titik visual di cakrawala di mana mengistirahatkan pikiran dan mematikan saklar kemarahan dapat menyelamatkan kita dari semua pin eksternal yang begitu berlimpah di hari ke hari. Adalah perlu untuk bangkit ke dunia dengan hati yang tenang, mengetahui batasan kita dan mengetahui bahwa akan ada saat-saat buruk, tidak diragukan lagi, tetapi yang baik semakin banyak dan mereka adalah alasan kami untuk ...

Saya telah berhenti memberikan penjelasan kepada mereka yang mengerti apa yang mereka inginkan. Berlatih kebebasan pribadi dan seni ketegasan: berhenti memberikan penjelasan tentang setiap aspek kehidupan Anda: siapa pun yang mencintaimu tidak membutuhkannya. Baca lebih lanjut "