Anda merasa marah dan Anda tidak tahu mengapa

Ini adalah semacam ketidaknyamanan yang memanifestasikan dirinya dalam suasana hati Anda, tetapi juga di tubuh Anda. Anda mengalami gangguan. Ini memberi Anda panas dan Anda bisa merasakan beban tertentu di kepala. Mungkin juga Anda mengalami ketegangan di tenggorokan dan sesak di dada. Itu kemarahan, itu menimpa Anda dan kadang-kadang Anda tidak tahu persis mengapa.

Ketika kemarahan muncul dari rangsangan tertentu, sebagai tindakan ofensif atau situasi yang tidak menyenangkan, jauh lebih mudah untuk melacak perilaku untuk diikuti.. Anda memiliki alternatif untuk bertarung, mencerna apa yang terjadi dan membiarkannya pergi atau menangani masalah tersebut secara sipil. Tetapi ketika kemarahan tidak diarahkan pada sesuatu atau seseorang secara khusus, tetapi hanya menghamili semua dunia emosional Anda dengan jengkel, lebih sulit untuk tetap terkendali.

"Berpegang teguh seperti mengambil batu bara yang membara dengan niat melemparkannya ke seseorang; Kaulah yang membakar ".

-Buddha-

Pada prinsipnya, kemarahan adalah emosi positif, sejauh memungkinkan penolakan terhadap keadaan yang membuat frustrasi atau mengancam Anda. Ini hanyalah reaksi pertahanan atau serangan, yang memungkinkan untuk menegaskan kembali seseorang. Tetapi ketika kemarahan itu menjadi tuli dan konstan, ketika itu menjadi lekas marah yang permanen dan membuat Anda meledak bahkan untuk peristiwa yang tidak penting, perlu untuk meninjau apa yang terjadi.

Kemarahan yang bertahan dan memberi makan

Kita semua tahu orang-orang yang tampaknya terus-menerus marah. Mereka terlihat tegang dan sangat khawatir setiap hari, terlepas dari apakah ada fakta positif atau negatif di sekitar mereka. Mereka tampaknya kebal terhadap apa yang terjadi di lingkungan mereka, karena mereka masih tetap marah. Mereka diberitahu bahwa mereka seperti "percikan" dan bahwa paling tidak stimulus yang tidak menyenangkan mereka melepaskan api dalam proporsi yang besar.

Apa yang terjadi pada orang-orang yang merasa marah dan gagal menentukan mengapa? Biasanya ini tentang individu dengan pembelajaran yang salah: mereka percaya bahwa melepaskan konflik adalah cara yang efektif untuk mencapai tujuan mereka. Karena sulit bagi mereka untuk menoleransi dan memahami mereka yang berpikir atau bertindak berbeda dengan diri mereka sendiri, mereka menjadi marah dan mengeluh kepada orang lain karena tidak melakukan hal-hal seperti yang mereka pikir seharusnya, dengan atau tanpa alasan..

Untuk penyakit kronis hanya ada satu cara hidup, satu cara perasaan dan satu cara bertindak: apa yang mereka sebut "benar". Mereka merasa bahwa mereka harus bereaksi dengan kemarahan ketika mereka "menangkap" seseorang melakukan sesuatu yang "tidak sesuai". Mereka tidak tahan sensasi kekacauan di dunia, karena, kemungkinan besar, mereka sendiri mengalami kekacauan internal, yang mereka hanya bisa menjaga dengan menjadi "psikologis".

Juga Biasanya orang-orang dengan kesulitan mengekspresikan emosi mereka. Mereka sering menekan apa yang ada di dalam diri mereka dan hanya bisa mengekspresikannya melalui ledakan kemarahan. Emosi itu memberi mereka dorongan yang diperlukan untuk mengatakan apa yang telah mereka diamkan. Karena alasan itu, kata-katanya berlebihan dan hampir selalu mewakili pandangan berlebihan atau ekstrem dari suatu situasi.

Monster yang akhirnya melahap penciptanya

Ada kalanya kemarahan benar-benar merupakan faktor yang memerintahkan, yang menetapkan batas dan menghindari kejahatan yang lebih besar. Sebuah kebenaran yang baik, yang dikatakan tepat waktu dan "tanpa anestesi", memungkinkan untuk menempatkan "titik-titik pada I" dan menghentikan beberapa keadaan berbahaya.

