Jika Anda ingin melindungi diri dari racun, kembangkan tanggung jawab emosional

Dalam beberapa tahun terakhir konsep toksisitas telah menjadi mode, terutama dalam hubungan. Kita dikelilingi oleh orang-orang beracun yang membahayakan kita dan mencuri energi positif baik dalam keluarga, pasangan, pekerjaan atau dalam kelompok teman-teman. 

Bernardo Stamateas, psikolog dan penulis mendefinisikan orang-orang beracun sebagai mereka yang memiliki perilaku yang meningkatkan kelemahan kita, memenuhi kita dengan beban dan frustrasi dan mencoba mengurangi harga diri kita, baik secara sadar maupun tidak sadar. Tapi, Apa yang terjadi ketika orang beracun adalah kita? Kadang-kadang kita menerapkan perilaku tertentu yang, tanpa sadar, dapat menyakiti orang lain ... Mari kita gali. 

Beberapa tanda toksisitas

Tidak ada yang suka tahu apa yang berbahaya bagi orang lain, lebih mudah menyalahkan yang lain, memeriksa apa yang salah dan berulang kali menunjukkan apa yang harus diubah. Intinya adalah bahwa setiap orang pada titik tertentu dalam hidup kita beracun.

Contohnya adalah perilaku memuja, egois, dan manipulatif untuk mencoba meyakinkan orang lain untuk melakukan apa yang kita inginkan atau ketika kita tidak dapat menilai keberhasilan orang lain dan mengkritik mimpi dan ilusi mereka, menolak pendapat mereka atau menjalankan peran korban menyalahkan mereka. ketidaknyamanan kita ... Jika tidak, pikirkan tentang saat-saat di mana kita tetap dalam posisi kita, hanya ditopang oleh kesombongan, meskipun tahu bahwa kita bingung dan telah melukai orang-orang di sekitar kita. Maka kita juga beracun.

Tiba-tiba, kita bisa melihat diri kita terbenam dalam spiral negatif. Sebuah spiral yang poros tengahnya dibentuk oleh upaya untuk mengendalikan orang lain, pemaksaan kehendak kita atau pencarian untuk menjadi pusat perhatian. Ternyata menjadi racun tidak sesulit itu dan kami bahkan tidak menyadarinya.

Mungkin tidak ada yang memberi tahu kami bahwa ada tingkat toksisitas yang berbeda dan bahwa untuk selalu dikaitkan dengan kepribadian, label racunnya adalah untuk digeneralisasi; menggeneralisasi banyak, karena biasanya hanya perilaku tertentu yang bermasalah, tidak semua. Tapi apa yang ada di belakang mereka?

Ketika kita mewujudkan perilaku semacam ini dalam kenyataan kami memproyeksikan ke luar, dari pendekatan negatif, kesenjangan internal dan konflik yang belum kami selesaikan. Beratnya masa lalu, rantai ketakutan, kekosongan afektif atau rasa bersalah yang tidak dikelola dengan baik dapat menyebabkan penampilannya, bersama dengan tingkat tanggung jawab emosional dan empati yang rendah. Toksik adalah cara menghadapi situasi dan emosi.

Menjadi racun bagi diri kita sendiri

Kita tidak hanya beracun bagi orang lain tetapi juga bagi diri kita sendiri. Kita bisa menjadi musuh terburuk kita. Cara kita memperlakukan satu sama lain dan cara kita berbicara satu sama lain memengaruhi dan mengutuk kita. Jika kita berolahraga sebagai hakim atas tindakan kita, menjadikannya terus-menerus sebagai tidak mencukupi atau negatif, kita akan memperlakukan diri kita sendiri secara beracun, merantai diri kita sendiri dengan rasa tidak enak, merusak harga diri kita dan merusak hubungan kita dengan perilaku yang saling bertentangan..

Kita tidak perlu membenci atau menyalahkan diri sendiri ketika kita melakukan kesalahan. Kesalahan tidak berarti bahwa kita menganiaya diri sendiri. Sebaliknya, jika kita baik hati kita dapat melihat apa yang terjadi dari perspektif lain dan kita dapat mencoba strategi baru, secara tidak langsung meningkatkan hubungan kita.

Terima toksisitas kami untuk berubah

Menerima bahwa kita beracun berarti dosis besar ketulusan dan tanggung jawab emosional yang tinggi, menjadi langkah pertama untuk berubah. Untuk ini, Penting bagi kita untuk memperhatikan perilaku kita untuk mendeteksi dinamika beracun yang kita lakukan dan kemudian melangkah lebih jauh dan temukan kekurangan emosional apa yang coba kita bahas.

