Tujuh tips untuk menahan tekanan dengan lebih baik

Kita semua memiliki hari-hari di mana hidup tampaknya salah. Kami percaya bahwa kami tidak akan mencapai tujuan kami, tenggat waktu dilemparkan atas kami dan juga, kami merasa bahwa kami tidak memiliki siapa pun di pihak kami. Sangat mudah untuk jatuh ke dalam praktik destruktif ketika kita berada dalam kondisi negatif itu, yang menempatkan kita dalam spiral ke bawah tanpa dasar di mana kita melihat hal-hal semakin buruk.

Meskipun memang benar bahwa lebih mudah untuk melakukan hal-hal yang mengarah pada pesimisme, juga benar bahwa kita memiliki kemungkinan untuk membalikkan tren itu.. Untuk melakukan ini, ingatlah tips ini:

1) Beristirahat. Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Ketika kita membuat kesalahan atau tidak dapat menyelesaikan pekerjaan tepat waktu, kita sering mengingat semua kejadian sebelumnya ketika ini terjadi dan sebagai konsekuensi logis, kita putus asa. Pada hari yang buruk, jika Anda mendeteksi bahwa Anda menilai diri sendiri terlalu keras, berhenti di situ, istirahat dan lanjutkan nanti.

2) Latihan. Meskipun beberapa orang mungkin menganggapnya aneh, solusi terbaik di tengah hari bencana adalah bangun dan berlari (atau hanya berjalan, jika itu keadaan fisik Anda memungkinkan). Jika Anda tidak bisa keluar, cukup keluar dari kursi dan lakukan beberapa latihan peregangan saat Anda bernapas dalam-dalam. Ingatlah bahwa otak Anda membutuhkan oksigen yang cukup untuk berfungsi dengan baik dan melakukan koneksi yang diperlukan. Berikan itu.

3) Gunakan orang yang Anda cintai. Jika sulit bagi Anda untuk mengunjungi mereka saat ini, angkat telepon dan berkomunikasi. Tidak ada yang lebih baik untuk mengusir hantu selain kehangatan manusia. Jangan meremehkan nilai kata-kata hangat anggota keluarga atau teman dekat. Mereka melakukan keajaiban.

4) Tertawa dengan keinginan. Ketika kita mengalami musim yang sulit, tertawa menjadi tugas yang sangat sulit, ¿benar kan Itu sebabnya kita harus mencari sumber kesenangan yang akan membuat kita tertawa. Meskipun pada saat-saat itu kita biasanya ingin melihat film romantis atau drama yang menyatu dengan suasana hati kita, yang terbaik adalah melihat salah satu komedi ringan yang membuat kita tertawa oleh refleksi. Ikuti baris ini dan Anda akan merasa lebih ringan setelahnya.

5) Makan sehat. Ya, tentu saja, makan makanan sehat. Seringkali, ketika menghadapi pekerjaan yang tidak biasa atau mencoba menyelesaikan tulisan yang sulit, kami memakai junk food untuk menemani kami. Ini membuat kita merasa buruk tentang diri kita sendiri, yang merupakan hasil yang kontraproduktif. Namun, jika kita dapat menyiapkan sepiring sayuran mentah, atau pilihan benih yang berwarna-warni, tubuh kita akan memiliki energi ekstra dengan kualitas terbaik dan akan lebih mudah untuk mempertahankan keadaan tenang.

6) Perhatikan pernapasan Anda. ¿Tahukah Anda bahwa dengan rasa takut, marah, putus asa, atau kewalahan, kita terkadang berhenti bernapas? Ini adalah respons fisiologis yang dapat kita hindari jika kita ingat untuk rileks dan bernapas dalam dan sadar, bahkan dalam situasi yang paling menegangkan sekalipun. Lagi-lagi, otak membutuhkan oksigen untuk mengatur semesta Anda sendiri. Jangan menyangkalnya.

7) Mencapai beberapa tujuan (betapapun kecilnya). Terkadang satu-satunya hal yang kita butuhkan untuk merasakan nilai sejati kita lagi adalah memiliki pencapaian kecil di siang hari. Misalnya, dalam hal itu, karena besarnya tugas penting, Anda telah melupakan hal-hal kecil, berhenti dan perbaiki kamar Anda. Menariknya, fakta sederhana memiliki ruang yang teratur dan mencapainya meskipun ada tekanan akan membuat Anda merasa bahwa Anda mampu melakukan banyak hal lain dan Anda akan kembali ke yang lain dengan antusiasme yang lebih besar..

Seperti yang kamu lihat, Ada beberapa tindakan yang dapat kita ambil untuk mengurangi tekanan yang kita rasakan terhadap komitmen kehidupan sehari-hari. Yang penting bukanlah merasa dikalahkan, tetapi mengusulkan untuk mematuhi detail-detail ini, yang walaupun kecil, dapat sangat mendorong kita.

Gambar milik Johan Larson