Idealnya, kita harus selalu memiliki kontrol yang cukup untuk mengatakan semuanya dengan akurat dan menahan diri. Tapi ini tidak selalu terjadi, otak naluriah dan emosional kita jauh lebih tua daripada rasional dan kita tidak dapat mencegahnya mengambil kendali secara luar biasa. Sebenarnya baik bahwa kadang-kadang orang di sekitar kita menyadari bahwa kita juga memiliki karakter kita.

Tetapi dalam kasus kemarahan yang terus-menerus, alih-alih mendamaikan situasi yang sehat, apa yang bisa dilepaskan adalah dinamika yang akhirnya menyerang kesejahteraan "ennui". Yang Anda inginkan adalah pesanan, "koreksi", atau apa pun yang Anda ingin menyebutnya. Tapi apa yang ia dapatkan dengan tangisannya dan klaimnya yang terlepas adalah kebalikannya: lebih banyak kekacauan, lebih banyak kesalahan dan lebih sedikit solusi.

Jenis orang ini pada akhirnya menghamili semua hubungan ketegangan dan konflik mereka. Cepat atau lambat, Anda selalu menerima apa yang Anda berikan. Jadi sangat mungkin bahwa "marah" menjadi korban dari penemuannya sendiri. Yang lain menjadi lebih menuntut dan tidak toleran terhadapnya dan tetap memiliki kecenderungan negatif sebelum kehadirannya. Itu menjadi seseorang yang menjengkelkan, yang terus-menerus dipertanyakan, yang tidak tahan.

Sangat sering bahwa iritabilitas konstan ini disertai dengan depresi dan kecemasan. Kesedihan karena frustrasi tersirat dengan merasa tidak berdaya di hadapan ketidakmungkinan untuk membuat semuanya berjalan sesuai keinginannya. Kecemasan, untuk alasan yang sama dan karena berbagai konflik di mana orang tersebut terlibat.

Pada akhirnya, sikap seperti ini hanyalah cara untuk membuang yang terbaik dalam hidup. Jelas bahwa jika Anda merasakan kemarahan terus-menerus, Anda berakhir tanpa mengetahui mengapa dan ini menghalangi Anda, Anda membutuhkan lebih dari tujuan baru. Yang Anda butuhkan adalah bantuan profesional.

Apa yang bersembunyi di ruang bawah tanah?

Banyak orang menggunakan kata dasar untuk merujuk apa yang ada di dalamnya dan tidak tahu bagaimana mendefinisikannya. "Ada sesuatu di sini, di ruang bawah tanah - ada yang mengatakan sambil menyentuh dada - itu tidak meninggalkanku sendirian". Sebenarnya, ruang bawah tanah adalah apa yang tidak kita ketahui, ketidaksadaran kita, segala sesuatu yang telah terjadi dalam hidup kita dan kita telah mengkodifikasinya secara emosional tetapi sekarang kita tidak tahu bagaimana pengaruhnya terhadap kita..

Beberapa mungkin telah menerima pendidikan yang cukup ketat dan tidak diizinkan untuk menjalani kehidupan yang mereka inginkan. Yang lain, mungkin karena pengecut atau kurangnya keputusan tidak mampu menjalani hidup yang akan membuat mereka bahagia. Tanpa disadari, banyak orang merasa tidak nyaman melihat kebahagiaan pada orang lain Ketika kebahagiaan tidak ada dalam hidup mereka, melihatnya dalam diri orang lain mengancam.

"Kebahagiaan bukanlah hadiah yang diberikan kepada kebajikan, tetapi kebajikan itu sendiri".

-Spinoza-

Itulah sebabnya, di banyak sekolah, mereka memberikan penekanan khusus kecerdasan emosional, sehingga remaja belajar untuk mengelola emosi mereka dan untuk berhubungan empatik dan ramah dengan orang lain. Dalam sebuah artikel dari Berrocal dan Extremera (2009) menyoroti manfaat dari pengembangan kecerdasan emosi dalam kesejahteraan psikologis remaja. Selain itu, mereka menambahkan bahwa untuk pekerjaan ini sekolah harus menikmati lingkungan terbuka yang melampaui konteks mereka dan meluas ke keluarga dan masyarakat.

Teknik untuk pemulihan emosi Kadang-kadang kita cenderung menumpuk atau menyembunyikan emosi kita. Kami pikir ini adalah bagaimana kami terlihat lebih kuat. Ini adalah kesalahan, kelegaan emosional sangat penting. Baca lebih lanjut "