Mungkin kita menemukan bahwa upaya kita untuk mengendalikan orang lain adalah karena kurangnya keamanan internal, bahwa kenegatifan kita berasal dari pendidikan kritis yang kuat dan kita perlu membuka diri ke sudut pandang lain yang lebih positif atau bahwa manipulasi emosional kita adalah akibat dari defisit dalam diri kita. perkembangan emosional yang dapat dipromosikan dengan strategi pengakuan, ekspresi dan regulasi emosi Anda.

Yang penting adalah menerima bahwa kita memiliki perilaku yang saling bertentangan dan bahwa kita harus bertanggung jawab untuk menemukan apa mekanisme sebenarnya mereka. Ini bukan tentang mencari penjahat untuk menjelaskan perasaan kita, tetapi untuk bertanggung jawab atas kita, dengan apa artinya itu.

5 kunci untuk belajar hidup secara bertanggung jawab

Untuk mencegah keracunan dari mendapatkan tanah dalam hidup kita, kuncinya adalah memasukkan tanggung jawab emosional ke dalam hidup kita. Tanda kedewasaan yang mengisyaratkan mengambil alih eksistensi kita dan berasumsi bahwa hanya kita yang memiliki kekuasaan atas apa yang kita rasakan alih-alih memberikannya kepada orang lain. Tapi bagaimana cara menumbuhkannya?

• Berlatih kecerdasan emosional. Untuk bertanggung jawab atas apa yang kita rasakan pertama kali, kita perlu memahami dan mengelola emosi kita sendiri dan orang lain. Untuk ini, belajar menetapkan batasan, mengelilingi diri kita dengan orang-orang positif, melakukan kontrol diri, bersikap empati, dan mencari sisi positif dari apa yang terjadi akan membantu kita dan mencegah keracunan memasuki kehidupan kita..
• Hindari meminta pertanggungjawaban orang lain. Emosi yang kita rasakan dihasilkan dalam batin kita, itu milik kita. Berfokus pada mereka adalah hal mendasar. Karena ini bukan tentang menemukan pelakunya untuk ketidaknyamanan kita, tetapi belajar untuk mengelolanya.
• Tanggung jawab atas apa yang kita rasakan. Menganggap beban emosi yang penuh itu rumit, tetapi kita bisa mulai mempraktikkannya: ubah "Kamu membuatku marah" atau "Kamu membuatku merasa buruk" dengan "Aku marah pada apa yang telah kamu lakukan atau apa yang terjadi. Saya orang yang merasa marah dengan apa yang terjadi dan saya akan tinggal bersamanya untuk melihat bagaimana menanganinya alih-alih menghindarinya atau menolaknya. " Dengan cara ini kita akan mengasumsikan kepemilikan atas apa yang kita rasakan.
• Menyalurkan emosi kita. Melepaskan amarah, kesedihan, atau rasa takut untuk berasimilasi dengan apa yang terjadi pada kami akan memudahkan pemahaman pesan Anda.
• Pilih sikap kita. Kita tidak bisa mengubah keadaan yang terjadi atau orang-orang di sekitar kita, tetapi sikap yang kita hadapi kehidupan. Untuk ini, menempatkan fokus perhatian kita di dalam dan memilih bagaimana kita akan mengambil segala sesuatu yang terjadi pada kita adalah mendasar. Jangan lupa bahwa keputusan terakhir ada pada kita.

Seperti yang kita lihat Menjadi racun adalah mekanisme yang diaktifkan untuk melindungi luka kita dan cara terbaik untuk mencegahnya dimulai adalah melalui tanggung jawab emosional. Terkadang hidup tidak begitu sederhana dan kita masing-masing memiliki banyak cerita dan keadaan yang telah mengajarkan kita untuk mempertahankan diri dari rasa sakit dan penderitaan, kadang-kadang dengan cara yang sehat dan kadang-kadang dengan cara yang beracun. Pertanyaannya adalah untuk menyadarkan mekanisme ini, jika mereka memilikinya, dan mengubah racun menjadi peluang untuk pertumbuhan.

7 jenis kepribadian beracun Orang yang berbohong, memanipulasi ... yang mengelilingi kita dan merasa sulit ditemukan. Pada artikel ini kita akan mengetahui kepribadian beracun paling dikenal. Baca lebih lanjut "