Jika Anda tidak ingin menderita, berhentilah bermain sebagai peramal

Psikologi kognitif telah mengajarkan kita hal itu, tergantung pada bagaimana kita berpikir tentang apa yang terjadi pada kita, sehingga kita akan merasa secara emosional. Jadi, kadang-kadang kita bertindak seperti peramal, tetapi kita salah dalam memprediksi.

Dalam literatur ilmiah kita dapat menemukan banyak contoh pola berpikir maladaptif dan keliru yang dipegang orang meskipun kurangnya logika dan kegunaannya dan yang terpenting, terlepas dari penderitaan yang mereka timbulkan.

Di artikel ini mari kita fokus pada salah satu pemikiran disfungsional yang paling luas: kesimpulan sewenang-wenang atau kesalahan peramal.

Contoh kesalahan peramal nasib

Carla sudah mulai bekerja di sebuah perusahaan besar dari kota Anda. Ini adalah pekerjaan impian Anda tetapi tidak nyaman sama sekali. Dia percaya bahwa teman-teman sekelasnya tidak menelannya dan bahwa mereka berbicara buruk tentangnya di belakang.

Tempo hari menyaksikan dua sahabat berbisik di sudut dan tertawa terbahak-bahak dan dia memperhatikan bahwa mereka memandangnya dari sudut matanya dari waktu ke waktu. Carla berpikir untuk meninggalkan pekerjaan mimpinya karena tidak tertahankan baginya untuk berbicara buruk tentang dia, jika mereka berbicara buruk, dia dapat mencapai bos dan mereka bisa memecatnya!

Mari kita hentikan ceritanya sejenak ... apa yang protagonis kita lakukan? Jelas sekali, melompat ke kesimpulan dari fakta tertentu yang tidak dapat divalidasi atau diperlihatkan dengan cara apa pun.

Dia berpikir bahwa teman-teman sekelasnya berbicara buruk tentangnya karena dia melihat dua orang berbicara dan tertawa, apakah ini logis? Adalah kenyataan bahwa dua orang berbicara dan tertawa di sudut, cukup bukti untuk percaya bahwa mereka mengkritik?

Tapi mereka memandangnya dari sudut mata mereka! Dan apa Tentunya mereka melakukannya karena dia juga mengawasi mereka sementara mereka tertawa berpikir bahwa mereka mengkritiknya.

Konsekuensi dari pemikiran yang salah

Carla melukai dirinya sendiri berpikir seperti itu. Ini menyebabkan kecemasan yang luar biasa dan akan membuat keputusan yang salah karena cara melihat sesuatu.

Efek paradoks khas yang begitu umum dalam psikologi sedang diciptakan: begitu takut dikritik dan kehilangan pekerjaannya, Dia sendirilah yang akan mengambil langkah meninggalkannya dan, pada akhirnya, kehilangan pekerjaan.

Kisah ini, dengan cara berpikir seperti ini sehingga kekurangan logika lebih biasa dari yang kita pikirkan. Orang-orang memiliki kecenderungan untuk melihat pusar kita, untuk melindungi ego kita dengan mantel dan pedang dan untuk menarik kesimpulan yang diantisipasi dari peristiwa yang terisolasi. Kita cenderung mendistorsi kenyataan dan ini menghasilkan emosi yang salah dan tidak proporsional.

Pentingnya berhenti menjadi peramal dan berpikir dengan baik

Berpikir dengan benar tidak berarti bersikap optimis, tidak positif atau melihat dunia dalam warna pink, itu akan lebih buruk! Kami akan membodohi diri sendiri dan pada akhirnya kami akan memukul "benjolan" sama.

Berpikir dengan benar adalah belajarlah untuk melihat hidup dengan kacamata bersih. Ini adalah untuk memahami dunia apa adanya, tanpa mengubah realitas, tanpa menciptakan cerita yang hanya ada di pikiran kita.

Menjadi lebih rasional dan realistis, Carla harus lebih ilmiah dan berhenti untuk merenungkan semua alternatif yang mungkin itu bisa berarti percakapan kocak antara dua orang. Bisa jadi mereka mengingat sesuatu yang lucu, bahwa mereka menceritakan lelucon atau berbicara tentang hal-hal yang tidak ada hubungannya dengan protagonis kita.

Memang benar bahwa ada juga pilihan bahwa mereka berbicara buruk tentang Carla, tetapi kita tidak bisa membiarkan impuls kita tidak mengizinkan kita merenungkan pilihan lain. Pertama-tama, karena tidak logis atau rasional untuk berpura-pura menebak pikiran orang lain, kita bukan peramal!

Dan di tempat kedua, karena bahkan jika pilihan kita adalah yang sesuai dengan kenyataan, itu tidak akan seburuk yang biasanya kita evaluasi. Apa yang buruk tentang kritik? Itu bisa menjengkelkan, tidak menyenangkan ... tetapi tidak pernah melakukan sesuatu untuk sebuah drama! Meskipun ini adalah masalah lain.

Oleh karena itu, berhenti menghasilkan begitu banyak ketegangan yang tidak masuk akal. Anda bukan peramal. Anda harus belajar untuk tetap berpegang pada data nyata dan tidak terbawa oleh interpretasi Anda sendiri yang tidak berdasar, itu tidak valid sampai mereka terbukti. Sementara itu, santai dan hidupkan apa yang Anda miliki di depan.

Mengapa saya memiliki kecemasan? Saya memiliki kecemasan. Itu adalah pernyataan yang sering terdengar, tetapi apakah kecemasan itu? Bagaimana cara memahami dan melawannya? Apakah mungkin untuk mengatasinya? Mari kita lihat Baca lebih lanjut "